5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست که باعث خستگی زودتر شده و دردهای مختلف از جمله کمردرد و درد شانه را به همراه دارد. به غیر از این زیر بار سنگین مجالی برای لذت بردن از طبیعت هم باقی نخواهد ماند. خبر خوب اینکه همیشه راهکارهایی وجود دارد که میشود با استفاده از آنها کوله پشتی سبکتری به همراه برد. در این مقاله بر آنیم تا چند ترفند در این زمینه به شما آموزش دهیم که البته می تواند در صعود بعدی گره گشای کوله سنگین شما باشد.

ترفندهای سبک کردن کوله

صعود بدون چادر یا استفاده از چادر تک پوش

این دو راه حل را در یک تیتر قرار دادیم چرا که به هم مربوط هستند. یک چادر کوهنوردی زمستانی دو نفره دوپوش بین 3.5 تا 4 کیلوگرم وزن دارد. این در حالیست که چادرهای تک پوش زمستانی بین 1 تا 1.5 کیلوگرم سبکتر هستند. البته صعود با این چادرها نیاز به مهارت بیشتر دارد اما جایزه این مهارت اندوزی هم کوله پشتی سبکتر شما خواهد بود.

برای صعود در فصل گرم سال هم می توانید گزینه صعود بدون چادر را در نظر بگیرید. البته لازم است شرایط آب و هوایی را چک کنید و از شرایط بدون بارش اطمینان حاصل نمایید. حداقل در برنامه های زیر ارتفاع 4000 متر در ایران می توان گزینه صعود بدون چادر برای را در نظر گرفت. (به عنوان مثال صعود خط الراس دوبرار در ابتدای تابستان در صورت خوب بودن شرایط جوی می تواند بدون چادر اجرا شود.) البته این نیز نیازمند مهارت بیشتر نسبت به صعود با چادر خواهد بود.

روزهای طولانی را بغل کنید

یک ترفند دیگر برای سبک کردن کوله پشتی استفاده از تمام روز است. با یک مثال ادامه می دهم. صعود به قله علم کوه از مسیر سیاه سنگ یا هسارچال را در نظر بگیرید. در صورتی که بخواهید یک و نیم یا دو روزه صعود کنید نیاز به چادر، کیسه خواب، ظروف کمپینگ و پخت و پز، سرشعله و کپسول و غذای اضافی و… خواهد بود. این ترکیب به زبان کیلوگرم حداقل 5 کیلو سنگین تر از یک کوله یک روزه است. اما شاید یک استارت آلپی و هوشمندان به شما کمک کند برنامه را در یک روز به پایان برسانید. این روش صعود به ظاهر سنگین تر است اما اگر فرد از نظر بدنی آمادگی بهتری داشته باشد متوجه خواهد شد که در عمل آسانتر می شود. اولین دلیل هم این است که دیگر کوله پشتی نخواهید داشت. البته باز هم لازم است صبح قدری زودتر (یا تقریبا نیمه شب) برنامه خود را شروع کنید اما ارزش امتحان کردن دارد.

می توانید از قله های نسبتا آسان تر مثل خلنو و آزاد کوه شروع کنید و سپس به سراغ قله های سنگین تر برای صعود با کوله پشتی سبکتر بروید.

کالری ها را بشمارید

این هم یک راهکار دیگر. کالری غذاهایی را که می خواهید با خودتان ببرید بشمارید و غذاهای نسبتا کم کالری را حذف کنید. به طور کلی گفته می شود غذای مورد استفاده در کوهنوردی به ازای هر صد گرم نباید کمتر از 300 کالری داشته باشد، اما شما می توانید روی عدد 400 کالری مانور دهید. یعنی کل مواد غذایی که با خود می برید به ازای هر 100 گرم به صورت میانگین بیش از 400 کالری وزن داشته باشد.

برخی از برگزیده های این فهرست می تواند آجیل، حلوا ارده، میوه خشک، شکلات و … باشند که اغلب کالری بالایی دارند و در حین حرکت نیز می توان آنها را به راحتی مصرف کرد. به علاوه می توانید برای برنامه های چند روزه وعده های غذایی که نیاز به گرم کردن دارند را به یک وعده در روز کاهش دهید و در طول روز طوری برنامه ریزی کنید که از میان وعده های پر انرژی به عنوان منبع غذایی بهره ببرید.

قله کرماکوه؛ آسانترین 4000 متری منطقه علم‌کوه و تخت‌سلیمان

ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد

کوله کوچکتری ببرید

کوله بزرگتر مثل خانه بزرگ تر است. پس شما به تجهیزات کوهنوردی بیشتری برای پر کردن این خانه نیاز خواهید داشت. این تنها یک بخش ماجراست. کوله های بزرگ تر معمولا دو مساله دیگر هم دارند.

• کوله های بزرگتر حجم بیشتری دارند و به همین دلیل تعادل فرد را بیشتر به هم می زنند.
• وزن کوله های بزرگتر به خودی خود بیشتر است.

پس اگر دفعه دیگر خواستید کوله بخرید و بین دو حجم شک داشتید کوله کوچکتر مناسب خواهد بود. اما شاید به این فکر کنید که کوله تان کفاف جا دادن لوازم را نمی دهد. در اینجاست که لازم است درباره نحوه چیدن کوله پشتی و چیزهایی که قرار است با خود ببرید فکر کنید. برای این کار تجهیزات را قبل از قرار دادن داخل کوله روی زمین بچینید و فکر کنید که کدام موارد ضروری هستند و کدام موارد را بی دلیل با خود می برید.

کوله چینی یک مهارت است و هر مهارتی نیاز به تمرین خواهد داشت.

خرید کوله های سبکتر را هم به عنوان یک سرمایه گذاری بلندمدت در نظر بگیرید. کوله های سبکتر قدری گرانتر هستند و بعضا استهلاک بیشتری هم دارند اما در بلند مدت قطعا ارزشش را خواهد داشت.

نبردن کیسه خواب

نبردن کیسه خواب را نمی شود به همه توصیه کرد و ممکن است باعث شود شب سردی را بگذرانید اما در هر صورت یکی از گزینه های سبک کردن کوله پشتی به خصوص در شرایط هوای گرم به حساب می آید. راهکار دیگر هم این است که از یک کیسه خواب بسیار سبک و کوچک استفاده کنید و شب با لباسهایتان بخوابید. به این صورت صبح هنگام هم نیاز به پوشیدن لباس ندارید و یک گام برای آماده شدن جلوتر خواهید بود.

البته باید در نظر داشته باشید که حذف برخی اقلام مثل کیسه خواب باید با دقت و در نظر داشتن بدترین سناریوها انجام شود و فرد باید ارزیابی و مهارت خوبی در سنجش شرایط داشته باشد. همچنین باید تجربه قبلی مناسبی برای شبمانی در ارتفاع داشته باشید.

جمع بندی

در نظر داشته باشید که سبک کردن کوله به معنای حذف چیزهای ضروری نیست، بلکه به معنای بردن لوازم ضروری به شکل هوشمندانه و با بهترین کارآیی می باشد. حذف چیزهایی ضروری در کوهستان خطرناک است و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این هوشمند بودن است نه تنبل بودن، این دو را با هم اشتباه نگیرید.

بعلاوه در هر صورت حمل کوله پشتی نیاز به آمادگی جسمانی و استقامت عضلانی دارد که تمریناتی مثل بدنسازی به روش درست و بر اساس برنامه ریزی تمرینی تخصصی می تواند راهگشای شما باشد.