تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

6 نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر

6 نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر

سنگنوردی زمستانه زیبایی های خاص خودش را دارد. البته سرمای هوا گاها باعث پس زده شدنمان میشود و شاید ترجیح دهید کنج عزلت در سالن سنگنوردی و خوش نشینی با دوستان در باشگاه را به هوای سرد کوهستان ترجیح دهیم. اما راههایی وجود دارد که میتوان از این ورزش در زمستان هم لذت برد. میشود به سراغ یخنوردی یا صعود ترکیبی رفت یا کوهنوردی را امتحان کرد…

نکات سنگنوردی زمستانه

سنگنوردی زمستانه

1. تکالیفتان را انجام دهید.

سردی سنگ یا خیس و مرطوب بودن محیط خیلی جالب نیست. اما هر کاری راهی دارد. راهش این است که اصول سنگنوردی در این محیط ها را یاد بگیرید. هر سنگی را نمیتوان با وجود رطوبت صعود کرد. سنگهای مختلف در سرما و بارش کیفیت گوناگونی دارند. بعضی از سنگها زودتر خشک میشوند که البته یک دلیل آن میتواند تراکم بیشتر سنگ و آبکش نبودن آن باشد. برای سنگنوردان تازه کار بهتر است که فعلا به سراغ دیواره های خیس نروند، اما صعود در سرما ممکن است.

2.اطمینان از گرم کردن درست

یک وارم آپ درست و دقیق انجام دهید. گرم کردن در فصل زمستان چالشی تر و دقیق تر از فصل گرماست. چرا که دمای محیط پایین است و به این باعث میشود که تاندونها و به خصوص انگشتان خیلی دیرتر گرم شوند. سردی سنگ هم باعث ترکیدن دست در اولین تلاشها میشود. ضربانتان را قدری بالا ببرید. کشش پویا انجام دهید و از تلاشهای سبک شروع کنید. باید قدری نسبت به فصول گرم سال صبورتر باشید.

3. سخت ترین مسیرها روی سنگ خشک

شاید جالب باشد که بدانید سنگنوردی زمستانه فرصت خوبی برای کارکردن روی مسیرهای سخت ایجاد میکند. یک دلیل آن هم واضح است. دستتان کمتر عرق میکند و بهتر می چسبد. البته باید سایر شرایط را در نظر گرفت اما کمتر عرق کردن و کنترل دمای بدن میتواند تبدیل به یک مزیت شود. اینها را امتحان کنید.

4.دستکش

دست ها را در برابر سرد شدن و گرم شدن مداوم حفظ کنید. چاره کار هم دستکش است. دستکش دو انگشتی هم با گرمای بیشتر میتواند به جریان خون کمک کند. در زمان استراحت و یا در موقع حمایت دستتان را گرم نگه دارید. این کار باعث کاهش ملموس احتمال آسیب دیدگی و بالا رفتن کیفیت سنگنوردیتان و البته لذت بیشتر خواهد شد. یادتان باشد لذت بیشتر در سنگنوردی مساوی است با پیشرفت. حفظ دمای بدن با کلاه و پوشاک فراموش نشود.

5.کارهای جدید امتحان کنید.

سنگنوردی زمستانه

شاید قدری کوه بروید و لذت کوهنوردی را در میان برف سرما حس کنید. یک صعود زمستانه دماوند یا صعود به یک خط الراس فنی چند روزه میتواند لذت بخش و دریچه ای به سمت چالش های جدید باشد. دنیای یخنوردی و صعودهای ترکیبی هم که جای خودشان را دارند. قدری روی درای تولینگ کار کنید و چند جلسه ای هم به سراغ یخنوردی بروید. اینطوری ترکیبی کامل از صعود خواهید داشت.

6. صعود با نفرات مناسب

انتخاب همنورد و هم طناب مناسب همیشه اهمیت کلیدی دارد. انتخاب همنورد برای سنگنوردی زمستانه مهمتر هم هست. هر کسی توانایی کار کردن در سرما و تحمل سرما را ندارد. بعضی افراد در این شرایط هوایی عصبی میشوند و این روی کنترلشان تاثیر منفی میگذارد. همچنین کار کردن با افراد با تجربه و توانمند از نظر روحی و تکنیکی و فیزیکی باعث گسترش مرزهای شما میگردد.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید
خرید لذت بخش و مطمئن از موج کوه
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید