• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
چهارشنبه, بهمن ۱۹, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    فیتزروی

    فیتزروی، کوه آرزوها

    تمرین ایستگاهی کوهنوردی

    ۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

    هوای قله توچال

    کوهستان توچال در برف زمستانی از پنجره هلی کوپتر(ویدیو)

    کوه اورست

    یک سامورایی در اورست، یاسو کاتو

    کوهنوردی در شب

    کوهنوردی در شب: فواید، معایب و نکات

    چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم

    چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم؟

    ژان کریستوف لافایل

    ژان کریستوف لافایل، زندانی آناپورنا

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید ددلیفت

    ۱۲ فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی

    تمرینات ترکیبی در بدنسازی

    تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: ۱۸ فایده و حرکات

    تمرین ایستگاهی کوهنوردی

    ۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

    زنان دونده به چه نکاتی باید توجه کنند

    ۱۶ نکته ضروری برای زنان دونده

    باورهای غلط درباره بدنسازی

    ۸ باور غلط درباره بدنسازی و تمرین با وزنه

    بهترین تمرینات برای چربی سوزی

    معرفی ۷ تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی

    20 دقیقه دویدن روزانه

    ۲۰ دقیقه دویدن در روز، بهترین تغییر زندگی

    فواید اسکات

    ۱۱ تا از مهمترین فواید اسکات در بدنسازی

    چگونه 90 دقیقه بدویم

    چگونه ۹۰ دقیقه بدویم؟ قانون ۹۰ دقیقه و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    فیتزروی

    فیتزروی، کوه آرزوها

    تمرین ایستگاهی کوهنوردی

    ۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

    هوای قله توچال

    کوهستان توچال در برف زمستانی از پنجره هلی کوپتر(ویدیو)

    کوه اورست

    یک سامورایی در اورست، یاسو کاتو

    کوهنوردی در شب

    کوهنوردی در شب: فواید، معایب و نکات

    چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم

    چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم؟

    ژان کریستوف لافایل

    ژان کریستوف لافایل، زندانی آناپورنا

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید ددلیفت

    ۱۲ فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی

    تمرینات ترکیبی در بدنسازی

    تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: ۱۸ فایده و حرکات

    تمرین ایستگاهی کوهنوردی

    ۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

    زنان دونده به چه نکاتی باید توجه کنند

    ۱۶ نکته ضروری برای زنان دونده

    باورهای غلط درباره بدنسازی

    ۸ باور غلط درباره بدنسازی و تمرین با وزنه

    بهترین تمرینات برای چربی سوزی

    معرفی ۷ تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی

    20 دقیقه دویدن روزانه

    ۲۰ دقیقه دویدن در روز، بهترین تغییر زندگی

    فواید اسکات

    ۱۱ تا از مهمترین فواید اسکات در بدنسازی

    چگونه 90 دقیقه بدویم

    چگونه ۹۰ دقیقه بدویم؟ قانون ۹۰ دقیقه و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست کوهنوردی

بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

توسط mojekooh
۱۴۰۱/۱۰/۲۷
در آموزش کوهنوردی, کوهنوردی
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
0
بهترین روش کوهنوردی
فهرست محتوا نمایش
فیتزروی، کوه آرزوها
۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی
۶ نکته پیرامون بهترین روش کوهنوردی
عضو باشگاه شوید
یاد بگیرید
آمادگی جسمانی تان را افزایش دهید
پله سازی
انتخاب تجهیزات مناسب
همواره وضعیت آب و هوا را چک کنید.

پست مرتبط

فیتزروی

فیتزروی، کوه آرزوها

تمرین ایستگاهی کوهنوردی

۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این باعث می شود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید. همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد. یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک می کند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. در این مقاله به بررسی نکاتی می پردازیم که سرنخ هایی از بهترین روش کوهنوردی به شما خواهد داد.

۶ نکته پیرامون بهترین روش کوهنوردی

عضو باشگاه شوید

اگر به دنبال ورزش کوهنوردی به شکل جدی هستید اولین گام شما عضویت در یک باشگاه کوهنوردی معتبر است. عضویت در باشگاه مزایای زیادی دارد. شما در باشگاه به گروهی از پیشکسوتان و مربیان دسترسی دارید که سالها در این مسیر تجربه اندوخته اند در نتیجه به راحتی به گنجینه دانش آنها دست خواهید یافت. از طرف دیگر باشگاه های کوهنوردی عموما دارای تقویم های ورزشی فصلی هستند. در این تقویم برنامه های مختلفی وجود دارد که می توانید فراخور سطح فعلی خود از آنها استفاده کنید.

اگر باشگاه کوهنوردی نمی شناسید راهکار ساده خواهد بود. با هیات کوهنوردی شهر خود تماس گرفته و لیست باشگاههای شهرتان را جویا شوید. سپس می توانید از بین این باشگاهها بررسی و انتخاب نمایید.

یاد بگیرید

یاد گیری از مهمترین نکات بهترین روش کوهنوردی و قرار گرفتن در مسیر درست است. یادگیری باعث می شود مسیر فعالیت های خود را درک کنید و بدانید که می خواهید چگونه عمل کنید. چند راه برای یادگیری وجود دارد:

شرکت در دوره های مختلف مانند مانند کارآموزی کوهپیمایی، کارآموزی سنگ، کارآموزی برف، پزشکی کوهستان و …

مطالعه مقالات مختلف درباره کوهنوردی اعم از راهنمای صعود، گزارش صعودها، سرگذشت بهترین کوهنوردان جهان و …

صعود با کوهنوردان با تجربه تر که در برنامه های مختلف سطح بالا حضور داشته اند و چیزهایی زیادی برای یاد دادن به شما می دانند.

به یاد داشته باشید صرف شرکت در یک کلاس به معنای یاد گرفتن آن مطالب نیست. شما باید هر چیزی را بارها تمرین کنید تا ملکه ذهنتان شود. ضمن اینکه کلاس محور عمل کردن هم اصولا چیز خوبی نیست. پس از شرکت در هر دوره دو سه ماه به مرور چیزهایی که در آن دوره یاد گرفته اید بپردازید. این کار می تواند در جریان برنامه های کوهنوردی یا جلسات تمرینی باشد.

آمادگی جسمانی تان را افزایش دهید

همه دانش دنیا بدون توان پیاده سازی آن دانش یعنی هیچ. شما برای پیاده سازی چیزی که یاد گرفته اید نیاز به آمادگی خواهید داشت. آمادگی جسمانی بخش قابل ملاحظه ای از بهترین روش کوهنوردی است. به منظور ایجاد یک آمادگی جسمانی خوب در کوهنوردی باید روی موارد زیر کار کنید:

افزایش پایه استقامتی

افزایش قدرت و استقامت عضلانی

بهبود توان فنی مانند سنگنوردی، دست به سنگ و کوهنوردی در برف و یخ

مجموعه اینها به شما کمک می کند آمادگی جسمانی خود را در جهت درست افزایش دهید. بهترین تمریناتی که می توانید برای رسیدن به این هدف استفاده کنید به شرح زیر هستند:

کوهنوردی و کوهپیمایی

تمرینات هوازی مانند دویدن، تریل رانینگ، دوچرخه سواری

تمرین سنگنوردی در طبیعت و باشگاه سنگنوردی

تمرین با وزنه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی

بهبود آمادگی نیاز به برنامه ریزی و صبر دارد. ضمن اینکه تنها هر هفته یک برنامه اجرا کردن راه خوبی برای کسب این آمادگی نیست. در طول هفته نیز فرصت خواهید داشت که روی این موارد تمرین کنید تا راه خود را هموار سازید. اگر تازه کار هستید می توانید با هفته ای دو جلسه شروع کنید و سپس به آرامی تعداد جلسات خود را افزایش دهید.

استقامت در کوهنوردی {چگونه استقامت خود را افزایش دهیم؟}

پله سازی

پله سازی عبارتیست که ما برای پیشرفت گام به گام و صبورانه عنوان کردیم. منظور این است که به صورت تدریجی کار کنید و به پیش بروید. از برنامه های ساده تر شروع کنید. سپس می توانید به آرامی با یادگیری بیشتر مهارت ها و کسب آمادگی بیشتر به سراغ برنامه های سختتر بروید. این چند حسن به همراه دارد. اول اینکه ایمنی شما بیشتر خواهد بود. ایمنی از چیزهاییست که در کوهنوردی نمی توان به راحتی از کنار آن گذشت. دوم فرصت یادگیری خواهید داشت.

پریدن از پله ها به معنای از دست دادن فرصت یادگیری است. به طور مثال اگر صعود دو روزه دماوند را تجربه نکنید و مستقیم به دنبال صعود یک روزه آن باشید. کمپینگ در ارتفاع بالا را به خوبی تجربه نخواهید کرد. این دیدگاه باعث می شود همیشه از نظر دانش صعود ناقص باشید و نتوانید آنطور که باید نتجیه بگیرید. یکی از چیزهایی که باعث می شود در این دام بیافتیم عجله کردن است، عجله کردن دشمن دیدن و یادگیریست.

