حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)
توسعه حرکت‌های اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف حرکت اصلی است برعکس عض...
گزارش تلاش انفرادی مسیر 52 لهستان دیواره علم کوه
از حدود اواخر فروردین ماه بود که فکر و ذکرم شده بود صعود مجدد و انجام پروژه نیمه تمامم. سعی میکردم ...
گزارش صعود مسیر آرش دیواره علم کوه
این مسیر زیبا در سمت چپ دیواره بعد از گذر از مسیر لهستانی‌ها ۵۲ در کنار مسیر اراکیها به فاصله تقر...
20 متن زیبا درباره کوهنوردی
در آغوش کوه‌هادر آغوش کوه‌ها عاشقانه سکونت کردیم، از پیچ و تاب‌های زندگی فرار کردیم و با هر قدم کوهن...
گزارش پيمايش يك و نيم روزه كلون بستك به کلاک
پيمايش يك و نيم روزه خط الرأس كلون بستك به کلاک
نفرات: مصطفي محمودي-آرش محمدي-مجيد شرابياني
تا...
برای ریکاوری بدن چه بخوریم؟
ریکاوری بدن پس از تمرینات و ورزش‌های سنگین یکی از مهم‌ترین عوامل برای بهبود عضلات، افزایش قدرت و ادا...
چرا کوهنوردی عشق است؟
کوهنوردی عشق است. این جمله ای است که احتمالا بارها از کوهنوردان شنیده باشید. اما چرا کوهنوردان اینقد...
گزارش پيمايش يك روزه خط الرأس ناز به كرچان
خط الرأس ناز به كرچان خط الرأسي سنگين مي باشد چرا كه با فراز و فرودهاي بسيار زياد رو به رو هستيم و ف...
