توان هوازی چیست و چگونه می توان آنرا افزایش داد؟
توان هوازی یا VO2 Max به معنای حداکثر میزان اکسیژنی است که بدن شما در طی تمرینات شدید می‌تواند استفا...
اولین نپالی که ۱۴ قله 8000 متری را بدون اکسیژن صعود کرد: مینگما جی
کاتماندو، ۴ اکتبر(13 مهر): کوهنورد مشهور شرپا دیروز تاریخ‌سازی کرد و به اولین کوهنورد نپالی تبدیل شد...
دویدن با وزنه پا: بررسی مزایا، معایب و نکات
دویدن با وزنه پا یکی از روش‌های متداول برای افزایش شدت تمرینات و بهبود قدرت عضلانی، سرعت و استقامت ب...
اگر کوهنورد هستی به خودت افتخار کن، چون…
هر بار که پا به ارتفاعات می‌گذاری و در مواجهه با چالش‌های کوهستان قرار می‌گیری، در حقیقت از مرزهای ج...
دویدن بعد از عمل بینی و نکاتی که باید بدانید
عمل بینی یا رینوپلاستی یکی از رایج‌ترین جراحی‌های زیبایی است که بسیاری از افراد برای تغییر شکل یا به...
آدام اوندرا 212 مسیر با درجه 5.14d و بالاتر صعود کرده است
آدام اوندرا به‌تازگی موفقیت بزرگی را اعلام کرد: او بیش از 200 مسیر با درجه سختی 5.14d (9a) یا سخت‌تر...
فراخوان ثبت نام دور جدید اردوهای استعدادیابی، آموزشی هیمالیانوردی، سال 1404-1403
به گزارش موج کوه، فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران، به منظور کشف استعدادهای برتر و ارتقای سطح...
قله پیرزن کلون کجاست: معرفی و راهنمای صعود
قله پیرزن کلوم با ارتفاع 3850 متر، یکی از قلل مرتفع و برجسته در رشته‌کوه‌های البرز مرکزی است و در من...
قله مهرچال کجاست: راهنمای 4 مسیر صعود و نکات
قله مهرچال یکی از قلل زیبای رشته‌کوه‌های البرز مرکزی است که به دلیل قرارگیری در نزدیکی تهران، همواره...
دویدن با پای پرانتزی و نکاتی که باید بدانید
پای پرانتزی یا ژنو واروم (Bowed Legs یا Genu Varum) یک وضعیت فیزیکی است که در آن پاها از زانو به پای...
