انرژی بار خانگی بسازید.

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4
(3)

در این مطلب یاد می گیرید که چطور انرژی بار خانگی بسازید. این انرژی بارها از نمونه های بازاری ارزانتر هستند. همچنین می توانید مزه آنها را باب میل خود تغییر دهید. همچنین می توان محتویاتشان را بر اساس چیزهای دیگر تغییر داد. حدود سی دقیقه طول می کشد تا انرژی بار خودتان را تولید کنید. در اینجا دستور العمل استیو هاوس را درباره انرژی بار خانگی بخوانید.

قهرمانان پروتیین

  • 1/2 فنجان بادام درختی بو داده.
  • 1/2 فنجان بادام هندی
  • 16 عدد خرما
  • 8 عدد انجیر
  • نمک و فلفل برای مزه.
  • می توانید در صورت نداشتن حساسیت از گرده گل یا زنجبیل هم استفاده کنید. اولی کمی اضافه کنید تا دستتان بیاید.

دستور تهیه انرژی بار خانگی 

همه مواد را در غذاساز بریزید و به خوبی آسیاب کنید. سپس روی کاغذ مومی قرار داده و به صورت یک تکه بزرگ فشرده کنید. به اندازه بارهای مورد نظر ببرید. در کاغذ و فویل بسته بندی کرده و در یخچال نگهداری کنید.

پروتیین بار خانگی شکلاتی

  • 1/2 فنجان بادام هندی
  • 24 عدد خرما
  • 2 قاشق چای خوری پودر شکلات
  • 2 قاشق چای خوری شکلات تلخ
  • نمک و فلفل برای طعم.

مثل روش بالا عمل نمایید.

انرژی بار خانگی

انرژی بار خانگی -کربوبار

  • 2 فنجان جو دوسر پرک شده.
  • 1/4 فنجان خلال بادام هندی
  • 8 عدد خرما
  • 1/4 فنجان کشمش
  • 1/4 فنجان شیره انگور یا شربت آگاو
  • 1/4 فنجان کره بادام زمینی
  • نمک و فلفل برای طعم

دستورالعمل انرژی بار خانگی – کربو بار

شیره انگور و کره بادام زمینی را به آرامی در یک تابه حرارت دهید. خرما و کشمش را در غذاساز با یکدیگر ترکیب کنید. سپس همه چیزهای دیگر را به غذاساز اضافه کنید. همه مواد باید به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند، اما نباید کامل آسیاب شوند. سپس آنها را روی کاغذ روغنی قرار داده. با کاغذ روغنی هم بپوشانید و کمپرس کنید. به ابعاد دلخواه ببرید و در فویل و کاغذ بپیچید. و در یخچال نگهداری کنید.

لازم به گفتن نیست که ترکیبات این انرژی بارهارا می توان با قدری سلیقه تغییر داد اما باید متوجه تاثیر مواد غذایی مختلف در ارتفاعات و ورزش باشید.

انرژی بار خانگی

پایان./ با موج کوه همراه باشید.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

MOJCLUB

 

 

 

 

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4 / 5. تعداد آرا: 3

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

کارابین کوچک نیچرهایک بسته 2 عددی

  • بهترین استفاده برای آویزان کردن تجهیزات کوچک
  • بسته دو عددی
  • ابعاد هر کارابین 5×3 سانتیمتر
  • آلیاژ آلومینیوم آنادایز شده
  • محصول نیچرهایک
  • اصل
  • این کارابین برای سنگنوردی نیست.

کفش ساق متوسط کلمبیا مدل X ULTRA

۴.۳۲۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • رویه تنفسی و گورتکس: رویه تنفسی به جریان هوا اجازه می دهد تا از کفش عبور کند و پاهای شما را خنک و خشک نگه دارد.
  • ساق متوسط: ساق متوسط حمایت و ثبات را برای مچ پا در هنگام پیمایش در زمین های ناهموار فراهم می کند.
  • سبک وزن و راحت: این کفش با وزن کم (440 گرم برای سایز 43) برای پیاده روی های طولانی مناسب است.
  • طراحی ارگونومیک: طراحی ارگونومیک این کفش راحتی و تناسب را برای پاهای شما فراهم می کند.
  • مناسب برای صعود قلل 4000 متری در فصل تابستان: این کفش با قابلیت های فنی خود برای صعود قله های آسان مناسب است.
  • تولید ویتنام: این کفش در ویتنام با مواد باکیفیت ساخته شده است.
  • حمایت و ثبات: زیره ویبرام، ساق متوسط و طراحی ارگونومیک حمایت و ثبات عالی را برای پاها و مچ پا در طول مسیر فراهم می کنند.
  • راحتی: رویه تنفسی، وزن سبک و طراحی ارگونومیک راحتی را برای پاهای شما در طول روز فراهم می کنند.
  • عملکرد: زیره ویبرام، رویه گورتکس و طراحی آج دار عملکرد عالی را در زمین های مختلف ارائه می دهند.
  • قابلیت تنفس: رویه تنفسی و لایه گورتکس قابلیت تنفس را برای پاهای شما فراهم می کنند.
  • مناسب برای: کوهپیمایی های سبک، پیاده روی، و صعود قله های آسان در فصول گرم سال.

