پلانک پهلو: فواید، انواع و آموزش تصویری
پلانک پهلو یا ساید پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مایل شکم است که در طول...
سیستم تمرینی هوی دیوتی؛ راز شگفت انگیز مایک منتزر
گروهی از مربیان رشته های مختلف بدنسازی، از جمله پرورش اندام، اعتقاد راسخی به ...
اسکات دمبل از جلو: فواید، روش و نکات
اسکات با دمبل از جلو یک تمرین ساده و موثر است که به شما کمک می کند علاوه بر پ...
تمرین پا به روش تام پلاتز
چه کسی بهترین پاها را در تاریخ بدنسازی دارد؟ تام پلاتز به همان اندازه که در بد...
تعادل در ورزش چیست؟ [ انواع تعادل در ورزش..]
تعادل در ورزش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است. این عامل یکی از شش عنصر مرتب...
کرانچ شکم : نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر
کرانچ ها ورزش هایی با وزن بدن هستند که می توانید در هر مکانی بدون استفاده از ه...
پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر
پلانک چرخشی یک تمرین منحصر به فرد برای تقویت هسته می باشد هر مفصل، تاندون، اند...
بورپی معکوس: فواید، نحوه اجرا و عضلات درگیر
بورپی معکوس یک تمرین پلایومتریک (تمرین پرش) سرگرم کننده است که می توانید آن را...
انواع حرکات لندماین با آموزش تصویری و نکات
مبتدیانی که زمان زیادی را برای تمرینات قدرتی در باشگاه سپری نکرده اند، اغلب با...
