تمرینات پلایومتریک (که به عنوان پلیومتریک نیز شناخته میشوند.) یکی از روشهای اف...
کریستوف ویلیچکی، ارباب زمستان
فرض کن در حالی که کمر خود را با کرست بسته ای به کوهنوردی بروی. این کار برای بس...
ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله
ورزش به عنوان یکی از صنایع درآمدزا در کشورهای با اقتصاد قدرتمند شناخته می شود ...
نه نکته برای دویدن بعد 30 سالگی
دویدن برای همه سنین ورزشی بسیار مفید است. شما هر جا و در هر فرصتی می توانید بد...
آناتولی بوکرایف، درباره یک ابر کوهنورد
آناتولی نیکولایویچ بوکریف (1958-1997) یک کوهنورد مشهور اهل اتحاد جماهیر شوروی ...
دیواره جنوبی لوتسه، آرزوی بزرگان کوهنوردی
قله لوتسه به عنوان چهارمین هشت هزار متری کره زمین به عنوان یکی از 8000 متری ها...
قله البروس: راهنمای صعود و سایر نکات
کوه البروس بلندترین و برجسته ترین قله روسیه و اروپا است. این قله در قسمت غربی ...
زردچوبه برای ورزشکاران: خواص، میزان و نحوه مصرف
ادویه معروف زردچوبه را می توان به عنوان یکی از اثربخش ترین مکمل های غذایی در ج...
با انواع دویدن آشنا شوید: 25 روش گوناگون
به عنوان یک دونده تازه کار یا دونده ای جدی، دانستن انواع دویدن از اهمیت ویژه ا...
سرمازدگی در کوهنوردی: علل، درجات و درمان
یکی از مشخصه های ارتفاع بالا سرمای بیشتر هواست و همین موضوع هم باعث می شود احت...