کوهنوردی تنها یک ورزش ساده در فضای باز نیست؛ این فعالیت برای بسیاری از افراد بهمثابه راهی برای شناخ...
بری بلانچارد؛ اسطورهای که کوهنوردی را بدون خودشیفتگی روایت کرد
بری بلانچارد یکی از نامهای درخشان تاریخ آلپینیسم در آمریکای شمالی و جهان است؛ کوهنوردی که نهتنها م...
بیواک در کوهنوردی چیست: تکنیک ها، انواع و تجهیزات مورد نیاز
بیواک در کوهنوردی یکی از آن تجربههایی است که هر کوهنورد جدی دیر یا زود با آن روبهرو میشود. «بیواک...
۱۲ وسیله ضروری برای کوهنوردان سرعتی
کوهنوردی سرعتی یا Fast & Light Mountaineering رویکردی است که بر مبنای سبکی تجهیزات، افزایش سرعت ...
طبیعتگردی در پاییز: راهنمای کامل سفر به دنیای رنگها
وقتی از طبیعتگردی صحبت میکنیم، هر فصل حال و هوای خاص خودش را دارد؛ اما پاییز بدون شک یکی از شاعران...
۱۰ فواید زغالاخته برای ورزشکاران | مکمل طبیعی ریکاوری و عملکرد
زغالاخته یا Cornelian Cherry (Cornus mas) یکی از میوههای اصیل و بومی ایران است که از دیرباز در سفر...
مربی کوهنوردی بدون صعود شاخص؟ فرمول یک یا گواهینامه!
تحلیلی بر ارزش تجربه، مهارت آموزشی و اعتبار در دنیای کوهنوردی
یک پرسش تکراری در پناهگاهها و گرو...
حداکثر ضربان قلب ورزشکاران چگونه محاسبه می شود؟
برای ورزشکارانی که تمریناتشان را بر اساس ضربان قلب مدیریت میکنند، آگاهی از حداکثر ضربان قلب (HRmax)...
داغ شدن کف پا هنگام دویدن؛ دلایل و راهکارها
دویدن یکی از طبیعیترین و موثرترین تمرینهای ورزشی است که هم برای تقویت قلب و عروق و هم برای افزایش ...
دویدن روی تردمیل مکانیکی؛ راهنمای کامل از مزایا تا روش تمرین
تردمیل سالهاست به عنوان یکی از محبوبترین تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی شناخته میشود. بیشتر افراد ...