دویدن با جلیقه وزن‌دار؛ تمرینی کوچک با تأثیری بزرگ
چطور اضافه‌کردن چند کیلو وزن می‌تواند سرعت، قدرت و استقامت شما را متحول کند؟
گاهی اوقات تنها تفاو...
ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد
ددلیفت همیشه یکی از پایه‌ای‌ترین و پرقدرت‌ترین تمرین‌ها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...
ضربان قلب یا حس تلاش؟ آیا ساعت ها دروغ می گویند؟
شاید برایت پیش آمده باشد: ساعت ورزشی‌ات نشان می‌دهد در «زون ۳» هستی و طبق عدد باید تمرینت نسبتاً سخت...
۱۲ وسیله ضروری برای کوهنوردان سرعتی
کوهنوردی سرعتی یا Fast & Light Mountaineering رویکردی است که بر مبنای سبکی تجهیزات، افزایش سرعت ...
کمبود گلیکوژن در بدن | علائم، نشانه‌ها و راهکارهای پیشگیری
گلیکوژن یکی از منابع اصلی انرژی بدن است که در کبد و عضلات ذخیره می‌شود. در واقع می‌توان گفت که گلیکو...
طرز تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک: سریع و حرفه ای
در ورزش‌های استقامتی، از دویدن‌های طولانی گرفته تا کوهنوردی‌های چندساعته، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های ...
استپ ایروبیک برای دونده ها؛ ۷ فایده کم‌فشار برای قدرت و تعادل
وقتی قهرمان ماراتن سراغ استپ می‌رود
وقتی جان کوریر، دونده‌ی کنیایی، با زمان فوق‌العاده‌ی ۲:۰۴:۴۵ ...
حرکت اسکوات کوساک؛ راهنمای تمرین چالشی اما بسیار مفید
حرکت اسکوات کوساک یکی از تمرینات قدرتمند و چالش‌برانگیز است که به تقویت عضلات پایین تنه، به ویژه ران...
هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
بررسی دقت ضربان قلب در ساعت‌های ورزشی: واقعیت یا تبلیغ؟
ساعت‌های ورزشی و ساعت‌های هوشمند با قابلیت سنجش ضربان قلب، به ابزارهای ضروری برای ورزشکاران، مربیان ...
