دویدن برای عضله سازی: 8 نکته و نحوه صحیح
قطعا دویدن یکی از محبوب ترین ورزشهای مشارکتی است که افراد با اهداف مختلفی اقدام به انجام آن می کنند....
رکورد دویدن 24 ساعته جهان چقدر است؟!
شاید شما بعد از 30 دقیقه، یک ساعت یا حتی دویدن خسته می شوید، اما جالب است بدانید که کسانی در جهان هس...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه ...
چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
کاهش تعداد کالری دریافتی روزانه می تواند یک روش موثر در کاهش وزن باشد. البته این بخشی از معادله است ...
کمبود هوازی چیست و چه اثری روی تمرینات دارد؟
بیشتر افراد و از جمله ورزشکاران فکر می کنند که درک درستی از تمرینات هوازی دارند. این به خصوص در کسان...
با تریل رانینگ کاپادوکیا آشنا شوید.
کاپادوکیا شهری باستانی در منطقه نیمه خشک مرکز آناتولی در کشور ترکیه است. این منطقه امروزه در بین شهر...
EPOC یا مصرف اکسیژن اضافه پس از تمرین چیست؟
احتمالاً می‌دانید که در طول یک تمرین سخت - چه در حال دویدن اینتروال باشید و چه دویدن طولانی - همچنین...
بررسی تاثیر آلودگی هوا بر ورزش؛ چگونه ورزش کنیم؟
کیفیت پایین هوا یک مسئله بهداشت عمومی در سراسر جهان است و ما در حین ورزش در خارج از خانه یا باشگاه ح...
30 دقیقه دویدن روزانه: اکسیر جوانی
30 دقیقه دویدن کار سختی برای اکثر مردم نیست. افراد سالم که دارای مشکلات فیزیکی نیستند به راحتی می تو...
فواید تردمیل در بدنسازی: 7 نکته اثربخش
یکی از تجهیزات رایج هوازی در باشگاه های ورزشی و بدنسازی تردمیل است. از تردمیل می توان به روش های مخت...
