راهنمای تمرینات قدرتی برای دونده ها
تمرینات قدرتی برای دونده ها می تواند ترسناک باشدُ در اینجا همه نکاتی که برای شروع باید بدانیدُ‌از جم...
۵ راه برای کاهش وزن با دویدن
چه به دنبال کاهش ۳-۴ کیلو از وزنتان باشید یا اینکه هدفتان کاهش ۲۰-۳۰ کیلوگرم اضافه وزن باشد، باید بد...
سه تمرین طناب زدن برای تقویت عملکرد در دویدن
طناب زدن فقط مختص به کودکان نیست، بلکه ابزاری موثر و قابل حمل برای گرم کردن و یک تمرین جدی می تواند ...
آنچه کوهنوردان درباره تمرینات قدرتی باید بدانند.
در این مطلب درباره دومین فاکتور مهم آمادگی جسمانی که می توانید برای تمرین کوهنوردی انجام دهید صحبت خ...
فواید دویدن چیست: 50 مزیت شگفت انگیز و علمی
دویدن می تواند زندگی شما را تغییر دهد و البته تاثیرات آن می تواند در ابعادی باشد که فکرش را هم نمی ک...
تمرینات مقاومتی چیست[راهنمای ورزش های مقاومتی]
ورزش های مقاومتی به معنای مقاومت در برابر ورزش نیستند! این نوعی از ورزش است که طی سالهای اخیر به دلی...
10 نکته دویدن برای افراد مسن
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و تقویت سیستم قلبی-عروقی در هر سنی است. با این حال، ...
نکات مهم در تکنیک و حرکات سنگنوردی
سنگنوردان برجسته با استفاده از قدرت از دیواره ها صعود نمی کنند. بلکه این تکنیک ها و حرکات سنگنوردی ا...
فاکتورهای آمادگی جسمانی چیست:11+1 فاکتور، مثال و pdf
آمادگی جسمانی اساسا به وضعیتی از بدن گفته می شود که در آن فرد قادر به انجام فعالیت های سبک زندگی خود...
تمرین سنگنوردی برای افراد مشغول و گرفتار
تمرین سنگنوردی برای افراد مشغول، پدر و مادرها، کسانی که چند شغل دارند، یا در آن واحد در حال کار کردن...
