گلفر اِلْبو یا درد داخلی آرنج: راهنمای حرفه ای علل، درمان و ورزش
عارضه آرنج گلف باز چیست؟ یک راهنمای کامل برای درمان، پیشگیری و بازگشت سریع به تمرین – مخصوص سنگنورد...
تمرین شراگ با ترپ بار: قدرت، فرم و حجم در عضله تراپز
عضلهی تراپز یا ذوزنقهای یکی از مهمترین عضلات بالای پشت است؛ عضلهای که از پشت گردن تا وسط ستون فق...
14 ماده طبیعی برای افزایش تستوسترون: راز قدرت در بشقاب شما
تستوسترون یکی از مهمترین هورمونهای بدن، مخصوصاً برای مردان است؛ اما زنان هم مقدار کمی از آن را دار...
ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد
ددلیفت همیشه یکی از پایهایترین و پرقدرتترین تمرینها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...
چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات
اگر سالها این جمله را شنیدهاید که «تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین حتماً پروتئین بخور»، خبر خوب/بد این اس...
تمرین با دمبل یا کش ورزشی؟ مقایسه کامل مزایا و معایب
وقتی صحبت از تمرین مقاومتی به میان میآید، اغلب افراد بلافاصله به سراغ دمبلها یا کشهای ورزشی میرو...
چربیسوزی در ورزش چگونه اتفاق میافتد؟ هر آنچه باید بدانید!
چربیسوزی یکی از واژههایی است که تقریباً همه کسانی که ورزش میکنند یا به تناسباندام علاقه دارند، ب...
مقایسه ۳ قرص لاغری مؤثر با کمترین عوارض؛ بررسی علمی
امروزه کاهش وزن به یکی از مهمترین دغدغههای جامعه مدرن تبدیل شده است. سبک زندگی کمتحرک، رژیمهای پ...
8 علت پایین نیامدن ضربان قلب بعد ورزش و راهکارها
وقتی تمرین سنگین یا حتی متوسط انجام میدهید، افزایش ضربان قلب امری طبیعی است. قلب باید خون و اکسیژن ...
تمرینات بدنسازی به سبک نظامی: نکات کلیدی و برنامه
تمرینات بدنسازی به سبک نظامی (Military Style Fitness Training) تنها یک برنامه ورزشی معمولی نیست؛ این...
