آیا مصرف غذاهای قلیایی در کوهنوردی مفید است؟
یکی از بحث هایی که احتمالا در مورد مواد غذایی شنیده اید بحث قلیایی بودن یا اسیدی بودن مواد غذایی است...
اصل تفاوت های فردی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
اصل تفاوت‌های فردی در ورزش به این معناست که افراد به برنامه‌های تمرینی به طور متفاوتی پاسخ می‌دهند و...
دویدن شیک اوت یا دویدن قبل مسابقه چیست؟
به نظر غیر منطقی می رسد که درست قبل از مسابقه بدوید. به هر حال، شما نمی خواهید پاهایتان را استراحت د...
استفاده از زانوبند در بدنسازی: بررسی مزایا و معایب
یکی از تجهیزات مورد استفاده در بدنسازی، انواع زانوبند است اما بسیاری از علاقمندان به تمرینات قدرتی ت...
بهترین نوع دویدن برای چربی سوزی کدام است؟
دویدن، یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای چربی سوزی و تناسب اندام است. این ورزش به دلیل سادگی و در دس...
راهنمای تمرین در زون 3 قلبی
تمرین در زون 3 قلبی نوعی تمرین هوازی با شدت بالا است که در آن حداکثر ضربان قلب شما بین 70 تا 80 درصد...
اثرگذاری تمرین و PTE چیست و چه کاربردی دارد؟
Training Effect یا اثرگذاری تمرین معیاری است که تأثیر فعالیت شما بر آمادگی جسمانی هوازی و غیر هوازی ...
مسابقه بزرگ هیمالیا: 1700 کیلومتر از تبت تا هند
مسیر بزرگ هیمالیا یک مسیر فوق‌العاده چالش‌برانگیز برای پیاده‌روی است، پروژه‌ای برای یک عمر برای عاشق...
کیدنس یا نرخ گام در دویدن چیست و چگونه بهتر می شود؟
در دویدن و ورزش‌های مختلف، مفهوم کیدنس(نرخ گام یا آهنگ یا کادنس نیز گفته می شود) به معنای الگوی تکرا...
12 فایده فندق برای ورزش و بدنسازی
فندق یکی از عناصر اصلی در سبد آجیل به حساب می آید که البته طرفداران کمتری نسبت به پسته و بادام هندی ...