انتخاب تجهیزات مناسب

شما در کوهنوردی به موارد زیادی از لوازم کوهنوردی نیاز دارید. چیزهایی از جمله کفش کوهنوردی، کاپشن کوهنوردی، کوله پشتی، لوازم فنی و ... لیست بلندبالایی را ایجاد می کنند. در این جا هم رویکرد تدریجی بهترین روش کوهنوردی است. در این صورت لوازم مورد نیاز خود را کم کم با بالا رفتن سطح برنامه ها تهیه می کنید. این روش به شما اجازه می دهد بتوانید مناسب ترین لوازم مورد نیازتان را تهیه کنید. به یاد داشته باشید که لزوما بهترین لوازم کوهنوردی بهترین لوازم کوهنوردی برای شما نیستند. خرید یک کفش کوهنوردی سنگین چیزی نیست که در ابتدای کوهنوردی خود به آن نیاز داشته باشید.

قبل از تهیه اقلام مختلف کوهنوردی قدری در رابطه با این لوازم مطالعه کنید. همین باعث می شود انتخاب کردن برایتان آسان شود. پرسش از دیگران (افراد باتجربه) هم بسیار مفید خواهد بود.

همواره وضعیت آب و هوا را چک کنید.

این روزها ما دسترسی گسترده ای به وب سایت های هواشناسی داریم این وب سایت ها با دقت نسبتا خوبی می توانند پیش بینی شرایط آب و هوایی را ارایه کنند. به یاد داشته باشید که آب و هوای کوهستان حتی در فصول گرم سال هم به سرعت ممکن است تغییر کند. پس لازم است برای شرایط پیش رو آمادگی داشته باشید. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. از مهمترین وب سایت های پیش بینی آب و هوای کوهستان می توان به متابلو و مونتین فورکست اشاره کرد.

در جمع بندی باید گفت که کلید بهترین روش کوهنوردی آمادگی است. آمادگی از نظر دانش، فیزیک، ذهن و تجربه چیزیست که به شما کمک می کند به قله ها برسید و سالم به خانه بازگردید.

آموزش کوهنوردی (شروع، مهارت های لازم، اصول…)
فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این باعث می شود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید. همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد. یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک می کند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. در این مقاله به بررسی نکاتی می پردازیم که سرنخ هایی از بهترین روش کوهنوردی به شما خواهد داد. انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این باعث می شود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید. همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد. یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک می کند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. در این مقاله به بررسی نکاتی می پردازیم که سرنخ هایی از بهترین روش کوهنوردی به شما خواهد داد. انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این باعث می شود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید. همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد. یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک می کند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. در این مقاله به بررسی نکاتی می پردازیم که سرنخ هایی از بهترین روش کوهنوردی به شما خواهد داد.
۵/۵ - (۲ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

پست بعدی

خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

mojekooh

مطالب مرتبط

فیتزروی
کوه های جهان

فیتزروی، کوه آرزوها

تمرین ایستگاهی کوهنوردی
تمرین کوهنوردی

۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی

هوای قله توچال
کوهنوردی

کوهستان توچال در برف زمستانی از پنجره هلی کوپتر(ویدیو)

کوه اورست
کوهنوردان جهان

یک سامورایی در اورست، یاسو کاتو

کوهنوردی در شب
کوهنوردی

کوهنوردی در شب: فواید، معایب و نکات

چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم
کوهنوردی

چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم؟

پست بعدی
خطرات کوهنوردی در زمستان

خطرات کوهنوردی در زمستان: 27 نکته و راهکار

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کوله پشتی میلت 45+5 لیتر مدل UBIC PRO ۱۴۰۱-۱۱-۱۵
  • سرشعله کوهنوردی و کمپینگ شلنگ دار DS-01 ۱۴۰۱-۱۱-۱۰
  • کلاه کولاک و طوفان لانگ مدل ADVENTURE ۱۴۰۱-۱۱-۰۹
  • شلوار ویند استاپر ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۷
  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵

آخرین مطالب

  • ۱۲ فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی
  • تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: ۱۸ فایده و حرکات
  • فیتزروی، کوه آرزوها
  • ۴۰ دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی
  • کوهستان توچال در برف زمستانی از پنجره هلی کوپتر(ویدیو)

مطالب تصادفی

اولین فضانورد زن بومی آمریکایی برای سفر به فضا آماده می شود

آهنگ ورزشی

۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

ساعت ورزشی

راهنمای خرید ساعت ورزشی برای دویدن و کوهنوردی

رستم نبی اف ( از گور برخاسته

رستم نبیوف، کوهنورد از گور برخاسته

ابزار کوهنوردی

۱۱ ابزار کوهنوردی که باید همراهتان باشند.

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • رایان کچووالی در چرا در بدنسازی حجم نمی گیریم؟! ۹ علت و راهکار
  • حیدری در چرا در بدنسازی حجم نمی گیریم؟! ۹ علت و راهکار
  • حمیدرضا حیدری زاد در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه