آرژنین یک اسید آمینه مهم است که در بدن انسان و دیگر حیوانات تولید می‌شود. این اسید آمینه اساسی برای ...

اسکات با دمبل از جلو یک تمرین ساده و موثر است که به شما کمک می‌ کند علاوه بر پاهای قوی، شکمی قوی‌ تر...

بسیاری از دونده ها هر سال یک بار کفش دویدن خود را عوض می کنند اما کمی تجربه دویدن کافیست تا متوجه شو...

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هر زمان که مفاصل خود را در حین تمرین حرکت می دهید صداهایی م...

هر علاقمند‌ به تناسب اندام می‌داند رژیم غذایی بخش مهمی از یک برنامه تمرینی است، زیرا غذایی که قبل و ...

چند کیلومتر می توانید بدوید؟ 5 کیلومتر؟ 10 کیلومتر؟ 50 کیلومتر؟ همه اینها خوب هستند اما باور کنید طو...

چه کسی بهترین پاها را در تاریخ بدنسازی دارد؟ تام پلاتز به همان اندازه که در بدنسازی به یک ثابت جهانی...

اسکات با دستگاه اسمیت نوعی اسکات و تمرینی است که برای ساخت ماهیچه های پا استفاده می شود.&n...

تمرین برای ماراتن روی تردمیل برای بسیاری از دونده ها غیرقابل درک و بدون جذابیت به حساب می آید. بسیار...