روز کوهنورد {روزجهانی کوهنوردی در ایران، امریکا، ژاپن}
روز کوهنوردی در نقاط مختلف جهان به شکل‌های گوناگونی جشن گرفته میشود. در ایران، ایالات متحده آمریکا،...
ویدیوی اولین صعود لینک سار (7049 متر) به همراه گزارش
قله لینک سار در پاکستان به ارتفاع 7041 متر و در منطقه ماشربروم واقع شده است. کوهی پرشیب و محافظت شده...
قله آمادابلام {راهنمای صعود، نکات مهم و آمارهای این کوه}
آمادابلام یا عروس هیمالیا، در هیمالیای شرقی قرار دارد. ارتفاع این قله 6812 متر می باشد. آمادابلام به...
قله ماناسلو (8163 متر) به همراه راهنمای صعود
ماناسلو، با ارتفاع 8163 متر از سطح دریا، یکی از مشهورترین و چالش‌برانگیزترین قلل هشت هزار متری دنیا ...
طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات]
یکی از بهترین و مشهورترین تمرینان هوازی، طناب زدن می باشد. شاید برخی از ما طناب زنی را یکی از روش ها...
لیست وسایل مورد نیاز کوهنوردی [یک روزه، زمستان..]
وسایل کوهنوردی، بسیار گسترده هستند. به طوری که شاید نتوان لیست مشخص یا واحد از آنها تهیه کرد. در ادا...
مهمترین فواید ورزش صبحگاهی
قطعا بهترین زمان برای ورزش کردن، ساعتی از روز است که می توانید به طور مداوم در آن موقع تمرین کنید. ز...
آیا ورزش کردن باعث کاهش خطرات بیماری کرونا میشود؟
اخیرا یک تحقیق از جاما کاردیال نشان داده است که ورزشکاران حرفه ای در معرض خطر بسیار کمتری از نظر قلب...
تمرینات مقاومتی چیست[راهنمای ورزش های مقاومتی]
ورزش های مقاومتی به معنای مقاومت در برابر ورزش نیستند! این نوعی از ورزش است که طی سالهای اخیر به دلی...
نکات مهم برای ریکاوری بهتر در ورزش
چه یک دونده باشید یا یک کوهنورد جدی با تمریناتی منظم یا یک رزمی کار، ریکاوری بخشی از فرآیند رشد و سل...
