بهترین روش لاغری بر اساس منابع علمی چیست؟
روش‌های لاغری ممکن است بسته به وضعیت شما، سبک زندگی، هدف‌ها و ترجیحات شخصی متفاوت باشند. در اینجا یک...
قبل ورزش صبحگاهی چه بخوریم؟
گاهی اوقات ورزش با معده خالی تنها راه برای قرار دادن تمرین صبحگاهی در یک برنامه شلوغ روزانه است. الب...
راهنمای ورزش برای بانوان ایرانی در منزل
این یک باور اشتباه است که برای داشتن یک تمرین خوب باید به باشگاه رفت، پیدا کردن زمان مناسب برای رفتن...
مکمل گینر چیست: فواید، انواع و میزان مصرف
مکمل گینر چیست؟ و چه کاربردی داد؟ مکمل گینر یک مکمل غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است که برا...
قهوه یا نوشابه انرژی زا: کدام برای قبل ورزش بهتر است؟
قبل از تمرینات ورزشی مصرف قهوه بهتر است یا نوشابه های انرژی زا
سیستم تمرینی هرمی در بدنسازی: مزایا، معایب، برنامه
سیستم های تمرینی می تواند در روند تناسب اندام شما تاثیر گذار باشد. قصد داریم در این مقاله سیستم تمری...
سیستم تمرینی چیست: 29 نوع سیستم تمرینی
سیستم تمرینی در واقع یک برنامه ساختاریافته از تمرینات ورزشی است که برای دستیابی به اهداف تناسب اندام...
انواع اسکات تک پا و فواید این حرکت
اگر شما هم جزو افرادی هستید که از روزهای تمرینات پا در باشگاه فراری هستید قطعا با اسکات آشنایی کامل ...
سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟
در ورزش و بدنسازی انواع سیستم های تمرینی وجود دارد که به دلایل مختلفی به کار برده می شوند. یکی از ای...
فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات
انجام تمرینات برای تقویت فیله کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند. همچنین روی عضلات مرک...
