دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.

  • لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
  • آمادگی جسمانی
  • اصول گام برداری
  • انواع شیب
  • روش تنظیم و استفاده از باتون
  • تغذیه
  • خطرات کوهستان
  • انواع گره ها
  • اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
  • در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.

کارآموزی کوهپیمایی

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

 

قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی

خطرات طبیعی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.

کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:

درون زمینی

  • زلزله
  • آتشفشان

برون زمینی 

  • سیل
  • بهمن
  • صاعقه
  • طوفان
  • بوران
  • باد
  • مه

خطرات مصنوعی 

  • ریزش سنگ

در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.

باشگاه ورزشی موج

مه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.

در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر  هوای مساعد باشید.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)


فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

فلاسک 420 میلی لیتری پکینیو

  • فلاسک 420 میلی لیتری پکینیو برای کوهنوردی، طبیعت گردی، سفر و مصارف شهری
  • سبک وزن: تنها 200 گرم وزن دارد.
  • بدنه دوجداره و فلزی با پوشش رنگ آنادایز براق
  • درب پیچی از جنس پلاستیک فشرده
  • ابعاد 19×7 سانتیمتر
  • قابلیت گرم نگه داشتن مایعات بین 5 تا 10 ساعت
  • قابلیت سرد نگه داشتن مایعات بین 10 تا 30 ساعت
  • طراحی زیبا و کمجا

کاپشن وینداستاپر ماموت مدل MT606

۱.۳۷۷.۵۰۰ تومان
M
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • سبک وزن (570 گرم در سایز لارژ)
  • رویه بیرونی: 100% الیاف پلی استر
  • رویه داخلی: میکرو پلار با کیفیت
  • زیپ های بادوام و مجهز به آویز های کششی (دوجیب روی بدنه و یک جیب روی بازو)
  • فناوری پارچه با تکنولوژی پیشرفته Storm Shield
  • برش سه بعدی (تن خور راحت و شیک)
  • سگک جمع کننده کلاه برای جلوگیری از نفوذ باد
  • سگک جمع کننده پایین کاپشن برای جلوگیری از نفوذ باد
  • پارچه دارای کشسانی می باشد.
  • ایده آل کوهنوردی و کوهپیمایی، اسکی و سایر ورزش های فضای باز
  • تولید چین

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان
  • حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
  • سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
  • طراحی فنی
  • ابعاد
    • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
    • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
  • پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
  • فوم پشتی ترموفرم
  • تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
  • امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
  • سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
  • بند بالایی قابل تنظیم
  • تسمه های فشرده سازی در طرفین
  • قابل استفاده با کمل بک
  • جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
  • جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
  • جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
  • جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
  • زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
  • تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
  • محصول اصل از شرکت سیموند
  • با ضمانت بهترین کیفیت

شلوار بیس ورزشی pro nike

  • بهترین استفاده به عنوان شلوار بیس یا لگ ورزشی برای فعالیت های ورزشی مانند کوهنوردی، دویدن، اسکی، دوچرخه سواری و غیره
  • مناسب آقایان و خانم ها
  • پارچه ترکیبی پلی استر و اسپاندکس
  • کشسانی 4 جهته و انعطاف پذیری حرکتی
  • کش دور کمر 4 سانتیمتری مرغوب
  • تولید تایلند
  • سبک و راحت

کیف کمری دوشی سالیوا

  • بهترین استفاده برای کوهپیمایی، کوهنوردی سبک و چند ساعته (نیم روزه)
  • دارای جای دو عدد بطری آب نیم لیتری در دو طرف
  • قابلیت حمل به صورت کیف کمری و دارای بند دوشی برای تعادل و راحتی بیشتر
  • دارای دو جیب زیپ دار بزرگ و کوچک در عقب برای تفکیک لوازم به شکل متناسب
  • دارای دو جیب کوچک روی کمربند برای حمل تنقلات و میان وعده سبک و تلفن همراه
  • پارچه صدآب و پشتی بالشتکی با شبکه بندی مش برای تنفس بهتر و عدم عرق کردن بدن
  • امکان حمل باتوم با استفاده از سگک های روی بدنه کیف کمری
  • قابلیت حمل به صورت دست، کمری و دوشی
  • سگک پشتی برای حفظ لوازم اضافه با سگک بند
  • تولید چین با کیفیت مطلوب

