15 ویژگی ضروری یک مربی کوهنوردی
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
برای تبدیل شدن به یک مربی در زمینه های مختلف کوهنوردی مانند کوهپیمایی، یخ و برف یا سنگنوردی نیاز به گذراندن دوره های مختلفی از جمله دوره های مقدماتی، پیشرفته، پزشکی کوهستان، کار با جی پی اس و غیره وجود دارد. اما آیا صرفا گذراندن دوره ها برای تبدیل شدن به مربی کارکشته و ماهر کافیست. قطعا نه. ما در این مقاله با بهره گیری از دیدگاه های جامعه کوهنوردی و همچنین بررسی عملکرد بهترین مربیان در این زمینه مجموعه ای از صفات و ویژگی ها را گرد هم آورده ایم که زیبنده مربیان کوهنوردی خواهد بود.
مهمترین صفات و ویژگی های یک مربی کوهنوردی
1. تسلط بر مهارت‌های کوهنوردی:
مربی کوهنوردی باید در زمینه‌های مختلف کوهنوردی مانند صعود و فرود از انواع مسیرها (سنگی، یخی، ترکیبی)، مسیریابی با استفاده از نقشه، قطب نما و GPS، استفاده از ابزار و تجهیزات فنی (طناب، یومار، کارابین، کرامپون و …)، شناخت خطرات کوهستان و نحوه پیشگیری از آنها، و کمک‌های اولیه کوهستان تخصص و مهارت کافی داشته باشد.
مثال: مربی باید بتواند انواع گره‌های مورد استفاده در کوهنوردی را به درستی آموزش دهد و نحوه استفاده از ابزارهای فنی را به طور عملی به کوهنوردان نشان دهد.
2. توانایی آموزش:
مربی باید مفاهیم پیچیده کوهنوردی را به طور واضح، مختصر و قابل فهم به کوهنوردان در سطوح مختلف (مبتدی، متوسط و پیشرفته) آموزش دهد. آشنایی با روش ها و تکنیک های مختلف آموزش برای انتقال درست مفاهیم اهمیت دارد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
مثال: مربی می‌تواند از تصاویر، فیلم‌ها و شبیه‌سازی‌ها برای آموزش مفاهیم پیچیده استفاده کند.
3. تجربه عملی:
مربی باید تجربه عملی کافی در صعود به کوه‌ها در شرایط مختلف آب و هوایی (گرم، سرد، بارانی، برفی) و جغرافیایی (کوه‌های مرتفع، صخره‌ها، یخچال‌ها) داشته باشد. این مهم تنها با انجام تکنیک های مختلف در شرایط واقعی امکان پذیر است. مربی باید تجربه صعود به قله‌های مرتفع، صعودهای فنی و زمستانه را داشته باشد.
مثال: کارگاه زدن در مسیرهای بلند و شرایط واقعی مانند گرده آلمانها و دیواره علم کوه با شرایط کلاس متفاوت است.
4. مهارت‌های بین فردی:
مربی باید صبور، دلسوز، و قادر به ایجاد انگیزه در کوهنوردان باشد. به همین دلیل خود مربی باید انگیزه کافی برای اجرای برنامه های بهتر و با هدف داشته باشد. به قول معروف اشتیاق مسری است.
مثال: مربی باید بتواند با کوهنوردان با سطوح مختلف مهارت و تجربه به طور موثر ارتباط برقرار کند و آنها را به ادامه تلاش و پیشرفت تشویق کند.
5. مهارت‌های حل مسئله:
مربی باید قادر به پیش‌بینی خطرات احتمالی در کوهستان و حل مشکلات مختلفی باشد که ممکن است در حین صعود به وجود آید. دیدگاه سناریو محور از مهارت هایی است که یک مربی کوهنوردی را قادر می سازد از یک تکنیک در شرایط مختلف بهره ببرد.
مثال: مربی باید بتواند در شرایطی مانند گم شدن، طوفان، و یا مصدومیت کوهنورد، به طورمفید و موثر تصمیم‌گیری و اقدام کند.
6. توانایی رهبری:
مربی باید بتواند گروهی از کوهنوردان را با نظم و انسجام رهبری کند. سازماندهی و ایجاد گروه با روند کاری مشخص و تعریف شده باعث می شود شاگردان اهمیت دوره های آموزشی را به درستی درک کنند.
مثال: مربی باید وظایف مختلف را بین اعضای گروه تقسیم کند، و در مواقع لزوم تصمیمات قاطعانه اتخاذ کند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
7. آگاهی از ایمنی:
مربی باید به تمام اصول ایمنی کوهنوردی آگاه باشد و آنها را به کوهنوردان آموزش دهد. کوهنوردی و شاخه های آن جز ورزش های خطرناک دسته بندی می شوند پس توجه به ایمنی، اهمیت حیاتی دارد.
مثال: مربی باید قبل از شروع هر صعود، شرایط آب و هوایی و وضعیت مسیر را بررسی کند و از تجهیزات مناسب استفاده کند.
8. علاقه به کوهنوردی:
مربی باید شور و اشتیاق به کوهنوردی را در کوهنوردان ایجاد کند. بدون علاقه همه چیز در حد انجام وظیفه باقی می ماند.
مثال: مربی می‌تواند با به اشتراک گذاشتن تجربیات و خاطرات خود از صعودهای مختلف، علاقه کوهنوردان به این فعالیت را افزایش دهد.
9. توانایی حفظ تناسب اندام:
مربی باید از نظر جسمانی سالم و متناسب باشد تا بتواند در صعودهای کوهنوردی شرکت کند. این مورد هم بر کاریزمای لازم برای رهبری کلاس و هم بر کیفیت دوره های آموزشی تاثیر خواهد داشت.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
مثال: بحث مربیگری در کوهنوردی بیشتر یک فرآیند استاد-شاگردی است که شاگردان باید مهارت ها را در حین اجرا یاد بگیرند.
10. تعهد به اخلاق کوهنوردی:
مربی باید به اصول اخلاقی کوهنوردی مانند احترام به محیط زیست، حفظ زیبایی‌های طبیعی کوهستان، احترام به مردم محلی و کمک به همنوردان در مواقع نیاز پایبند باشد.
مثال: مربی می‌تواند با جمع‌آوری زباله‌ها در کوهستان و آموزش کوهنوردان به حفظ محیط زیست، به حفظ زیبایی‌های طبیعی کوهستان کمک کند.
11. قدرت صبر و شکیبایی:
مربی باید در برابر اشتباهات و ندانستن‌های کوهنوردان صبور باشد و به آنها فرصت یادگیری و پیشرفت بدهد. توان یادگیری افراد با هم متفاوت است اما باید توجه داشت که حتی افراد با یادگیری پایینتر هم می توانند با توسل به اشتیاق و تکرار، تبدیل به کوهنوردانی عالی شوند.
مثال:
- مربی می‌تواند با تشویق کوهنوردان به تلاش و ممارست، صبر و شکیبایی آنها را در مسیر یادگیری افزایش دهد.
- مربی می‌تواند با دادن فرصت‌های متعدد به کوهنوردان برای تمرین و یادگیری، به آنها کمک کند تا از اشتباهات خود درس بگیرند و پیشرفت کنند.
12. توانایی ایجاد اعتماد:
مربی باید بتواند اعتماد کوهنوردان را به خود جلب کند تا آنها به رهبری و آموزش‌های او اعتماد کنند. این اعتماد سازی را حتی می توان پیش از شروع دوره آغاز کرد. از روش های اعتمادسازی می شود به ارایه برنامه دقیق روزانه برای دوره، نظم ظاهری مربی و مواردی از این دست اشاره نمود.
مثال:
- مربی می‌تواند با صداقت، رازداری و حفظ نظم و انضباط در گروه، اعتماد کوهنوردان را جلب کند.
- مربی می‌تواند با اشتراک گذاشتن تجربیات و دانش خود با کوهنوردان، و با نشان دادن مهارت و تخصص خود، اعتماد آنها را به خود جلب کند.
