آستانه لاکتات چیست و چه تاثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

یکی از واژه هایی که به گوش ورزشکاران استقامتی اعم از دونده ها، کوهنوردان، دوچرخه سواران... می رسد، آستانه لاکتات ...

ادامه مطلب

vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع

به احتمال زیاد تاکنون به عنوان یک ورزشکار یا علاقمند به ورزش عبارت حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max را شنیده اید. ای...

ادامه مطلب

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

روش تمرین نروژی یکی از روش های آماده سازی ورزشکاران رشته های استقامتی است که در کشورهای اسکاندیناوی توسعه یافت و ...

ادامه مطلب

تمرین در زون 2: مانند راکی تمرین نکنید!

احتمالا در فیلم های ورزشی دیده اید که ورزشکاران برای رسیدن به نتایج بهتر با بیشترین شدت ممکن تمرین می کنند، اما ب...

ادامه مطلب

افت قند خون ورزشی چیست: هر آنچه باید بدانید

هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می تواند باعث ط...

ادامه مطلب