06 اسفند دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سنگینی پاها هنگام دویدن: دلایل، راهکارها و پیشگیری آیا تا به حال هنگام دویدن احساس کردهاید که پاهایتان مثل سرب سنگین شدهاند و هر قدم برداشتن تبدیل به... ادامه مطلب
01 اسفند دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پرایمینگ در دویدن: راهی برای بهبود عملکرد و سرعت اگر شما یک دونده هستید، احتمالاً با روزهایی مواجه شدهاید که در مسابقه یا تمرینات خود احساس کسلی و س... ادامه مطلب
29 بهمن تریل رانینگ, اسکای رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای جامع دویدن با باتوم: چگونه با باتوم بدویم؟ باتومهای دویدن یکی از ابزارهای مفید و کارآمد برای دوندگان تریل، اسکای رانرها و کوهنوردان سرعتی است ... ادامه مطلب
26 بهمن دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آیا دویدن اعتیادآور است؟ بررسی علمی پدیده نشئگی دویدن دویدن یکی از محبوبترین ورزشهای هوازی است که بسیاری از افراد آن را نهتنها برای تناسباندام، بلکه ب... ادامه مطلب
22 بهمن اسکای رانینگ, کوهنوردان جهان, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کارل اگلوف: اسطوره سرعت در کوهستان با رکوردهای خارقالعاده کارل اگلوف، نامی که در دنیای کوهنوردی و سرعت بهعنوان یکی از سریعترین کوهنوردان تاریخ ثبت شده است، ... ادامه مطلب
15 بهمن تغذیه, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر درون ژلهای انرژیزا چیست؟ بررسی دقیق ترکیبات و عملکرد آنها ژلهای انرژیزا یکی از پرکاربردترین مکملها در بین ورزشکاران استقامتی هستند. این محصولات کوچک و قابل... ادامه مطلب
09 بهمن دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن بک تو بک: راز تکهپاره کردن استقامت! دویدن بک تو بک (Back-to-Back) یکی از اصول کلیدی در برنامههای تمرینی دوندگان استقامتی و بهویژه دوند... ادامه مطلب
06 بهمن دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن با کف پای صاف: راهنمای جامع و هرآنچه باید بدانید کف پای صاف (Flat Feet) یا به اصطلاح "افتادگی قوس کف پا"، یک وضعیت رایج است که در آن قوس طبیعی کف پا ... ادامه مطلب
24 دی اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن در یخ و برف: حس پرواز با کرامپون و یخشکن! دویدن در شرایط یخی و برفی یک تجربه متفاوت و چالشبرانگیز است که نیاز به تجهیزات خاص و آمادهسازی دقی... ادامه مطلب
20 دی دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چرا دونده ها باید زمستان را به عنوان ابزار تمرینی در نظر بگیرند؟ در سرمای زمستان، وقتی که همه در پناه گرمای خانه پنهان شدهاند، بسیاری از دوندگان حرفهای و علاقهمند... ادامه مطلب