ویژگی های تمرین دوندگان استقامت در سطح جهانی چیست؟
هزاران مطالعه برای تجزیه و تحلیل جنبه های مختلف تمرین دوی استقامت وجود دارد، و ما در نهایت چیزی داری...
قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟
روشهای تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوب‌ترین آنهاست. این قانون می گوید که 80 د...
دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا
یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در تمام جلسات باید با بیش...
آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟
یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد یا خیر. مفهوم ...
آیا باید با پاهای دردناک بدوید یا استراحت کنید؟
اگر یک دونده مبتدی هستید یا حجم یا شدت تمرین خود را افزایش داده اید، ممکن است یکی دو روز بعد از یک ت...
15 راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر
اسکای رانینگ در سالهای اخیر رونق گرفته و بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خصوص کوهنوردی سرعتی و ال...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
شما می توانید از معیارهای مختلفی برای اندازه گیری شدت دویدن خود، از سرعت تا مسافت و کالری سوزانده شد...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با این حال، عموماً این گروه...
دویدن طولانی چیست : مجموعه نکات و روشهای تمرین
از دهه 1960، دویدن طولانی جزء اصلی هفتگی برنامه های تمرینی بیشتر دوندگان بوده است. این برای کسانی ک...
نرم دوی یا دویدن آسان چیست: نکاتی که باید بدانید.
نرم دوی، که به آن دویدن آسان نیز گفته می‌شود، به فعالیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد با سرعتی آرام و ر...
