اسکای رانینگ در روزگاری نه چندان دور برای کسانی پدید آمد که عاشق کوه ها و البته عاشق دویدن هستند. در...
گلب سوکولوف، پلنگ برفی تمام عیار
کوهنوردان روس معمولا به اندازه کوهنوردان غربی یا لهستانی در سطح جهان شناخته شده نیستند اما رزومه برخ...
مهمترین مضرات و معایب کوهنوردی و 10 راهکار کلیدی
با اینکه کوهنوردی ورزشی جذاب و دوست داشتنی میباشد، اما هر چیزی در دنیای معایب و مضرات خود را دارد. چ...
vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع
به احتمال زیاد تاکنون به عنوان یک ورزشکار یا علاقمند به ورزش عبارت حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max را ...
خانتنگری، پادشاه آسمان
خانتنگری بدون شک یکی از زیباترین قله های جهان است. قله و برآمدگی تیز آن که شباهتی بسیار زیاد به نقاش...
راهنمای گرم کردن قبل از دویدن
چه برای یک ماراتن آماده میشوید یا فقط میخواهید چند دور درپارک محلی خود را بدوید، احتمالاً میدانید...
نانگاپاربات، مغرورترین قله جهان
نانگاپاربات یکی از زیباترین و در عین حال خطرناک ترین قلل هشت هزار متری جهان محسوب می شود. این کوه در...
انواع ورزش های هوازی در باشگاه، خانه و فضای باز
تمرین هوازی شامل فعالیت در سطح متوسط یا شدید می شود که با استفاده از گروه بزرگی از عضلات ضربان قلب ر...
داگ اسکات، پدرخوانده صعودهای آلپی
داگ اسکات را می توان پدر خوانده صعودهای آلپی نامید. او که بیشتر به دلیل حضورش در اولین صعود جبهه جنو...
پلایومتریک چیست: تمرینات، فواید و نکات
تمرینات پلایومتریک (که به عنوان پلیومتریک نیز شناخته میشوند.) یکی از روشهای افزایش توان در ورزش است....