احتمالاً میدانید که در طول یک تمرین سخت - چه در حال دویدن اینتروال باشید و چه دویدن طولانی - همچنین...
30 دقیقه دویدن روزانه: اکسیر جوانی
30 دقیقه دویدن کار سختی برای اکثر مردم نیست. افراد سالم که دارای مشکلات فیزیکی نیستند به راحتی می تو...
بهترین روش صعود به قله دماوند کدام است؟
صعود به قله دماوند مورد علاقه همه ایرانیان است که حتی گروههایی غیر از کوهنوردان اعم از کسانی که به ط...
زنان کوه ها را جابجا می کنند: روز جهانی کوهستان 2022
روز جهانی کوهستان هر ساله در 11 دسامبر جشن گرفته میشود تا آگاهی در مورد اهمیت کوهها برای زندگی، بر...
بررسی فواید کوهنوردی برای عضلات پا
اگر تابحال حتی فقط یک بار هم راهی کوهستان برای پیاده روی، کوهپیمایی یا کوهنوردی شده باشید، تفاوت را ...
آزادی مانند نان برایمان ضروری بود: موریس هرزوگ
موریس هرزوگ زمانی که در 3 ژوئن 1950 به همراه لوئیس لاشنال اولین انسان هایی بودند که به قله یک کوه 80...
میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟
سنگنوردی پیچیده است و تمرین برای سنگنوردی از آنها پیچیده تر می باشد. ما می دانیم که در کنار تکنیک، ا...
5 تا از بهترین تمرینات مکمل کوهنوردی
لذت بردن از بلندای کوهها و دیواره ها و در آغوش کشیدن طبیعت و حس آزادی زیبای آن توصیف ناپذیر است. با ...
خانتنگری زمستانی؛ شمالی ترین 7000 متری زمین
قله خانتنگری شمالی ترین کوه 7000 متری کره زمین است که دقیقا تاج قله مرز بین سه کشور قرقیزستان، تاجیک...
درجه بندی ضدآب و تنفس در لباس کوهنوردی چیست؟
استفاده از پوشاک ضدآب درپوشاک کوهنوردی و سایر ورزشهای کوهستانی مانند کاپشن و شلوار اهمیت دارد، چرا ک...