کفش نایک اینفینیتی ران Nike InfinityRN 4

۳.۳۹۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • نوع کفش: دویدن جاده‌ای (Road Running)
  • زیره: ReactX برای نرمی و بازگشت انرژی بهتر.
  • رویه: Flyknit انعطاف‌پذیر و راحت.
  • دراپ: 9.8 میلی‌متر (مناسب برای دوندگان پاشنه‌محور).
  • وزن: 316 گرم (11.1 اونس) - نسبتاً سنگین.
  • پهنای پنجه: 99.9 میلی‌متر.
  • پنجه معمولی و پنجه باریک
  • جذب ضربه بالا و راحتی فوق‌العاده.
  • دوام بالا در زیره و رویه.
  • مناسب برای دویدن‌های طولانی و روزمره.
  • دوستدار محیط زیست با کاهش 43% کربن در ReactX.
  • دارای لایه گورتکس
  • دوندگان روزمره و مبتدی.
  • دوندگان به دنبال راحتی و دوام.
  • مناسب برای تمرین‌های طولانی و دویدن‌های سبک.
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
  • طول پای خود را بگیرید و یک سانتیمتر بلندتر انتخاب کنید.
    • سایز 40 طول کفش 25 سانتیمتر
    • سایز 42.5 طول کفش 27 سانتیمتر
    • سایز 43 طول کفش 27.5 سانتیمتر
    • سایز 44.5 طول کفش 28.5 سانتیمتر
    • سایز 45 طول کفش 29 سانتیمتر

دستکش وینداستاپر آندر آرمور مدل COMBAT2

۵۴۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مدل: Under Armour Combat2
  • جنس: ترکیب پلی‌استر و لاستیک فشرده
  • دارای لایه وینداستاپر برای جلوگیری از نفوذ باد سرد
  • ضدآب و تنفس‌پذیر، مناسب شرایط مرطوب و سرد
  • کف دست سیلیکونی برای چسبندگی بیشتر در گرفتن وسایل
  • نوک انگشت لمسی جهت کار با موبایل بدون نیاز به درآوردن دستکش
  • آستر داخلی میکروفلِیس گرم و نرم برای حفظ حرارت
  • دوخت چندلایه و مقاوم برای استفاده طولانی‌مدت
  • قابلیت کشسانی ۴ جهته (Flex Pad) برای آزادی حرکت انگشتان
  • دارای کش و سگک فیکس‌کننده مچ برای جلوگیری از نفوذ سرما
  • مناسب برای کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، موتورسواری و استفاده روزمره
  • وزن حدودی: ۳۰۰ گرم

کفش North Face مدل Altamesa 500

۳.۹۸۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • نام مدل: Altamesa 500
  • رده: کفش دویدن ترکیبی (جاده و کوهستان)
  • وزن: 312 گرم (سایز 9 مردانه)
  • ارتفاع کفی:
    • پاشنه: 30 میلی‌متر
    • جلوی پا: 24 میلی‌متر
  • شیب کفی (Heel-to-Toe Drop): 6 میلی‌متر
  • لایه میانی (Midsole):
    • ساخته‌شده از فوم DREAM با بازگشت انرژی بالا
  • لایه خارجی (Outsole):
    • لاستیک Surface CTRL با چنگک‌های 4 میلی‌متری
    • مناسب برای سطوح مختلف شامل خاکی، گلی، و آسفالت
  • رویه (Upper):
    • مش‌بافتی مهندسی‌شده با 62٪ مواد بازیافتی
    • دارای لایه‌های محافظ در بخش انگشتان و پاشنه
  • سیستم قفل:
    • سیستم بند Ghillie برای فیت سفارشی و پایداری بیشتر
    • بال‌‎های داخلی برای قفل بهتر پا در میانه کفش
  • اندازه پنجه:
    • پهن‌تر از مدل‌های دیگر برند برای راحتی بیشتر انگشتان
  • ویژگی‌های پایداری:
    • پلتفرم پهن جلوی کفش برای تعادل بالا
    • مناسب برای مسیرهای ترکیبی و مسیرهای طولانی
  • نوع فعالیت پیشنهادی:
    • دویدن جاده‌ای و کوهستانی
    • پیاده‌روی و پیمایش طولانی‌مدت
    • مسیرهای ترکیبی
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

تیشرت نیم زیپ مردانه آندر آرمور

۵۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده برای ورزش، رانینگ و دویدن، بدنسازی، کوهپیمایی و سایر فعالیت ها
  • 90% پلی استر و 10% اسپاندکس
  • کشسانی و انعطاف پذیری خوب جهت فعالیت های ورزشی
  • خشک شوندگی سریع
  • تنفس پذیری برای خروج عرق بدن و کنترل بو
  • نیم زیپ
  • دارای یقه 3 سانتیمتری
  • تولید تایلند
  • برش اسپرت و شیک: رگولار
  • با دوام و کیفیت

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *