رکورد دویدن بدون توقف جهان چقدر است؟
دویدن یک سرگرمی بسیار دوست داشتنی است، اما مسافت نقش کلیدی در مدت زمان دویدن ا...
طرز تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک
هیدراتاسیون در هر ورزش استقامتی، حیاتی است. کم آبی منجر به عملکرد ضعیف می...
10 نکته ضروری برای دویدن در گرمای تابستان
دویدن معمولا خیلی آسان نیست اما وقتی پای گرما و تابستان به میان می آید حتی سخت...
دویدن، راه شگفت انگیز غلبه بر افسردگی!
محققان و پزشکان ثابت کرده‌اند که ورزش‌های هوازی مانند دویدن می‌توانند مانند دا...
کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عض...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با...
11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر
دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که ...
اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین)
عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بد...
5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی
اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی...
