دویدن و کمبود آهن؛ چرا دونده ها در معرض فقر آهن هستند؟
آنمی یا کم خونی دونده‌ها وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که یک دونده به اندازه کافی آهن در خون خود ندا...
پارک‌ران: همه در روز تعطیل می دوند، شما چطور؟
پارک‌ران، که به عنوان یک رویداد دویدن 5 کیلومتری شناخته می‌شود، در واقع فراتر از یک فعالیت ورزشی ساد...
5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف
آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی دست یافته است. تحقیقات ...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
اسهال دونده ها: علل، روشهای پیشگیری و درمانی
اسهال دونده‌ها که به نام «دل‌پیچه دونده» نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که دونده‌ها را حین دویدن و ب...
دونده های حرفه ای بیشتر از بقیه عمر می کنند! (آخرین تحقیقات)
زمانی بود که هیچکس فکر نمی کرد کسی بتواند یک مایل (1.6 کیلومتر) را در چهار دقیقه یا کمتر بدود، و اگر...
راهنمای روش تمرین پلاریزه در دویدن و ورزشهای استقامتی
علم تمرین یعنی پلی از خوب بودن به سمت عالی شدن و روش های تمرینی اساس و پایه این دانش هستند. یکی از ر...
پرونیشن و سوپینیشن پا چیست: علائم و روش های درمانی
پرونیشن و سوپینیشن به طرز قرار گرفتن پا روی زمین مربوط می شود که می تواند روی حرکت، دویدن، راه رفتن ...
راهنمای مقیاس درک سختی یا RPE در ورزش
در ورزش، سلامتی و تست‌های ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ارزیابی درک سختی بُرگ (...
مقایسه تمرینات سرعتی و قدرتی: تفاوت ها و شباهت ها
تمرینات سرعتی و قدرتی دو نوع متداول از انواع تمرینات ورزشی در بین ورزشکاران هستند که با اهداف مختلف ...
