حرکت پیاده روی کشاورز: فواید و نحوه اجرا (فارمر واک)
حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرف...
پدر دانمارکی رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن با کالسکه را شکست!
در مورد نبرد پدران دونده دانمارکی صحبت می کنیم. جیکوب سامر سیمونسن به تازگی دیگر پدر دانمارکی آندریا...
تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟
بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامتی در عضله سازی اختلال ...
7 درس از الیود کیپچوگه برای دونده ها
الیود کیپچوگه یکی از سریع ترین دونده های ماراتن تاریخ است و اولین کسی است که در مسابقه 42.2 کیلومتری...
جوش شیرین برای دویدن و ورزش های استقامتی!
جوش شیرین که با نام بی کربنات سدیم (NaHCO3) نیز شناخته می شود، یک ترکیب شیمیایی آشنا است که یک عامل ...
تست یویو در آمادگی جسمانی چیست: روش ها و امتیازات
تست یویو در حقیقت نوعی تست استقامت است که با هدف تخمین عملکرد در ورزش های دارای توقف و حرکت مانند فو...
راهنمای تمرینات بدنسازی به سبک نظامی(+برنامه)
نیروهای نظامی به دلیل نوع فعالیت های خود به آمادگی بدنی از جنبه های مختلف نیاز دارند. به همین دلیل ب...
راهنمای تمرینات دوی 1500 متر
دوی 1500 متر یکی از مسابقات پرطرفدار در کلاس نیمه استقامت و پیست دو و میدانی محسوب می شود که از جوان...
الکساندر سوروکین، دونده ای که برای لاغری رکورد زد!
الکساندر سوروکین زاده 30 سپتامبر 1981 یک دونده لیتوانیایی می باشد که دارای چند رکورد جهانی و اروپایی...
زاکربرگ 5 کیلومتر را در 19:34 دقیقه دوید
زمانی که حرف از ورزش کردن می شود بسیاری از مردم مشغله زیاد را بهانه می کنند. اما این فقط یک بهانه پو...
