کوهنوردی در برف: 16 روش و نکته کلیدی!
عضویت در کانال
فصل زمستان مترادف برف است و حتی سالهای کم بارش هم شاهد انبوه برف در ارتفاعات هستند. با این وجود باید تکنیک های کوهنوردی در برف را فرا گرفت و برای حرکت در دامنه ها آماده بود. در این مقاله به چند نکته کلیدی پیرامون کوهنوردی در برف و نوع حرکت کردن اشاره خواهیم کرد. به یاد داشته باشید که توجه به ایمنی ضروری ترین بخش این ورزش پرخطر است.
بالا رفتن در برف
بالا رفتن از برف بدون کرامپون نیاز به کوبیدن پا دارد – جایی که از کفش کوهنوردی خود برای بریدن برف استفاده می کنید و یک سکوی تراز برای حفظ تعادل ایجاد می کنید. گام زدن را می توان به سه روش انجام داد. اینکه از کدام روش استفاده کنید بستگی به زاویه شیب و شرایط برف دارد. شما حرکات پا را با تغییر زمین، سطح راحتی و تعادل خود وفق خواهید داد. هنگامی که شروع به خارج شدن از تعادل کردید، به تکنیک دیگری برای حرکت پا روی بیاورید.
به نوبت انجام دهید: در برف سفت تر، عمیق تر یا محکم تر (جایی که پای شما می تواند در آن فرو برود)، لگد زدن قدم ها می تواند خسته کننده تر شود. در چنین مواردی، ایده خوبی است که جای نفرات به ترتیب در تیم برای برف کوبی تغییر کند. فردی که در جلو قرار دارد، از یک شیب بالا میرود و دنبالکنندگان در همان مراحل قدم میزنند و به بهبود قدمگاه برای دیگرانی که دنبال میکنند کمک میکند. سرقدم را عوض کنید تا همه به یک اندازه در کار شریک شوند. همچنین مکانی را در نظر بگیرید که در آن قصد دارید هر کسی را که جلوتر است جایگزین کنید، مطمئن شوید که در مکانی قرار ندارید که در معرض خطرات بالای سر یا خطرات سقوط قرار داشته باشید.
کوبیدن پا (مستقیم)
این تکنیک پایه و اساس صعود بر روی برف با زاویه کم و نرم تر است. هنگامی که زاویه شیب و قوام برف تغییر می کند، نحوه زدن قدم ها را تنظیم می کنید.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- از پوتین خود برای برش مستقیم در برف استفاده کنید تا یک پله تراز ایجاد کنید
- مطمئن شوید که تمام پای شما با برف در تماس است
- صاف بایستید و وزن خود را روی آن پا متمرکز کنید
- از گرفتن انگشتان پا به سمت سربالایی یا حرکت روی نوک پا که می تواند تعادل شما را از بین ببرد، خودداری کنید
پای اردکی
با افزایش زاویه شیب یا سفت شدن برف، ممکن است لگد زدن مستقیم به داخل شیب برای شما سخت تر شود، یا متوجه خواهید شد که باید بیشتر لگد بزنید تا کل پوتین با برف در تماس بگیرد. گام برداری اردکی می تواند به شما کمک کند در هنگام بالا رفتن از زمین های شیب دار تعادل خود را حفظ کنید.
- مانند یک بالرین بایستید و در حین بالا رفتن پاهای خود را به شکل V در بیاورید
- اطمینان حاصل کنید که بیشتر زیره کفش کوه شما با برف در تماس است
گام متقاطع
همانطور که زمین شیب دارتر می شود یا سطح راحتی شما با استفاده از روش پیمایش اردکی کاهش می یابد، برای حرکت ایمن تر و حفظ تعادل به تکنیک گام متقاطع بروید.
- در حالی که هنوز در حال صعود هستید، در خط سقوط شیب به شکل متقاطع قرار بگیرید
- پای خود را در سراشیبی از روی پای دیگر عبور دهید و به صورت مورب بالا بروید
گام استراحت
گام استراحت برای صرفه جویی در انرژی هنگام کوهنوردی یا پیاده روی در سربالایی ضروری است. این تکنیک شما را وارد یک ریتم ثابت میکند که به شما کمک میکند با کارآمدی بالا بروید و از خستگی ماهیچههایتان جلوگیری کنید. با هر قدم، لحظهای بین گامها استراحت میکنید و وزن خود را روی اسکلت پای عقب خود میبرید.
در اینجا نحوه گام استراحت آمده است:
- با یک پا در سربالایی قدم بردارید
- در حالی که پای خود را در سراشیبی صاف می کنید و زانو را قفل می کنید، بلند بایستید
- یک لحظه روی آن پای عقب استراحت کنید
- قدم بعدی را به سمت بالا بردارید
- نکته: قدم های کوچک بردارید.
پایین رفتن در برف
بسیاری از تصادفات کوهنوردی در هنگام فرود زمانی رخ می دهد که شما احتمالاً خسته تر هستید. روش های مختلف برای پایین آمدن ایمن تر و کارآمدتر از شیب برفی را بیاموزید.
