دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.

  • لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
  • آمادگی جسمانی
  • اصول گام برداری
  • انواع شیب
  • روش تنظیم و استفاده از باتون
  • تغذیه
  • خطرات کوهستان
  • انواع گره ها
  • اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
  • در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.

کارآموزی کوهپیمایی

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

 

قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی

خطرات طبیعی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.

کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:

درون زمینی

  • زلزله
  • آتشفشان

برون زمینی 

  • سیل
  • بهمن
  • صاعقه
  • طوفان
  • بوران
  • باد
  • مه

خطرات مصنوعی 

  • ریزش سنگ

در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.

باشگاه ورزشی موج

مه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.

در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر  هوای مساعد باشید.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)


فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

دمبل 0.5 کیلویی روکش دار ایروبیک – 2 عدد (دمبل نیم کیلویی)

۱۹۹.۰۰۰ تومان
  • دمبل 0.5 کیلویی با روکش وینیل: زیبا و مقاوم در برابر خوردگی، عدم آسیب دیدن کف منزل.
  • تعداد: 2 عدد. می توانید تمرینات متقارن را انجام دهید.
  • جمع و جور: با طراحی 6 ضلعی. حداقل اشغال فضا.
  • مناسب برای ایروبیک، بدنسازی، توانبخشی، تمرینات مقاومتی.
  • بانوان و آقایان در همه سنین.

کوله پشتی 40+5 لیتری نیچرهایک مدل ROCK

Original price was: ۴.۸۷۰.۰۰۰ تومان.Current price is: ۴.۲۳۵.۰۰۰ تومان.
  • بهترین استفاده به عنوان کوله 1 تا 3 روزه کوهنوردی فنی و کمپ
  • سبک وزن: 1240 گرم،
  • ابعاد: 56×26×19 سانتیمتر
  • پارچه 100% نایلون قابل بازیافت
  • زیپ ها و سگک های YKK
  • پدینگ اسفنجی با کیفیت در کمربند و بند کوله
  • بندهای فشرده سازی سبک
  • فریم با قابلیت حمل بار تا 15 کیلوگرم
  • دارای جیب زیپ دار روی کمربند
  • جای قمقمه روی بند کوله
  • دو جیب در کنار کوله
  • یک جیب بزرگ کشسان در پشت برای حمل تجهیزاتی مانند گتر، بادگیر، پوش چادر
  • قابلیت حمل کلنگ، باتوم ...
  • بند سینه به همراه سوت
  • تولید شرکت NATURE HIKE
  • سیستم بستن درب سگکی با فشرده سازی آسان
  • یک کوله پشتی مناسب برای سبک سبکبار و آلپی

کیف کمری بلک دیر مدل FAST HIKER

۵۸۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کیف کمری برای کوهپیمایی، سفر، دوچرخه سواری و غیره
  • پارچه 100% نایلون درجه یک و ضدآب
  • ابعاد خارجی: 22×16×9 سانتیمتر
  • زیپ و سگک SBS
  • وزن: 240 گرم
  • دارای سه جیب زیپ دار و یک جیب داخلی
  • حجم کاری: 3 لیتر
  • جیب جانبی جهت حمل بطری یا فلاسک آب
  • دارای بند جانبی سگک دار برای حمل بادگیر یا اقلام مشابه
  • نحوه حمل به صورت کمری و دستی
  • پدهای تنفسی در پشت برای راحتی روی کمر
 

کیسه خواب پر غاز بلک دیر 600 سری بایکال

Original price was: ۶.۷۰۰.۰۰۰ تومان.Current price is: ۵.۷۹۹.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • رنگ‌بندی: سه رنگ (مطابق تصویر)
  • جنس لایه خارجی: 400T 20D Nylon ripstop
  • جنس لایه داخلی: 400T 20D Nylon
  • مواد پرکننده: پر غاز با نسبت 90/10 (90% پر غاز و 10% پر کوچک‌تر)
  • پف‌شوندگی (Fill Power): 850FP
  • وزن پر: 600 گرم
  • وزن کلی کیسه خواب: 1155 گرم
  • زیپ: YKK با کیفیت بالا و زیپ دوبل
  • دمای Comfort: 3- درجه سانتی‌گراد
  • دمای Limit: 10- درجه سانتی‌گراد
  • دمای Extreme: 25- درجه سانتی‌گراد
  • ابعاد باز شده:
    • طول: 220 سانتی‌متر
    • عرض شانه: 80 سانتی‌متر
    • عرض پایین: 80 سانتی‌متر
  • ابعاد بسته‌بندی: 33 در 18 سانتی‌متر
  • نوع پر: Ultra Dry برای مقاومت بهتر در برابر رطوبت
  • اقلام همراه:
    • کیسه استراحت
    • چشم بند
    • گوش بند

دستکش گورتکس Outlast S400

  • بهترین استفاده برای کوهنوردی زمستانی یکروزه، یخنوردی، اسکی
  • پارچه بیرونی: 100% الیاف پلی استر
  • لایه میانی الیاف مصنوعی
  • پارچه داخلی: RAYON fiber
  • دارای قابلیت آبگریزی
  • کف دست تمام چرم مصنوعی
  • دارای جیب جانبی
  • دارای برف پاک کن عینک
  • سگک زنجیره ای جهت حمل آسان
  • پارچه نرم و راحت
  • مناسب تا دمای منفی 12 درجه سانتیگراد و باد 10 کیلومتر در ساعت

ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری)

۱۳۸.۰۰۰ تومان
  • ایده آل برای سفر، کمپینگ و کوهنوردی
  • قابلیت تاشدن برای حمل راحت
  • تولید شده از استیل ضدزنگ و مقاوم
  • سه تکه قاشق، چنگال و چاقو
  • دارای کیف حمل برزنتی
  • سبک وزن: 95 گرم
  • ابعاد در بسته: 12 در 7 سانتیمتر
 

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

ماساژور دستی کف‌دست و انگشت تن زیب

۴۵.۰۰۰ تومان
  • مناسب برای ماساژ کف دست و انگشتان
  • ابعاد 3×8 سانتیمتر
  • وزن 46 گرم
  • تولید تن زیب

فلاسک استیل 600 گنجایش 600 میلی لیتر szm

۳۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان فلاسک کوهنوردی و سفری
  • گنجایش 600 میلی لیتر
  • درب پیچی
  • فلزی استیل و دوجداره
  • قابلیت حفظ گرما تا 6 ساعت
  • قابلیت حفظ سرما تا 10 ساعت
  • دارای بند حمایل
  • ارتفاع: 21 سانتیمتر
  • قطر: 7 سانتیمتر
  • وزن: 300 گرم

جوراب کوهنوردی ساق متوسط arcteryx مدل لایت هایکر

۱۷۹.۰۰۰ تومان
M
L
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کوهپیمایی و ورزش های فضای باز
  • تکنولوژی تری لایر
  • آنتی باکتریال
  • در دو سایز M زنانه و L مردانه
  • مناسب آقایان و خانم ها
  • ساق متوسط
  • 35% کول مکس، 36% تنس، 10% لیکرا، 1% مدال

اجاق گاز شلنگ دار آلوکس ALOCS مدل CS-G04

۱.۴۹۶.۰۰۰ تومان
  • مواد باکیفیت: آلومینیوم دو لایه آنودایز، فولاد ضد زنگ، مس تصفیه شده
  • قدرت بالا: 3200 وات
  • مصرف سوخت کم: 85 گرم در ساعت
  • پایداری: پرچ های تقویت شده، تحمل وزن تا 18 کیلوگرم
  • رنگ نسوز: محافظت در برابر گرمای شدید
  • احتراق الکترونیکی: استفاده آسان و مطمئن
  • حمل آسان: دارای هارد کیس
  • ابعاد جمع و جور: 10.5 در 9.1 سانتی متر (بسته شده)
  • وزن کم: 316 گرم
  • دارای استانداردهای ایمنی: 2008-16691، GB، اتحادیه گاردین کوه
  • کیف حمل سافت

کیف کمری PILATUS مدل FAST HIKE

۴۹۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهپیمایی، کوهنوردی سبک و سفر
  • حجم کاری: 3 لیتر
  • ابعاد: 25×17×15 سانتیمتر
  • دارای دو جیب زیپ دار روی بدنه
  • دو جیب حمل بطری کشسان در دو طرف کیف کمری
  • یک جیب داخلی به همراه گیره کلید
  • بند حمل سردوشی
  • قابلیت تنظیم دور کمر به دو صورت
  • جنس پارچه: 420D NYLON
  • پد کمر مش برای تعریق کمتر کمر
  • کشور تولید کننده مبدا: چین

یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

  1. بهنام مصلحی گفت:

    سلام
    من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
    علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
    لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
    آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
    با تشکر
    مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید