لین هیل
کارولین ماری لین هیل ، متولد 1961 ، سنگنورد امریکایی. به عنوان یکی از پیشروان سنگنوردی جهان باید وی ...
دنالی [ بلندترین قله آمریکای شمالی ]
دنالی ، همچنین به عنوان مک کینلی هم شناخته می شود، بلندترین قله در امریکای شمالی به ارتفاع 6190 متر ...
نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود شکل و فرم دویدن به شما کمک می کند که سریعتر ، کارآتر و راحتتر بدوید. همچنین باعث می شود که است...
تمرین روانشناختی برای کوهنوردی
ذهن بر بدن حکمرانی می کند. اراده ، آگاهی و درک همه در تمرین روانشناختی دخیل هستند. اگرچه کوهنوردی و ...
موستاق آتا، پدر کوه برفی
موستاق آتا ، پدر کوه برفی ، یکی از محبوب ترین و البته به طور نسبی آسانترین هفت هزار متری ها. به ارتف...
تمرین سنگنوردی در خانه
گاهی اوقات پیش می آید که امکان رفتن به باشگاه سنگنوردی را ندارید. بیشتر از یک جلسه نمی توانید به باش...
آیگر، دیواره مرگ یا کوه رویایی
آیگر به ارتفاع ۳۹۶۷ متر ، واقع شده در منطقه برنس آلپ. از آیگر در اسناد مربوط به قرن ۱۳ نام برده شده...
والری خریچچاتی
والری نیکولایویچ خریچچاتی ، کوهنورد روس. متولد 1951- وفات 1993 ، در خانتنگری. او بیش از چهل صعود در ...
صعود انفرادی در سنگنوردی
در این مقاله راجع به صعود انفرادی در سنگنوردی صحبت خواهیم کرد. تکنیک هایی هستند که برای صعود انفرادی...
دویدن روی تردمیل: فواید، مضرات و 14 نکته مهم
دویدن روی تردمیل یک جایگزین خوب برای دویدن در فضای باز می باشد. به خصوص در زمانی که امکان دویدن بیرو...
