15 خاصیت ران مرغ برای بدنسازی و تقویت عضلات
ران مرغ به عنوان یک منبع غذایی پر از پروتئین و مواد مغذی می‌تواند در بدنسازی تأثیرات مثبتی داشته باش...
پروتئین مرغ: فواید، انواع، کالری
مرغ در انواع برش ها از جمله سینه، ران، بال وجود دارد. هر برش حاوی مقدار متفاوتی پروتئین، چربی و کالر...
بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی و ورزش
قرص منیزیم یک نوع مکمل معدنی است که حاوی منیزیم، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن، می‌باشد. منیزیم...
قبل ورزش صبحگاهی چه بخوریم؟
گاهی اوقات ورزش با معده خالی تنها راه برای قرار دادن تمرین صبحگاهی در یک برنامه شلوغ روزانه است. الب...
بتا کاروتن چیست: خواص، منابع و میزان مصرف
بتا_کاروتن یک رنگدانه قرمز و نارنجی است که در گیاهان و میوه ها، به ویژه هویج و سبزیجات رنگارنگ یافت ...
بررسی خواص ماکارونی برای کوهنوردی
ماکارونی یکی از غذاهای محبوب در بین گروههای مختلف سنی است. از طرف دیگر ورزشکار به خصوص ورزشکارانی که...
آیا مصرف جینسینگ برای افزایش وزن سالم مفید است؟
قبل از پرداختن به جنسینگ برای افزایش وزن و چاقی به شکل سالم آن، ابتدا سراغ تاریخچه این گیاه می رویم...
10 میوه برای عضله سازی با بهترین فواید
عضله‌سازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذایی استفاده کند و عملکر...
8 مدل دسر رژیمی خوشمزه و کم کالری
اکثر فکر می کنند شروع مسیر کاهش وزن اصولی مساویست با خداجافظی با خوراکی های خوشمزه اما ما در این مقا...
راهنمای ورزش برای بانوان ایرانی در منزل
این یک باور اشتباه است که برای داشتن یک تمرین خوب باید به باشگاه رفت، پیدا کردن زمان مناسب برای رفتن...
