پشت بازو سیم کش: فواید، روش اجرا و نکات
پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه س...
6 توصیه آرنولد برای مبتدی ها
شروع به بدنسازی به عنوان یک مبتدی می‌تواند مسیری هیجان‌انگیز و مفرح باشد. در ا...
10 توصیه جی کاتلر برای موفقیت در بدنسازی!
4 بار قهرمانی مسترالمپیا یک دستآورد معمول نیست. این علامت یک ورزشکار نخبه است....
کاهش وزن چقدر طول می کشد؟
اضافه وزن یکی از قاتلین خاموش این روزهاست که بسیاری از مشکلات دیگر از جمله مسا...
سوزاندن 1000 کالری در روز: هفت راهکار موثر
سوزاندن 1000 کالری در روز می‌تواند یک هدف تناسب اندام و کاهش وزن باشد. شما برا...
چند کیلو پرس پا بزنیم: میانگین وزنه های تمرینی
پرس پا یکی از دستگاه ها و حرکات محبوب باشگاه های ورزشی برای تمرین پا است که از...
چگونه قدرت بدنی خود را بسنجیم؟
سنجش قدرت بدنی نه تنها برای ورزشکاران و عملکرد ورزشی، بلکه برای سایر مردم نیز ...
بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی کدامند؟
مکمل ها از دیرباز مورد توجه علاقمندان ورزش بوده است و از آنها برای بهبود نتایج...
سیستم تمرینی هرمی در بدنسازی: مزایا، معایب، برنامه
سیستم های تمرینی می تواند در روند تناسب اندام شما تاثیر گذار باشد. قصد داریم د...
درازنشست: فواید تمرین، نحوه اجرا و عوارض
حرکت درازنشست یکی از مشهورترین حرکات برای عضلات شکم است که همه ما آنرا از دورا...
