کوهنوردی یک روش زندگی است!
کوهنوردی دارای دو جنبه است. یک بعد ورزشی و یک بعد به عنوان سبک زیستن. به عنوان...
کوه طور کجاست: همه چیزدرباره کوه سینا
کوه طور یا کوه سینا با نام بومی طور سینا به ارتفاع 2285 متر در مصر واقع شده اس...
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
تمرین زانو بلند یک تمرین ظاهرا ساده است که همه ما آنرا از دوران مدرسه به یاد د...
کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عض...
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم در کوهنوردی، سفر و کمپینگ با آن مواجه می شوند...
9 فایده حرکات کششی در بدنسازی
درست مانند گرم کردن، حرکات کششی بخشی جدایی ناپذیر از ورزش است. این موضوع در هم...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا...
کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، ...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با...
لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟
در تابستان سال 1985، جو سیمپسون و همنوردش سایمون یتس، تصمیم می گیرند یک مسیر ص...
