بدون دسته بندی

بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد

بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد کدامند؟

تأثیر ورزش بر ترشح هورمون رشد و تأثیر متعاقب آن بر افزایش عضلات، به خوبی شناخته نشده است. اما با برخی از بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد می توانیم در بلندی قد و حجم عضلات تاثیر بگذاریم. با این حال، دانشمندان حوزه ورزش می دانند که تمرینات سنگین با وزنه باعث افزایش قابل توجهی در سطوح HGH می شود. به طور کلی بهترین تمریناتی که محرک هورمون های آنابولیک هستند شامل تمرینات فول بادی می باشند؛ همان تمریناتی که عضلات...

پر طرفدارترین ورزش های جهان

12 پرطرفدارترین ورزش جهان کدام است؟

اگر به رشته ورزشی خود علاقه داشته باشید با اشتیاق و پشتکار بیشتری به ورزش کردن می پردازید و آن را بصورت مداوم انجام می دهید. اشنایی با پرطرفدارترین ورزش های جهان می توانید کمی به انتخاب کردن رشته ی ورزشیتان کمک کند. بسیاری از افراد دوست دارند مواردی را انتخاب کنند که باب میل بیشتر افراد هستند به همین دلیل به سراغ محبوب ترین ورزش ها در جهان می روند. در این مقاله با 12 ورزش...

چادر کوهنوردی

راهنمای انتخاب و خرید چادر کوهنوردی

چه در یک قله هشت هزار متری باشید یا در یک پیمایش چند روزه یا کمپی در نزدیکی اتومبیل به چادر نیاز دارید. گزینه های زیاد ، برندهای مختلف ، سبک صعود و نوع فعالیت ... روی انتخاب تاثیر خواهند گذاشت.بعضی از عوامل تاثیرگذار به شرح زیر هستند: نوع کمپینگ که قصد انجام آنرا دارید : کوهپیمایی در یک پارک ملی ، یا پیمایشی طولانی و چندین روزه تعداد نفرات : آیا به فضای بیشتر نیاز دارید...

فیلم کوهنوردی

21 فیلم کوهنوردی برتر که باید ببینید!

دیدن فیلم‌های سینمایی یکی از تفریحاتی است که هیچ وقت نمی توان از آن گذشت. از طرف دیگر دیدن این سبک از فیلم ها باعث افزایش انگیزه برای صعود نیز می گردد. در این مطلب شما را با چند فیلم کوهنوردی انگیزشی و دیدنی در این زمینه آشنا می کنیم. دیدن فیلم کوهنوردی حال و هوای انسان را تغییر می دهد. به قول قدیمی ها وصف العیش نصف العیش!! 21 فیلم با ژانر کوهنوردی کی2 تیلور بروکز(مایکل...

بدنسازی با کش

بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)

مثل نویسنده که قلم و کاغذ از اوجب واجبات کار اوست، ورزش کردن اصولی نیز نیاز به تجهیزات دارد. کش های ورزشی لوازم عالی برای برنامه تمرینی در بدنسازی با کش و تمرینات قدرتی یا توانبخشی هستند. آن‌ها در اندازه‌ها، طول‌ها و سطوح مقاومت مختلفی عرضه می‌شوند. آن‌ها همچنین قابل حمل هستند و به راحتی قابل نگهداری هستند، بنابراین برای استفاده در منزل، تمرینات در فضای باز یا استفاده حداکثری از یک فضای کوچک مانند باشگاه مناسب...

مقایسه انواع شنا

مقایسه انواع شنا (چربی سوز ترین حرکات شنا)

در تابستان و فصل گرما بسیاری از افراد به سمت ورزش‌های آبی و استخرها هجوم ‌می‌آورند. از کالری سوزی حیرت‌انگیز شنا هرچه بگوییم کم گفتیم! مقایسه انواع شنا می‌تواند به ما نشان دهد که با توجه به نواحی‌ مورد تمرکز برای عضله سازی، از کدام تکنیک بیشتر در تمرینات خود استفاده کنیم تا نتیجه‌ی بهتری از تمرینات آبی بگیریم. از فواید ورزش شنا که بگذریم ابتدا به معرفی 5 حرکت شنا می پردازیم و در ادامه راز...

زانوی پرندگان

زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

زانو، بزرگ‌ترین مفصل بدن است. به وسیله ی این عضو است که می توانید با خیال راحت پاهای خود را خم کنید و بچرخانید. اصطلاح زانوی پرندگان (jumper’s knee) برای اولین بار در سال 1973 برای توصیف تاندیوپاتی اینسترسیشن استفاده شد. زانوی پرندگان که به تاندونیت کشکک زانو نیز معروف است در اثر استفاده بیش از حد یا آسیب تاندون های زانو ایجاد می شود. در واقع تاندون کشکک زانو باعث ایجاد ثبات می‌ شود و استخوان‌ها...

بدنسازی در سنین بالا

بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در 40 سالگی و سنین بیشتر)

تناسب اندام و بدنسازی در سن بالا (بعد از چهل سالگی) می تواند دلهره آور باشد. نه تنها باید در جایی که هیچ عضله ای وجود ندارد، عضله بسازیم، بلکه به دلیل روند پیری، پوست ما شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی کرده است و زانوها و پشت پاهای ما افتاده، خطوط ریز روی صورت، دست ها و بازوها، مفاصل ما را به ارمغان آورده است؛ که بیشتر مستعد آسیب، سلولیت در مکان‌هایی غیر از ران‌ها و نوسانات هورمونی هستند، زیرا...

تمرین پله نوردی

تمرین پله نوردی [از برنامه تمرینی تا مزایا و معایب]

پله نوردی چیست؟ پله‌ نوردی یک تمرین هوازی محسوب می‌شود که انرژی زیادی از شما می‌گیرد و تمام بدن را درگیر می‌کند اما برای تناسب اندام و سلامتی بسیار مفید است. تمرین پله نوردی می‌تواند بدن، استقامت و قدرت واقعی شما را به چالش بکشد. در زبان ساده پله نوردی (stair climbing) یعنی صعود از پله! این روش تمرینی برای ورزشکارانی چون علاقمندان به کوهنوردی و اسکای رانرها مناسب است. اگر در آپارتمان زندگی می‌کنید یا محل...

بدنسازی با وزن بدن

بدنسازی با وزن بدن [معرفی 7 تا از بهترین تمرینات و فواید]

بدنسازی با وزن بدن تمرینات قدرتی هستند که از وزن خود فرد برای ایجاد مقاومت در برابر گرانش استفاده می کنند. تمرینات با وزن بدن می‌توانند طیف وسیعی از توانایی های حرکتی زیستی از جمله قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف پذیری، هماهنگی و تعادل را افزایش دهند و می تواند یک نوع تمرین قدرتی موثر برای برنامه تناسب اندام شما باشد. چنین تمرینات قدرتی در بین ورزشکاران تفریحی و حرفه ای محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. تمرین با...

صفحه 1 از 19 1 2 19

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.