دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.

  • لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
  • آمادگی جسمانی
  • اصول گام برداری
  • انواع شیب
  • روش تنظیم و استفاده از باتون
  • تغذیه
  • خطرات کوهستان
  • انواع گره ها
  • اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
  • در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.

کارآموزی کوهپیمایی

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

 

قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی

خطرات طبیعی

خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.

کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:

درون زمینی

  • زلزله
  • آتشفشان

برون زمینی 

  • سیل
  • بهمن
  • صاعقه
  • طوفان
  • بوران
  • باد
  • مه

خطرات مصنوعی 

  • ریزش سنگ

در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.

فیتنس

سنگ‌نوردی

بدنسازی

بدنت را بساز، توانت را بالا ببر

در باشگاه موج از فیتنس تا سنگ‌نوردی، هر تمرینی به هدفی معنا می‌دهد.

ورود به باشگاه موج

مه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.

در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر  هوای مساعد باشید.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)


فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

کفش نیوبالانس مدل فرش‌فوم ترینر UTRNWC – مناسب پیاده‌روی طولانی و روزانه

۳.۴۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مناسب پیاده‌روی روزانه، کارهای شهری و استفاده طولانی‌مدت
  • زیره Fresh Foam X با نرمی و جذب ضربه خوب
  • رویه مش تنفسی برای گردش هوای عالی و جلوگیری از تعریق
  • تقویت‌کننده‌های بدون دوخت برای دوام بیشتر و وزن کمتر
  • زبان نیمه‌چسبیده (Gusseted) جهت جلوگیری از ورود گردوغبار
  • پشتیبانی پایدار پاشنه با Heel Counter خارجی
  • کفی داخلی قابل تعویض مناسب استفاده با ارتوتیک پزشکی
  • زیره رابر مقاوم با چسبندگی مناسب روی سطوح شهری
  • طراحی حجیم و مدرن با رنگ طوسی Slate Grey/Castlerock
  • مناسب دویدن‌های سبک تا حدود ۵–۶ کیلومتر
  • راحتی بالا برای ساعت‌های طولانی ایستادن یا راه رفتن
  • مناسب سفر، محیط کار، دانشگاه و استفاده روزمره
  • وزن سبک با حس نرمی و شناوری زیر پا
  • مناسب انواع فرم پا (باریک تا نرمال)
  • سازگار با استایل‌های اسپرت و شهری با لوگوی بزرگ N
  • تولید ویتنام
  • سایز 44 مناسب طول پای 27.5 سانتیمتر. سایز 45 طول پای 28

کلاه پشمی با لایه داخلی پلار style

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • لایه بیرونی پشمی
  • لایه داخلی پلار
  • پارچه نرم و لطیف
  • فری سایز مناسب دور سر 55 تا 60
  • به خوبی روی گوش ها را می پوشاند.
 

کمربند رانینگ (دویدن) آپرین

۷۵۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • ایده آل دویدن، تریل رانینگ، اسکای رانینگ و کوهپیمایی تا دو ساعت
  • کاملاً کشی با وزن۸۰گرم و تنفّسی.
  • جیب زیپدار(زیپ ژاپنیykk) بهمراه بندزیپ برای قرار دادن تلفن همراه و خوراکیهای سبک.
  • دارای جاکلیدی.
  • محفظه کشی برای قرار دادن ظرف آب.
  • کشهای نگهدارنده ی باتون.
  • دارای رفلکتورِ نور.
  • دارای سه سایز
  • تولید شرکت آپرین ایران
  • رنگ پایه مشکلی می باشد و فقط در یک نوار باریک تفاوت رنگ دارند.

کاپشن پر سبک سیموند مدل alpinism

۱۴.۳۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • استفاده تا دمای منفی 10 درجه سانتیگراد (با باد 5 کیلومتر در ساعت) فعالیت متوسط
  • فوق سبک: سایز L وزن 380 گرم
  • زیپ دوبل جلو: راحتی کار با هارنس
  • کلاه بزرگ با قابلیت فیکس از بغل و پشت. قابل انطباق با هلمت
  • دو جیب زیپ دار دست، یک جیب سینه، یک جیب داخلی
  • قابلیت فشرده سازی داخل یکی از جیب ها به منظور جای کمتر در کوله پشتی
  • نسبت 90/10 پر به ساقه
  • پر با فیل پاور یا پف شوندگی 800
  • استفاده از پر با ملاحظات زیست محیطی
  • تولید شرکت سیموند

چادر 3 نفره هاسکی مدل Burton

۱۵.۹۶۵.۰۰۰ تومان
  • ابعاد باز: (عرض، طول، ارتفاع) 220 × 340 × 115 سانتی متر
  • نسبت ها: (بسته بندی شده) 55 × 15 سانتی متر
  • وزن: حداقل / مجموع 3.7 کیلوگرم / 4.1 کیلوگرم
  • ساخت: چادر دو پوش آزاد با ساختار داخلی
  • چادر بیرونی: 185T پلی استر، پوشش PU 4000 میلی متر بر سانتی متر مربع، درزهای نواری
  • چادر داخلی: نایلون 190T قابل نفوذ هوا + پشه بند
  • ورق زمین: 190T پلی استر، پوشش PU 7000 میلی متر بر سانتی متر مربع
  • تیرک ها: تیرهای دوروراپ - ø 8.5 میلی متر
  • لوازم جانبی: ست گیره استیل، کیت تعمیر

کفش کلمبیا Columbia Gore-Tex Termo

۳.۷۷۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • جنس: پلی‌استر و پارچه ضدآب
  • عایق داخلی: بافت "بایکا" مناسب تا -۱۰ تا -۱۵ درجه سانتی‌گراد
  • مقاوم در برابر آب: غشای Gore-Tex برای جلوگیری از نفوذ رطوبت
  • ویژگی‌ها:
    • عایق گرمایی بالا برای محافظت از سرما
    • ضدآب برای استفاده در برف و باران
    • وزن سبک و راحت برای پیاده‌روی طولانی
    • ضد لغزش برای مسیرهای یخی و لغزنده
    • طراحی شیک با رنگ بژ مناسب استایل‌های مختلف
  • کشور تولید: ویتنام
  • زیره ویبرام برای ایجاد اصطکاک بیشتر
  • کاربرد برای اسکای و تریل رانینگ در شرایط دشوار، کوهپیمایی، اپروچ، طبیعت گردی
  • طول پای خود را با دقت بگیرید 0.5 تا 1 سانتیمتر بلندتر انتخاب کنید.
    • سایز 40 طول 25 سانتیمتر
    • سایز 41 طول 26 سانتیمتر
    • سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
    • سایز 43 طول 27.5 سانتیمتر
    • سایز 44 طول 28 سانتیمتر
    • سایز 45 طول 29 سانتیمتر

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

  1. بهنام مصلحی گفت:

    سلام
    من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
    علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
    لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
    آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
    با تشکر
    مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *