دویدن به عقب ، مفید یا مضر؟
آیا تمرین دویدن سمت به عقب مفید است ؟ خب، پاسخ به این سوال بستگی به این موضوع دارد که تمرین خوب را چ...
20 ابزار کوهنوردی که باید همراهتان باشند.
برداشتن 11 قلم ضروری و مورد نیاز وقتی که می خواهید به اطراف شهر بروید یا حتی به پیمایش های روزانه بپ...
نکات مهم درباره فرم و تکنیک دویدن در طبیعت
دویدن به ویژه در طبیعت یا تریل رانینگ که موانع شما سنگ ها و تپه ها هستند، بسیار سخت و مسیر پیش رو پا...
راهنمای انتخاب کوله پشتی کوهنوردی
انتخاب کوله پشتی کوهنوردی مناسب می تواند به معنای ادامه یا عدم ادامه فعالیت کوهنوردی و کوهپیمایی باش...
تمرینات پا برای سنگنوردی
بسیاری از سنگنوردها در روز تمرینات قدرتی یا تمرینات وزنه از انجام تمرینات پایین تنه طفره می روند. جم...
نحوه برقرار کردن کارگاه سنگنوردی {آموزش استفاده از کارگاه}
یک کارگاه سنگنوردی یک سیستم است که از نقاط اتکای جدا از هم با پیوند دادن آنها به یکدیگر ایجاد میشود ...
راهنمای انتخاب و نحوه مصرف مواد غذایی و نوشابه های انرژی زا
به عنوان دونده، کوهنورد، اسکی باز، دوچرخه سوار یا هر ماجراجو در طبیعت، باید سوخت وساز سالمی برای است...
ده اشتباه رایج در دیواره نوردی توسط تازه کارها
دیواره نوردی شوخی بردار نیست. هر اشتباهی می تواند باعث دردسر و خطرات عدیده شود. این فعالیت به خصوص د...
سنگنوردی و وزنه زدن
درباره سنگنوردی و وزنه زدن یا بدنسازی با وزنه بحثهای زیادی در بین مربیان و ورزشکاران وجود دارد. بحثی...
خودت را برای تحمل کردن آماده کن.
خودت را برای تحمل کردن آماده کن نوشته ژان ترویلت بازگردان به فارسی توسط موج کوه.
برای من، مهمترین...
