چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن
بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز اهمیت می دانند! حال ب...
چرا در ورزش صورت لاغر میشود؟ (با ذکر 5 راه جلوگیری)
ورزش‌های شدید همانطور که کاهش وزن را پدید می‌آورند صورت و گونه‌های شما را استخوانی می‌کنند. اما چرا ...
چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم؟
صرف وقت، تلاش و انرژی برای هدف جدید خسته کننده است اما این در حالتی است که شما به قصد کاهش وزن ورزش ...
بدنسازی بانوان: 5 نکته کلیدی و اشتباهات رایج
بدنسازی بر ساخت توده عضلانی، تقارن و اندامی لاغر تمرکز دارد. در بدنسازی بانوان، توجه دقیق به رژ...
چرا در ورزش نفس کم میاوریم: 7 راهکار مهم
غیرعادی نیست که هنگام ورزش احساس کنید نفس تنگی گرفته‌اید مخصوصا اگر تازه ورزش را شروع کرده‌اید. چرا ...
تغذیه در بدنسازی: هر آنچه بایست بدانید!
تغذیه در بدنسازی مهم تر از تمرینات بدنسازی! بدنسازی حول محور ساختن عضلات بدن شما از طریق وزنه برداری...
آیا کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری خطر دارد؟
توصیه های امروزی در مورد ورزش و بارداری با حتی یک دهه قبل متفاوت است. کوهنوردی و کوهپیمایی در باردار...
کشکک بند زانو چیست؟ با انواع آن آشنا شوید
اگر فرد فعالی هستید یا دائما ورزش می کنید ممکن است زانو درد یکی از دردهای کلافه کننده‌ی روزمره‌ی شما...
ماسیج بربکا، راه یک مبارز یخ (1954-2013)
اخیرا فیلم سینمایی با نام برودپیک اکران شده است که به داستان یک صعود می پردازد و درگیری یک کوهنورد ب...
کوهنوردی کدام عضلات را درگیر می کند؟
کوهنوردی یکی از فعالیت‌های جسمانی پرانرژی و چالش‌برانگیز است که تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می‌ک...
