چه ورزشی برای افتادگی شکم مناسب تر است : 13 ورزش آسان
اگر از شکم آویزان خود راضی نیستید و آماده هستید که یک تغییر واقعی ایجاد کنید و به اهداف تناسب اندام ...
اسکات دمبل از جلو: فواید، روش و نکات
اسکات با دمبل از جلو یک تمرین ساده و موثر است که به شما کمک می کند علاوه بر پاهای قوی، شکمی قوی تر...
علل صدا دادن مفصل ها هنگام تمرین
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هر زمان که مفاصل خود را در حین تمرین حرکت می دهید صداهایی م...
تمرین پا به روش تام پلاتز
چه کسی بهترین پاها را در تاریخ بدنسازی دارد؟ تام پلاتز به همان اندازه که در بدنسازی به یک ثابت جهانی...
اسکات با دستگاه اسمیت: فواید، نحوه اجرا و عضلات درگیر
اسکات با دستگاه اسمیت نوعی اسکات و تمرینی است که برای ساخت ماهیچه های پا استفاده می شود.&n...
20 مضرات بدنسازی و راهکارهای مدیریت آن
بدنسازی دارای فواید بیشمار از جمله افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود اعتماد به نفس و سلامت جسمی و ...
اصل انطباق یا سازگاری با تمرین چیست؟
اصل انطباق یا سازگاری با تمرین، یک مفهوم کلیدی در زمینه تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی است. این ...
قهوه قبل از ورزش: زمان مصرف و فواید
بسیاری از مردم برای افزایش کافئین قبل از تمرین قهوه می نوشند. اگرچه این ممکن است عملکرد فیزیکی و عمل...
عوارض مصرف الکل در بدنسازی و ورزش
وقتی صحبت از الکل و مصرف آن به میان می آید، عاقلانه است که بدانیم الکل با بدن چه می کند و چه تأثیرات...
عوارض مصرف استروئیدها بر اندام های بدن
عوارض جانبی استروئیدها نتیجه مقدار بیش از حد تستوسترون است که برای دستیابی به رشد عضلانی، ظرفیت هواز...
