کریس اومپراکاش شارما (زادهٔ ۲۳ آوریل ۱۹۸۱) یک صخرهنورد آمریکایی است که یکی از بزرگترینهای ورزشکارا...
با 52 ماجراجوی بزرگ 100 سال اخیر آشنا شوید!
در این فهرست به معرفی 52 چهره که بیشترین تاثیر را در ماجراجویی قرن گذشته داشته اند، بدون هیچ ترتیبی ...
یک ساعت ورزش چقدر کالری می سوازند؟
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید بگوییم که هیچ رمز بزرگی در کار نیست. در صورتی که بدن شما سلامت باش...
چرا کوهنوردی می کنیم؟ (96 پاسخ شما)
دلایل حضور هر فردی در کوهستان متفاوت است و همه اعم از کوهپیما یا کوهنورد در کوهها چیزی برای به دست آ...
بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟
بولدرینگ قدیمی ترین شکل سنگنوردی نیست، اما ممکن است مدرن ترین فرم آن باشد. در اینجا نیازی به دیواره ...
استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!
استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهستانی مانند علاقمندان به...
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن...
حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
حجم تمرین اندازه گیری مقدار کل فعالیت یا کاری است که انجام می دهید. اگر یک ورزشکار هوازی هستید، تمری...
گرفتگی عضلات چیست: 14 علت، انواع، علائم و درمان
اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) انقباضات دردناک و سفت شدن عضلات شما هستند. آنها معمول، غیر ارادی و غیرق...
12 تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی
تمرین گیره گرفتن در سنگنوردی یکی از محبوب ترین و ضروری ترین جنبه های تمرین سنگنوردی است. چه تازه شرو...