کفش بروکس کاسکادیا Brooks Cascadia 16

۲.۸۷۳.۰۰۰ تومان
42
44
45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ایده آل تریل رانینگ، اسکای رانینگ، دوی کوهستان و کوهپیمایی
  • وزن: مردانه: 298 گرم (10.5 اونس) زنانه: 269 گرم (9.5 اونس)
  • دراپ: 8 میلی‌متر
  • زیره (Outsole): چسبندگی عالی با ترکیب لاستیکی مقاوم و پروفیل عاج‌های مناسب برای مسیرهای طبیعی
  • سیستم میانه‌کف (Midsole): فوم DNA LOFT v2 برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
  • سیستم پایداری: Pivot Post برای تطبیق با سطوح ناپایدار و افزایش پایداری
  • رویه (Upper): مواد Engineered Mesh برای تنفس‌پذیری و مقاومت در برابر نفوذ آب
  • محافظت: صفحه محافظت در زیر پا و تقویت‌شده در قسمت جلو (toebox) برای محافظت از انگشتان
  • تولید ویتنام
  • با ضمانت کیفیت
  • سایز 40 اروپا (EU):  25 سانتی‌متر
  • سایز 40.5 اروپا (EU): 25.5 سانتی‌متر
  • سایز 41 اروپا (EU):  26 سانتی‌متر
  • سایز 42 اروپا (EU): 26.5 سانتی‌متر
  • سایز 42.5 اروپا (EU): 27 سانتی‌متر
  • سایز 43 اروپا (EU): 27.5 سانتی‌متر
  • سایز 44 اروپا (EU): 28 سانتی‌متر
  • سایز 44.5 اروپا (EU): 28.5 سانتی‌متر
  • سایز 45 اروپا (EU): 29 سانتی‌متر

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

درای بگ 15 لیتری HYDFLY هیدفلای

۹۹۸.۰۰۰ تومان
  • مناسب برای: دره نوردی، قایق و کایاک سواری، ماهیگیری، رفتینگ، شنا، کمپینگ و اسنوبورد
  • جنس: TPU مقاوم و ضد آب
  • حمل به صورت: دستی و کوله پشتی
  • قفل: دو طرفه و یک بند نگهدارنده برای اطمینان بیشتر
  • بند شانه: قابل تنظیم
  • مقاومت در برابر آب: IPX5
  • وزن: 300 گرم
  • ابعاد: 60× 35 سانتیمتر

عینک ورزشی OKEY مدل LITERUN

۳۸۷.۴۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • فریم سبک: فشار کم بر روی بینی و گوش‌ها، راحتی در استفاده طولانی‌مدت.
  • محافظت UV: لنزهای مجهز به محافظت UV برای محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر خورشید.
  • طراحی ارگونومیک: قرارگیری خوب روی صورت و جلوگیری از جابجایی در حین حرکات شدید.
  • مناسب برای فعالیت‌های مختلف: طراحی شده برای دویدن، کوهپیمایی، سفر و دوچرخه‌سواری.
  • لنزهای با کیفیت: ساخته شده از مواد با کیفیت برای ارائه دید واضح و شفاف در هر شرایط نوری.
  • لاستیک ضد سرخوردن روی دسته فریم

چادر 2 نفره HILLMAN مدل ایرو EARLY BIRD

۵.۰۸۳.۰۰۰ تومان
  • کوهنوردی 3 فصل
  • کوهپیمایی، کمپینگ و طبیعت گردی 4 فصل
  • رنگ : زرد
  • اندازه : 110CM × 125 × 210
  • پوشش داخلی : پلی استر 210T + توری
  • پوشش بیرونی : پلی استر ( PU3000MM ( 210T
  • پوشش زیری : پلی استر ( PU5000MM ( 210T
  • تیرک : آلومینیوم T6-7001 8.5 میلی‌متری
  • اندازه بسته بندی : 17 × 42 سانتی متر
  • لوازم جانبی : 10 عدد میخ آلومینیوم ، 4 عدد طناب محکم ضد طوفان
  • دوخت های لیمینت ضد آب
  • پارچه ضد اشعه + UV50
  • ساختار ارگونومیک ضد باد
  • زیپ دوبل
  • وزن : 2.360 کیلوگرم

کیسه خواب کلمبیا مدل لایت پیک (کامفورت 0 – اکستریم 15-)

  • وزن کلی کیسه خواب کلمبیا light peak معادل 1200 گرم می باشد.
  • وزن پر: 450 گرم
  • نسبت پر 90%دلایه داخلی: 100% پلی استرلایه خارجی: 100% نایلون
  • ابعاد کیسه خواب: 210×80×50 سانتیمتر
  • ابعاد جمع شده: 18×36 سانتیمتر
  • دارای کیف کامپکت کردن
  • رویه 100% نایلون
  • لایه داخلی 100% پلی استر
  • پر با پف شوندگی 550
  • دمای کامفورت: 0 درجه سانتیگراد
  • دمای اکستریم: 15- درجه سانتیگراد
  • کشور مبدا : چین

کوله اسکای رانینگ-کوهنوردی 15 لیتری KEEP WALKING

  • ظرفیت 15 لیتر
  • دارای 5 جیب و زیپ جانبی
  • محفظه کمل بک
  • تنفسی و ضد آب
  • قابلیت تنظیم بند سینه
  • ابعاد 41×28 سانتیمتر
  • وزن: 400 گرم
   

یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

  1. بهنام مصلحی گفت:

    سلام
    من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
    علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
    لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
    آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
    با تشکر
    مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید