چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟
حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری...
CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT
CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است. این روش تمرینی با هدف...
10 میوه با بیشترین پروتئین برای بدنسازی و ورزش
مصرف پروتئین کافی برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت و ترمیم عضلات و همچنین حفظ سلامت کلی بدن ضروری...
سیستم تمرینی 10×10: مزایا، معایب و برنامه
سیستم تمرینی 10×10 که به آن سیستم "10 ست 10 تکراری" نیز گفته می شود، یک روش تمرینی قدرتی است که برای...
سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه
سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروه‌های مختلف تقسیم شده و هر گروه...
برنامه تمرینی تک عضله و 20 نکته تکمیلی
برنامه تمرینی تک عضله، روشی از تمرین بدنسازی است که در آن هر روز به طور جداگانه بر روی یک گروه عضلان...
15 نکته کلیدی برای انتخاب باشگاه ورزشی مناسب
انتخاب باشگاه ورزشی مناسب می تواند تاثیر بسزایی در ادامه ورزش، کسب نتایج و لذت بردن از تمرینات داشته...
سیستم تمرینی 100 تکراری: مزایا، معایب و نحوه اجرا
سیستم تمرینی 100 تکراری، که به آن سیستم شوک 100 تکراری یا سیستم SHR نیز گفته می‌شود، یک روش تمرینی ب...
بهترین رشته های ورزشی برای سفت شدن بدن: 10 ورزش برتر
سفت شدن بدن، که به آن تونوس عضلانی نیز گفته می‌شود، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام شما دارد....
12 خاصیت ماست یونانی برای بدنسازی و ورزش
ماست همیشه دوست داشتنی بوده و هست و در همه سفره ها از مراسم و خانه حضور دارد اما یکی از انواع ماست ب...
