۷ فایده ترکینگ

۱. بهبود عمومی آمادگی جسمانی ۲. کاهش استرس ۳. بهبود قدرت قلب و عروق ۴...

ترکینگ چیست؟ انواع ترکینگ و 7 فایده

ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد.

فهرست مطالب

تفاوت بین ترکینگ و هایکینگ

طول: برنامه های هایک معمولا کوتاهتر هستند و عموما در یک روز به پایان می رسند. در حالیکه برنامه ی ترکینگ ممکن است هفته ها به طول بیانجامد.
مسیر: هایکرها عموما یک لوپ را دنبال می کنند. آنها از یک کمپ شروع کرده و در اغلب اوقات برای شبمانی به کمپ خود باز می گردند. برنامه ترکینگ شامل شبمانی در ایستگاهای مختلف مسیر است.
ماجراجویی: ذات ترکینگ بیشتر با هدف ماجراجویی انجام میگیرد. می توان گفت که هدف اصلی هایکینگ طبیعت و سلامتی می باشد.
تجهیزات: تجهیزات مورد نیاز ترکینگ به طور مشخصی از هایکینگ بیشتر است که شامل لوازم شبمانی، پخت و پز و … است.

انواع ترکینگ

ترکینگ آسان: معمولا در مسیرهای کنترل شده انجام میشود و امکانات در مسیر وجود دارد.
متوسط: این نوع ترکینگ در ارتفاعات بالاتری نسبت به انواع آسان انجام می گیرد.
ترکینگ قدرتی: که نیاز به تلاش و تقلای زیاد دارد و اساسا در ارتفاعات بالا صورت می پذیرد.
دشوار: این نوع برنامه در مسیرهای پرشیب انجام میشود. کوله کشی برای روزهای طولانی و ارتفاعات بالا از مشخصه های این سطح هستند.

خرید لوازم کوهنوردی از فروشگاه موج کوه

7 فایده ترکینگ

در ادامه به 7 مورد از فواید ترکینگ به نقل از وبسایت تاسمانیان اشاره خواهیم کرد:

بهبود عمومی آمادگی جسمانی

یکی از مزایای اصلی ترکینگ این است که سلامت شما را به شکل قابل توجهی بهبود می دهد. پیمایش چند روز در طبیعت به معنای سوزاندن هزاران کالری است. این فعالیت باعث بهبود قدرت، چابکی و آمادگی قلب شما خواهد شد. به طور مثال اگر یک کوله 7 کیلویی داشته باشید و برای 7 روز، روزی 6 ساعت طی کنید، این معادل حدودا 20000 کالری مصرفی است. نکته مهم در اینجا این است که تدریجا برنامه ها را سخت کنید.

کاهش استرس

بسیاری از مراجع علمی تایید کرده اند که بودن در جوار طبیعت باعث از بین رفتن اثرات منفی استرس و اضطراب می شود. با رجوع به خاطرات خوب متوجه خواهید شد که قسمت زیادی از آنها ارتباط مستقیم با طبیعت دارند.

دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه

لوازم کوهنوردی مشاهده تجهیزات دویدن مشاهده کوله‌پشتی مشاهده کفش دویدن مشاهده پوشاک مشاهده کیسه‌خواب مشاهده

بهبود قدرت قلب و عروق

پیاده روی منظم و ترکینگ باعث افزایش قدرت قلب و عروق میشود. پمپاژ بیشتر خون نیز سلامت قسمتهای مختلف بدن را بهبود می دهد. علاوه بر این خارج شدن از شهر باعث میشود از آلودگی های هوای محیط شهری فاصله بگیرید.

مزایای اجتماعی

پیاده روی با دیگران می تواند دوستی مادام العمر ایجاد کند. در حالی که در حال پیاده روی هستید ، می توانید زمان خود را صرف پیوند با اعضای گروه کنید ، یکدیگر را تشویق کنید تا در شرایط سخت به راه خود ادامه دهند و استقامت کنند. به اشتراک گذاشتن خاطرات و تجربیات خوب همراه با پیاده روی می تواند به غلبه بر تفاوت ها ، تشویق پذیرش انواع مختلف افراد و افزایش توانایی شما برای سازگاری و کنار آمدن با دیگران کمک کند. بودن در طبیعت به این معنی است که فناوری و رسانه های اجتماعی غیرقابل دسترسی هستند و باعث تحریک مکالمات یک به یک می شوند. شاید به خوبی متوجه شوید افرادی که با آنها سفر می کنید پس از گذراندن یک هفته در بیابان به دوستان مادام العمر تبدیل می شوند!

توسعه مهارتهای نرمتر

مزایای پیاده روی تنها بر سلامت جسمی ، روحی یا اجتماعی شما تأثیر نمی گذارد – باور کنید یا نه ، می تواند به مهارت های مدیریتی شما نیز کمک کند! هنگام برنامه ریزی برای سفر خود ، ممکن است اهداف آموزشی ، برنامه ریزی برای سفر ، سازماندهی برنامه ، تعیین اهداف ، یادگیری نحوه سازگاری با تغییرات و توسعه قدرت ذهنی خود را پیدا کنید. اینها همه مهارتهایی هستند که در دنیای کار بسیار ارزشمند هستند و می توانند پایه ای برای رشد شخصی باشند که ممکن است شما را با اعتماد به نفس تازه ای شگفت زده کند!

باتوم یا بدون باتوم؟ بررسی علمی تأثیر باتوم کوهنوردی روی سرعت و مفاصل

۷ اشتباه خطرناک در استفاده از گاز و اجاق کمپ (و چطور از آن‌ها جلوگیری کنیم؟)

درک فرهنگی

چه در حال قدم زدن در کنار مکانهای مقدس بومیان در امتداد مسیر لاراپینتا باشید یا در یکی از ترکینگ های نپال به سر ببرید، این امکان برای شما پدید می آید که با سایر افراد و افکار بومی و فرهنگها آشنا شوید. به علاوه تماشای حیات وحش و پرندگان یکی از موارد برجسته هنگام سفر است و می تواند بینش منحصر به فردی از اکوسیستم های مقصد ارائه دهد.

پاکسازی داخلی

هنگام قدم زدن ، احتمال اینکه قهوه یا الکل بنوشید بسیار کمتر است ، اما مقدار زیادی H20 می نوشید و غذاهای کامل می خورید. احساس فوق العاده ای خواهید داشت ، پوست شما جوان می شود و وقتی بدن به طور طبیعی حرکت می کند ، قطعاً قدرتمند می شود.

مرتبط: راهنمای خرید شلوار ترکینگ

فیتنس

سنگ‌نوردی

بدنسازی

بدنت را بساز، توانت را بالا ببر

در باشگاه موج از فیتنس تا سنگ‌نوردی، هر تمرینی به هدفی معنا می‌دهد.

ورود به باشگاه موج

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی