بهترین روش کوهنوردی چیست: 6 نکته مهم
انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این باعث می شود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید. همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد. یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک می کند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. در این مقاله به بررسی نکاتی می پردازیم که سرنخ هایی از بهترین روش کوهنوردی به شما خواهد داد.
فهرست مطالب
Toggle6 نکته پیرامون بهترین روش کوهنوردی
عضو باشگاه شوید
اگر به دنبال ورزش کوهنوردی به شکل جدی هستید اولین گام شما عضویت در یک باشگاه کوهنوردی معتبر است. عضویت در باشگاه مزایای زیادی دارد. شما در باشگاه به گروهی از پیشکسوتان و مربیان دسترسی دارید که سالها در این مسیر تجربه اندوخته اند در نتیجه به راحتی به گنجینه دانش آنها دست خواهید یافت. از طرف دیگر باشگاه های کوهنوردی عموما دارای تقویم های ورزشی فصلی هستند. در این تقویم برنامه های مختلفی وجود دارد که می توانید فراخور سطح فعلی خود از آنها استفاده کنید.
اگر باشگاه کوهنوردی نمی شناسید راهکار ساده خواهد بود. با هیات کوهنوردی شهر خود تماس گرفته و لیست باشگاههای شهرتان را جویا شوید. سپس می توانید از بین این باشگاهها بررسی و انتخاب نمایید.
یاد بگیرید
یاد گیری از مهمترین نکات بهترین روش کوهنوردی و قرار گرفتن در مسیر درست است. یادگیری باعث می شود مسیر فعالیت های خود را درک کنید و بدانید که می خواهید چگونه عمل کنید. چند راه برای یادگیری وجود دارد:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
شرکت در دوره های مختلف مانند مانند کارآموزی کوهپیمایی، کارآموزی سنگ، کارآموزی برف، پزشکی کوهستان و …
مطالعه مقالات مختلف درباره کوهنوردی اعم از راهنمای صعود، گزارش صعودها، سرگذشت بهترین کوهنوردان جهان و …
صعود با کوهنوردان با تجربه تر که در برنامه های مختلف سطح بالا حضور داشته اند و چیزهایی زیادی برای یاد دادن به شما می دانند.
به یاد داشته باشید صرف شرکت در یک کلاس به معنای یاد گرفتن آن مطالب نیست. شما باید هر چیزی را بارها تمرین کنید تا ملکه ذهنتان شود. ضمن اینکه کلاس محور عمل کردن هم اصولا چیز خوبی نیست. پس از شرکت در هر دوره دو سه ماه به مرور چیزهایی که در آن دوره یاد گرفته اید بپردازید. این کار می تواند در جریان برنامه های کوهنوردی یا جلسات تمرینی باشد.
آمادگی جسمانی تان را افزایش دهید
همه دانش دنیا بدون توان پیاده سازی آن دانش یعنی هیچ. شما برای پیاده سازی چیزی که یاد گرفته اید نیاز به آمادگی خواهید داشت. آمادگی جسمانی بخش قابل ملاحظه ای از بهترین روش کوهنوردی است. به منظور ایجاد یک آمادگی جسمانی خوب در کوهنوردی باید روی موارد زیر کار کنید:
افزایش پایه استقامتی
افزایش قدرت و استقامت عضلانی
بهبود توان فنی مانند سنگنوردی، دست به سنگ و کوهنوردی در برف و یخ
مجموعه اینها به شما کمک می کند آمادگی جسمانی خود را در جهت درست افزایش دهید. بهترین تمریناتی که می توانید برای رسیدن به این هدف استفاده کنید به شرح زیر هستند:
کوهنوردی و کوهپیمایی
تمرینات هوازی مانند دویدن، تریل رانینگ، دوچرخه سواری
تمرین سنگنوردی در طبیعت و باشگاه سنگنوردی
تمرین با وزنه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی
بهبود آمادگی نیاز به برنامه ریزی و صبر دارد. ضمن اینکه تنها هر هفته یک برنامه اجرا کردن راه خوبی برای کسب این آمادگی نیست. در طول هفته نیز فرصت خواهید داشت که روی این موارد تمرین کنید تا راه خود را هموار سازید. اگر تازه کار هستید می توانید با هفته ای دو جلسه شروع کنید و سپس به آرامی تعداد جلسات خود را افزایش دهید.
پله سازی
پله سازی عبارتیست که ما برای پیشرفت گام به گام و صبورانه عنوان کردیم. منظور این است که به صورت تدریجی کار کنید و به پیش بروید. از برنامه های ساده تر شروع کنید. سپس می توانید به آرامی با یادگیری بیشتر مهارت ها و کسب آمادگی بیشتر به سراغ برنامه های سختتر بروید. این چند حسن به همراه دارد. اول اینکه ایمنی شما بیشتر خواهد بود. ایمنی از چیزهاییست که در کوهنوردی نمی توان به راحتی از کنار آن گذشت. دوم فرصت یادگیری خواهید داشت.
پریدن از پله ها به معنای از دست دادن فرصت یادگیری است. به طور مثال اگر صعود دو روزه دماوند را تجربه نکنید و مستقیم به دنبال صعود یک روزه آن باشید. کمپینگ در ارتفاع بالا را به خوبی تجربه نخواهید کرد. این دیدگاه باعث می شود همیشه از نظر دانش صعود ناقص باشید و نتوانید آنطور که باید نتجیه بگیرید. یکی از چیزهایی که باعث می شود در این دام بیافتیم عجله کردن است، عجله کردن دشمن دیدن و یادگیریست.
انتخاب تجهیزات مناسب
شما در کوهنوردی به موارد زیادی از لوازم کوهنوردی نیاز دارید. چیزهایی از جمله کفش کوهنوردی، کاپشن کوهنوردی، کوله پشتی، لوازم فنی و … لیست بلندبالایی را ایجاد می کنند. در این جا هم رویکرد تدریجی بهترین روش کوهنوردی است. در این صورت لوازم مورد نیاز خود را کم کم با بالا رفتن سطح برنامه ها تهیه می کنید. این روش به شما اجازه می دهد بتوانید مناسب ترین لوازم مورد نیازتان را تهیه کنید. به یاد داشته باشید که لزوما بهترین لوازم کوهنوردی بهترین لوازم کوهنوردی برای شما نیستند. خرید یک کفش کوهنوردی سنگین چیزی نیست که در ابتدای کوهنوردی خود به آن نیاز داشته باشید.
قبل از تهیه اقلام مختلف کوهنوردی قدری در رابطه با این لوازم مطالعه کنید. همین باعث می شود انتخاب کردن برایتان آسان شود. پرسش از دیگران (افراد باتجربه) هم بسیار مفید خواهد بود.
همواره وضعیت آب و هوا را چک کنید.
این روزها ما دسترسی گسترده ای به وب سایت های هواشناسی داریم این وب سایت ها با دقت نسبتا خوبی می توانند پیش بینی شرایط آب و هوایی را ارایه کنند. به یاد داشته باشید که آب و هوای کوهستان حتی در فصول گرم سال هم به سرعت ممکن است تغییر کند. پس لازم است برای شرایط پیش رو آمادگی داشته باشید. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. از مهمترین وب سایت های پیش بینی آب و هوای کوهستان می توان به متابلو و مونتین فورکست اشاره کرد.
در جمع بندی باید گفت که کلید بهترین روش کوهنوردی آمادگی است. آمادگی از نظر دانش، فیزیک، ذهن و تجربه چیزیست که به شما کمک می کند به قله ها برسید و سالم به خانه بازگردید.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
گروه موج کوه
کفش هوکا کلیفتون 9 clifton – پنجه پهن
- وزن سبک: بهبود وزن نسبت به مدلهای قبلی برای ارائه تجربه دویدن راحتتر.
- بالشتک میانی جدید: فوم بهبودیافته با واکنشپذیری و استحکام بالاتر برای حرکات سریع و روان.
- فناوری Meta-Rocker: انتقال راحت از پاشنه به پنجه با کمک طراحی منحنی زیره.
- رویه مشبک تنفسپذیر: ساختار مشبک برای تهویه بهتر پا و کاهش گرمای داخل کفش.
- زیره مقاوم: لاستیک بادوام در قسمتهای پرخطر، مناسب برای استفاده در سطوح مختلف.
- پشتیبانی و ثبات بالا: طراحی بافت رویه و یقه پاشنه برای جلوگیری از لغزش.
- ابعاد مناسب و جا برای پنجه: فضای کافی در قسمت پنجه برای راحتی بیشتر.
- طراحی متعادل ارتفاع: افت پاشنه تا پنجه ۵ میلیمتر با ارتفاع مناسب بالشتک.
- مناسب برای دویدنهای طولانی و تمرینات روزانه: بالشتک و پشتیبانی کافی برای مسافتهای زیاد.
- ظاهر شیک و مدرن: طراحی ساده و جذاب برای استفاده روزمره و ورزشی.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
عینک اسپرت KAPVOE مدل TK87-QTC-1L
- کد محصول: KAPVOE TK87-QTC-1L
- رنگبندی: ۹ رنگ متنوع (آبی، قرمز، مشکی، نقرهای، شفاف و …)
- جنس فریم: TR90 فوق سبک و مقاوم
- جنس لنز: پلیکربنات (PC) با مقاومت بالا در برابر ضربه و خش
- محافظت کامل: UV400 (جلوگیری از اشعههای UVA و UVB)
- قابلیت پلاریزه HD برای دید واضحتر و بدون بازتاب
- طراحی ارگونومیک با پد بینی قابل تنظیم
- بسیار سبک، مناسب برای استفاده طولانیمدت
- پوششدهی وسیع برای محافظت در برابر باد، گرد و غبار و نور شدید
- مناسب برای انواع فعالیتها: دوچرخهسواری، دویدن، کوهنوردی، رانندگی، استفاده روزمره
- مقاومت بالا در شرایط سخت و طولانیمدت
- لنزهای فوتوکرومیک 25% (تغییر میزان عبور نور)
- اقلام همراه: قاب سخت، کاور پارچهای، دستمال تمیزکننده، بند عینک، دفترچه راهنما
- ترکیب عالی از زیبایی، عملکرد و دوام
کاپشن NORTHFACE الیاف 98113
- بهترین استفاده به عنوان یک کاپشن چند منظوره برای کوهنوردی، شهری، اسکی، موتورسواری و...
- جنس: 100% پلیاستر با دوام و ضدآب.
- فناوری پارچه: Storm Shield برای مقاومت در برابر باد و باران.
- عایق داخلی: الیاف پریمالافت، گرم و سبک.
- طراحی: برش سهبعدی با تنخور راحت و شیک.
- کلاه: جداشونده با سگک جمعکننده.
- جیبها: دو جیب زیپدار بیرونی و یک جیب داخلی بدون زیپ.
- زیپها: بادوام و مجهز به آویزهای کششی.
- سرآستینها: کشی برای جلوگیری از نفوذ سرما.
- سایزبندی: 4 سایز استاندارد.
- رنگبندی: دو رنگ جذاب و کاربردی.
درای بگ 15 لیتری واترپروف بگ
دمبل 5 کیلویی روکشدار × 2 عدد
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
رشته کوه هندوکش در نور آلپنگلو می درخشد، فضانورد ناسا تصویری مسحورکننده به اشتراک گذاشت
ادامه مطلب »دستکش دوچرخه سواری، کوهپیمایی sonny
کوله پشتی 22 لیتری SIMOND مدل ALPINISM
- حلقه های تبر یخ، سیستم حلقه اسکی / اسنوبرد، دو جیب با دسترسی سریع.
- پشتی با لایه فوم عمودی برای تنفس بیشتر.
- کوله پشتی کاربردی و جمع و جور با وزن 530 گرم.
- پارچه اصلی پلی آمید Ripstop 420D، کف کیسه پلی استر 600D.
- حجم 22 لیتر
- ابعاد: 53×27×18 سانتیمتر
- تسمه های شانه ای فوم EVA، آستر مشبک برای راحتی حمل.
- بند سینه قابل تنظیم
- کمربند ران قابل تنظیم
- دو حلقه ابزار روی تسمه های شانه ای. (برای نظم بیشتر رک در صعودهای فنی)
- جیب جلویی با دسترسی سریع 26 در 22 سانتی متر.
- تسمه های فشاری جانبی، می توانند برای حمل اسکی، تشک خواب و غیره استفاده شوند. همچنین می توان آنها را در قسمت جلوی بسته به هم متصل کرد تا اسنوبرد یا کفش های برفی را حمل کند.
- سازگار با کمل بک: دو قلاب، یک جیب در داخل کوله، سوراخ لوله آبخوری روی بند شانه.
- تسمه های کنترل بار.
- دو زنجیر دیزی جلو.
- جیب عقب با دسترسی سریع 22 سانتی متر در 20 سانتی متر با قلاب کلید.
- دهانه جلوی زیپی دو طرفه بزرگ برای دسترسی سریع و آسان به محفظه اصلی.
- تایید شده توسط تیم طراحان و کوهنوردان سیموند در فرانسه
کیسه خواب جانگل کینگ JUNGLE KING مدل CY-660-2
- طراحی مومیایی ارگونومیک و استاندارد
- طول ۲۱۰ سانتیمتر، مناسب افراد تا ۱۹۰ سانتیمتر
- عرض شانه ۸۰ و عرض پا ۵۰ سانتیمتر
- ابعاد بسته 36 در 20 سانتیمتر
- وزن خالص: 1500 گرم
- پر اردک با کیفیت ۹۰/۱۰ به میزان ۸۰۰ گرم
- تراکم پر ۶۰۰ Fill Power
- پارچه بیرونی: Nylon 380T Ripstop ضدآب
- لایه داخلی: پلیاستر 320T نرم و تنفسپذیر
- زیپ YKK دوطرفه مقاوم و روان
- دمای راحت یا آسایش 0 درجه سانتیگراد
- دمای حداقل آسایش 10- درجه
- دمای اکستریم 25- درجه سانتیگراد
- مناسب برای فصول سرد و مناطق مرتفع
- ضد رطوبت، ضد گرد و غبار، با عایق حرارتی بالا
- دارای کیف حمل با قابلیت فشردهسازی
- مناسب کوهنوردی، کمپینگ و طبیعتگردی
- قابل استفاده برای خانمها و آقایان
- تنفسپذیری بالا برای جلوگیری از تعریق
کلاه پلار آرکتریکس
دستکش پلار-بیس جک ولفاسکین TrailFlex
- قابل استفاده بهعنوان دستکش پلار یا دستکش بیس (زیر دستکش ضدآب)
- تک سایز، مناسب دستهایی با عرض ۹ تا ۱۰ سانتیمتر
- قابلیت استفاده با صفحات لمسی (تاچ گوشی)
- کف دست چند لایه برای جلوگیری از آسیب
- کفه دست مقاوم در برابر سایش
- کش پهن دور مچ برای فیکس بهتر و جلوگیری از ورود سرما
- رویه: پلار
- لایه داخلی: میکرو پلار گرم و لطیف
- وزن: حدود ۹۰ گرم
- محل تولید: چین
- قابل استفاده برای کوهنوردی، دوچرخه، دویدن و شهری
- تک سایز. مناسب عرض دست 9 تا 10 سانتیمتر
عینک کاپوو KAPVOE مدل TK94
- مدل: عینک ورزشی و دوچرخهسواری KAPVOE TK94
- دارای ۳ لنز قابل تعویض (رنگی، شفاف، پلاریزه مشکی)
- لنزها از جنس پلیکربنات مقاوم با پوشش UV400
- فریم ساختهشده از TR90 سبک، منعطف و مقاوم
- طراحی ضد مه با شکافهای تهویه در قسمت بالایی لنز
- پد بینی قابل تنظیم و ساختهشده از لاستیک ضد لغزش
- مجهز به فریم داخلی مخصوص نصب لنز طبی
- لنز پلاریزه برای کاهش خیرگی و انعکاس نور در روزهای آفتابی
- مقاومت بالا در برابر ضربه و خش
- مناسب برای دوچرخهسواری، دویدن، کوهنوردی، گلف، ماهیگیری، اسکی و رانندگی
- دستههای انعطافپذیر برای تطبیق با فرمهای مختلف صورت
- سبک وزن برای استفاده طولانیمدت بدون خستگی
- همراه با کیف نگهدارنده، دستمال تمیزکننده، بند عینک و کارت تست پلاریزه
- مناسب برای استفاده در شرایط نوری و آبوهوایی مختلف