بهترین زمان برای ورزش شکم چه هنگامیست؟
هنگامی که صحبت از ساختن شکم شش تکه می شود، آموزش صحیح عضلات شکم ضروری است. اما بهترین زمان برای...
راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در اطراف رشت
خاطرات ما دارایی های ما را تشکیل می دهند هر فردی حداقل یک خاطره از سفر به شما در دوران کودکی دارد که...
سوزاندن 1000 کالری در روز: هفت راهکار موثر
سوزاندن 1000 کالری در روز می‌تواند یک هدف تناسب اندام و کاهش وزن باشد. شما برای کم کردن یک کیلوگرم و...
سیستم تمرینی هرمی در بدنسازی: مزایا، معایب، برنامه
سیستم های تمرینی می تواند در روند تناسب اندام شما تاثیر گذار باشد. قصد داریم در این مقاله سیستم تمری...
چگونه از طریق ورزش مهاجرت کنیم
مهاجرت ورزشی یکی از روش های مهاجرت است که ورزشکاران برای پیشرفت و ادامه شغل حرفه ای خود به کشورهای د...
معرفی نقاط طبیعت گردی در کیش
با نزدیک شدن به فصل تابستان و تعطیلی مدارس، بازار مسافرت و گردش حسابی داغ می‌شود! کیش می‌تواند یکی ا...
برای حجم چند روز در هفته تمرین کنیم؟
تمرین برای افزایش حجم عضلات (هایپرتروفی) به برنامه‌ریزی دقیق و ترکیبی از تمرینات وزنه‌ای، تغذیه مناس...
انواع اسکات تک پا و فواید این حرکت
اگر شما هم جزو افرادی هستید که از روزهای تمرینات پا در باشگاه فراری هستید قطعا با اسکات آشنایی کامل ...
بهترین ورزش های دنیا برای سلامتی کدامند؟
در موج کوه ما یک پکیج ورزشی کامل هستیم و از تمام ورزش ها صحبت می کنیم. اما اینبار در این لیست می خوا...
سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟
در ورزش و بدنسازی انواع سیستم های تمرینی وجود دارد که به دلایل مختلفی به کار برده می شوند. یکی از ای...
