بورپی معکوس یک تمرین پلایومتریک (تمرین پرش) سرگرم کننده است که می توانید آن را در برنامه های روزمره ...

مبتدیانی که زمان زیادی را برای تمرینات قدرتی در باشگاه سپری نکرده اند، اغلب با تمرینات لندماین آشنای...

عضلات سینه قدرتمند به راحتی به دست نمی آیند برای به دست آوردن این عمق باید بر روی رشد قفسه سینه تمرک...

 پلانک چینی یک تمرین بسیار کم هزینه است مخصوصا اگر در خانه ورزش می کنید و به تجهیزات زیادی دستر...

کنت فلکس ویلر اسطوره IFBB،به عنوان یکی از برترین بدنسازان تاریخ شناخته می شود. توده عضلانی،تقارن و ت...

اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که ...

تناسب اندام چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. بسیاری از بانوان فکر می‌کنندکه ورزش منظم به آنها ک...

طبق  CDC، هر چیزی که شما را به حرکت وادار کند، فعالیت بدنی است و تنها چیزی که برای حفظ یک سبک ز...