13. توانایی انگیزه‌بخشی:
مربی باید بتواند در کوهنوردان انگیزه ایجاد کند تا آنها به تلاش و پیشرفت خود ادامه دهند.
مثال:
- مربی می‌تواند با تعریف داستان‌های الهام‌بخش از کوهنوردان دیگراز جمله بهترین کوهنوردان جهان، و تشویق کوهنوردان به چالش کشیدن خود، انگیزه آنها را افزایش دهد.
- مربی می‌تواند با تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دسترس برای کوهنوردان، و با تشویق آنها به جشن گرفتن موفقیت‌های خود، انگیزه آنها را برای ادامه تلاش حفظ کند.
14. توانایی ارائه بازخورد سازنده:
مربی باید بتواند به کوهنوردان بازخورد سازنده ارائه دهد تا آنها نقاط ضعف و قوت خود را بشناسند و در مسیر پیشرفت قرار بگیرند.
مثال:
- مربی می‌تواند با ارائه بازخورد مثبت و منفی به طور خصوصی، و با ارائه راهکارهای عملی برای بهبود عملکرد، به کوهنوردان در مسیر پیشرفت کمک کند.
- مربی می‌تواند با تمرکز بر نقاط قوت کوهنوردان و تشویق آنها به استفاده از این نقاط قوت برای غلبه بر نقاط ضعف خود، به آنها در مسیر پیشرفت کمک کند.
15. آشنایی با اصول تغذیه در کوهنوردی:
مربی باید از اصول تغذیه در کوهنوردی آگاه باشد و به کوهنوردان در مورد انتخاب و مصرف غذاهای مناسب در حین صعود آموزش دهد. توجه به اصول تغذیه در ورزش از جمله تغذیه در کوهنوردی اهمیت بسزایی در نتیجه گیری ورزشکاران یا شکست آنها دارد و یک مربی باید به درستی به این موضوع واقف شود.
مثال:
- مربی می‌تواند با تهیه یک برنامه غذایی مناسب برای صعود، و آموزش کوهنوردان در مورد نحوه مصرف صحیح آب و غذا در کوهستان، به آنها در حفظ سلامتی و انرژی خود در طول صعود کمک کند.
- مربی می‌تواند با آموزش کوهنوردان در مورد تغذیه به آنها کمک کند تا در طول صعودهای خود بهترین نتیجه را بگیرند.
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کلاه تاشو گری ولف grey wolf
۲۴۸.۰۰۰ تومان
کتری 0.8 لیتری مدل T80
۶۴۳.۰۰۰ تومان
میله بارفیکس 3 لول قطر 32 میلیمتری TANZIB
۳۸۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
عینک جولبو اسپرت مدل Professional
۴۶۷.۰۰۰ تومان
زنجیر کفش ژله ای 2 عددی با کیف برزنتی
۴۳۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله حمله 10 لیتری نیودوی NEWTHEWAY
۳۳۴.۰۰۰ تومانجدیدترین مقالات
بهترین ساعت‌های کوهنوردی 2025: بررسی، مقایسه و جزئیات
اسفند 16, 1403
آیا استفاده از کفی طبی در دویدن مفید است؟ علم چه می گوید
اسفند 15, 1403
الکساندر ادینتسوف: در کوهنوردی، فرد اهمیت ندارد؛ تیم مهم است
اسفند 15, 1403
راه بازگشت؛ داستانی الهام‌بخش از بقا + لینک تماشای آنلاین
اسفند 14, 1403
افتادگی لگن در دویدن: دلایل، عوارض و راههای اصلاح آن
اسفند 14, 1403
مقالات پیشین
شهریور 30, 1402
بدون دیدگاه
اردیبهشت 14, 1402
1 دیدگاه
خرداد 21, 1399
بدون دیدگاه
برنامه تمرینی بدنسازی (مبتدی تا حرفه ای)
۹۰۰.۰۰۰ تومان
کتری 0.8 لیتری مدل T80
۶۴۳.۰۰۰ تومان
پانچو اوا EVA مدل Lightweight
۱۵۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
