فارتلک چیست: فواید، نکات و روش دویدن فارتلک
تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآورانه‌ترین و هیجان‌انگی...
فواید بارفیکس و (بررسی 6 ضرر بارفیکس)
ورزش بارفیکس یک نوع ورزش کششی است که عضلات شانه و پشت را در معرض تغییر قرار می‌دهد. دانستن فواید با...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص برای تقویت قدرت انگشتا...
10 عارضه مکمل پمپ که بایست بدانید!
مکمل پمپ که به عنوان مکمل‌های پیش‌تمرینی (pre-workout supplements) نیز شناخته می‌شود، ترکیبی از مواد...
غار درد : سفر به جهنم ورزش و بازگشت قهرمانانه
در دل هر رقابت و تمرین سخت، جایی وجود دارد که کمتر کسی به آن نفوذ می‌کند و حتی کمتر کسی از آن برمی‌گ...
دویدن و فشار خون: فواید جادویی و نکات ضروری!
در دنیای امروز که سبک زندگی مدرن باعث افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شده است، دویدن به عنوان یک راهکا...
10 اسموتی انرژی زا برای دویدن و دونده ها
در دنیای دویدن و تمرینات ورزشی، تغذیه مناسب نقش کلیدی در بهبود عملکرد و حفظ انرژی دارد. یکی از گزینه...
کراتین و دویدن: بررسی فواید، عوارض و سایر نکات
کراتین، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان، به دلیل توانایی‌اش در افزایش توان و قدرت عضلانی، ج...
دویدن سریع یا آهسته : کدام بهتر است؟
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های حفظ سلامت جسمی و روحی است. اما نوع و شدت دویدن می‌تواند تأ...
توان بازیابی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
توان بازیابی در ورزش Recovery Capacity یا Recovery Ability به توانایی بدن برای بازگشت به حالت عادی پ...
