دویدن سریع یا آهسته : کدام بهتر است؟
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های حفظ سلامت جسمی و روحی است. اما نوع و شدت دویدن می‌تواند تأ...
توان بازیابی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
توان بازیابی در ورزش Recovery Capacity یا Recovery Ability به توانایی بدن برای بازگشت به حالت عادی پ...
دویدن آهسته چیست: انواع، فواید و سایر نکات
دویدن آهسته یا "دویدن تفریحی" نوعی فعالیت فیزیکی است که در آن فرد با سرعتی کمتر از حد معمول می‌دود، ...
تمرین اینتروال چیست: انواع، مزایا و نکات
تمرین اینتروال (Interval Training) یکی از روش‌های نوین و مؤثر در دنیای تناسب اندام است که با ترکیب د...
10 کیلومتر دویدن روزانه: فواید، معایب، نکات
افزایش حجم دویدن یکی از راهکارهای کلیدی در بهبود توانایی دویدن است و دویدن 10 کیلومتر به صورت روزانه...
راهنمای انواع منیزیم برای ورزشکاران: مقایسه فواید و میزان جذب
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی، از جمله عم...
10 فایده دویدن برای پاها به همراه نکات
هر کسی که حتی یک کیلومتر هم دویده باشد می داند که بیشترین تاثیر دویدن روی عضلات پایین تنه و پاهاست. ...
چرا در دویدن پیشرفت نمی کنیم: 18 علت و راهکار
پیشرفت در دویدن یکی از اهدافی است که بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به دویدن به دنبال آن هستند، ا...
دوی کوهستان Mountain Running چیست: هر آنچه باید بدانید.
دوی کوهستان یک رشته از انواع دویدن‌های استقامت است که در مناطق کوهستانی انجام می‌شود. این فعالیت به ...
10 میوه برتر برای افزایش عملکرد دویدن
تغذیه مناسب برای دوندگان نقش حیاتی در بهبود عملکرد و بازیابی سریع‌تر پس از تمرینات دارد. میوه‌ها به ...
