انواع آمادگی جسمانی کدام است ؟ [2 نوع اصلی]

آمادگی جسمانی را می توان به دو دسته مرتبط با سلامتی و مرتبط با حرکت تقسیم نمود. مولفه های مرتبط با سلامتی در آمادگی جسمانی از اهمیت بالایی برخوردارند، چرا که آنها برای زندگی روزمره مناسب و کاربردی و سازنده می باشند. در این مقاله به بررسی انواع آمادگی جسمانی خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید.

دقت داشته باشید که انواع آمادگی جسمانی با فاکتورهای آمادگی جسمانی متفاوت می باشد.

انواع آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی مهارتی حرکتی

آمادگی جسمانی مهارتی حرکتی Motor-skill-related fitness به عنوان توانایی سیستم عصبی عضلانی برای انجام وظایف خاص تعریف می شود. آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت شامل فاکتورهای آمادگی جسمانی است که برای موفقیت در فعالیت های حرفه ای و رویدادهای ورزشی مهم هستند و ممکن است برای بهبود سلامتی حیاتی نباشند. این مولفه ها شامل چابکی، تعادل، هماهنگی، قدرت، زمان واکنش و سرعت است.

موارد آزمایشی مورد استفاده برای ارزیابی آمادگی جسمانی عملکردی حرکتی عبارتند از: چین آپ(بارفیکس با دست برعکس)، دراز و نشست، دویدن 50 یارد (45.7 متر)، پرش طول ایستاده و دوی شاتل (دوی زمان‌بندی شده که در آن شرکت‌کننده بین دو نقطه به جلو و عقب می‌دود). ویژگی های فیزیکی اولیه که توسط این تست ها اندازه گیری می شود، قدرت و استقامت عضلانی اسکلتی و سرعت یا قدرت پاها است. این ویژگی ها برای موفقیت در بسیاری از انواع دو و میدانی و سایر ورزشها مهم هستند. همانطور که در بالا گفته شد، قدرت و استقامت عضلانی نیز با برخی از جنبه های سلامت مرتبط است.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت در درجه اول با پیشگیری از بیماری و سلامت عملکردی مرتبط است. فعالیت منظم مرتبط با سلامتی به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید، از بیماری ها جلوگیری می کند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، انرژی را افزایش می دهد و خواب بهتر را نیز بهتر می کند.

به نقل از study این نوع آمادگی جسمانی از پنج بخش تشکیل شده است: استقامت قلبی عروقی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی.

مقایسه انواع آمادگی جسمانی : آمادگی مهارت محور یا آمادگی سلامت محور؟

به نقل از بریتانیکا در مورد اهمیت نسبی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و عملکرد حرکتی بین متخصصان اختلاف نظر وجود دارد. در حالی که هر دو نوع مورد از انواع آمادگی جسمانی فواید خود را دارند، ارزش های نسبی آنها باید توسط اهداف آمادگی جسمانی شخصی فرد تعیین شود. اگر موفقیت در مسابقات ورزشی از اهمیت اولیه برخوردار است، باید بر آمادگی جسمانی حرکتی تأکید کرد. اگر نگرانی در مورد سلامتی مهم است، آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت باید در کانون توجه قرار گیرد.

نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز

ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)

انواع آمادگی جسمانی ممکن است نه تنها برای افراد مختلف بلکه برای یک فرد در زمان های مختلف نیز مهم باشد. یک نوجوان 16 ساله که در یک تیم ورزشی مدرسه شرکت می کند احتمالاً روی عملکرد حرکتی تمرکز می کند. افراد میانسال معمولی به احتمال زیاد نگران موفقیت ورزشی نیستند و به جای آن بر سلامت و ظاهر تأکید دارند. یک نکته دیگر را باید ذکر کرد: آمادگی جسمانی عملکرد حرکتی تا حد زیادی توسط پتانسیل ژنتیکی تعیین می شود. فردی که در 10 سالگی می تواند سریع بدود در 17 سالگی سریع خواهد بود.

اگرچه تمرین ممکن است عملکرد مسابقه را افزایش دهد، اما به طور قابل ملاحظه ای سرعت دویدن تعیین شده ژنتیکی فرد را تغییر نمی دهد. از سوی دیگر، ویژگی‌های آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، تا حدودی تحت تاثیر وراثت هستند اما به شدت بسیار بیشتری تحت تاثیر عادات ورزشی فرد قرار خواهند گرفت.