گام برداری پلانژ یا پله رفتن
پلانژ یک تکنیک مفید برای حفظ تعادل شما و کمک به پایین آمدن سریع است. در این تکنیک:
- پایین بیایید و پاشنه پای خود را مستقیماً به سمت برف ببرید. از فرو بردن پاشنه پا در شیب خودداری کنید
- زانوهای خود را کمی خم کنید و حالت بازتری داشته باشید
- انگشتان پا را بالا نگه دارید و از برف دور نگه دارید
- بازوهای خود را در مقابل خود نگه دارید و از خم شدن به عقب خودداری کنید
سخمه کردن یا گلیسادینگ
Glissading یک راه سریع و هیجان انگیز برای پایین آمدن از یک کوه است. چندین قاعده برای گلیساد کردن وجود دارد، چه ایستاده باشید چه نشسته:
- کرامپون نپوشید
- این کار را روی یخچال انجام ندهید
- در حالی که درطناب هستید این کار را انجام ندهید
- اگر در حال لغزش هستید، باید بدانید چه چیزی در زیر شماست و بتوانید خروجی را ببینید. اگر نمی توانید آنچه را که در زیر شما قرار دارد ببینید، پس نباید سخمه کنید. در صورت از دست دادن کنترل، همیشه برای ترمز کردن آماده باشید.
گلیساد نشسته
سخمه کردن در حالت نشسته آسان است. شما اساساً در حالی که از تبر یخ خود برای کنترل خود استفاده می کنید، روی سراشیبی سرازیر می شوید.
نکاتی برای گلیساد نشسته:
پاهای خود را جلوی خود نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید
تبر یخ خود را با هر دو دست نگه دارید (یک دست روی بیلچه و دست دیگر روی شفت) و سخمه را به عنوان یک سکان در برف کنار خود فرو کنید تا سرعت را کاهش دهید یا توقف کنید.
اسکی با پوتین
اسکی با پوتین که به عنوان گلیساد ایستاده نیز شناخته می شود، می تواند راهی سریع، کارآمد (و خشک تر) برای پایین آمدن از کوه باشد. شما اساساً در حال اسکی در سراشیبی هستید که از کف پوتین های خود (به جای اسکی) برای سر خوردن استفاده می کنید. این کار بیشتر از گلیساد نشسته به تمرین نیاز دارد اما شما را خشک تر نگه می دارد.
- در حالت اسکی بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پاها را به هم نزدیک کنید
- شروع به لغزش در سراشیبی کنید و بدن خود را به سمت جلو نگه دارید (با بینی روی انگشتان پا)
نکات تکمیلی برای کوهنوردی در برف
هرگز تنها نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوهنوردی می کنید، جایی را انتخاب کنید که خوب می شناسید یا حتی بهتر است با یک راهنمای با تجربه بروید. …
لباس مناسب بپوشید. به همراه داشتن کاپشن کوهنوردی، کلاه، دستکش …الزامیست.
به پاهای خود فکر کنید. …کفش مناسبی انتخاب کنید. برای بهترین خرید می توانید به یک حراج کفش کوهنوردی در موج کوه مراجعه کنید.
آماده باشید … کوهنوردی در زمستان ممکن است تا دو برابر از تابستان سختتر شود.
ارتباط کلیدی است. …دیگران را در جریان برنامه خود قرار دهید.
هوا را چک کنید …
زود شروع کنید و زود تمام کنید. …خورشید زودتر از تابستان غروب می کند.
کوله پشتی خود را برای بدترین سناریو آماده کنید.
مهدی جباریان
جوراب ورزشی ساق متوسط طرح نایک
- جنس جوراب: نخ پنبهای با کیفیت بالا
- خاصیت: خنککننده و دارای گردش هوای عالی
- ویژگی بهداشتی: جلوگیری از تعریق و بدبو شدن پا
- طراحی: ساق متوسط اسپرت و خوشفرم
- کش اضافی: یک ردیف کش تقویتی در قسمت میانی برای دوام بیشتر
- مقاومت: جلوگیری از گشادی و دفرمه شدن پس از استفاده طولانی
- رنگبندی: عرضه شده در ۶ رنگ شاد و متنوع
- کاربری: مناسب برای آقایان و بانوان
- سبک پوشش: قابل استفاده در فعالیتهای ورزشی و روزمره
- راحتی: سبک، نرم و ضد حساسیت
- دوام: حفظ کیفیت و فرم حتی پس از شستشوهای مکرر
کیسه خواب بلک دیر مدل ریوایور ۱۰۰۰ Reviver
- لایه خارجی: پارچه بادوام 400T 20D Nylon Ripstop
- لایه داخلی: پارچه نرم و تنفسپذیر 400T 20D Nylon
- عایق داخلی: پر غاز با نسبت ۹۰٪ پر سبک + ۱۰٪ پر ساقهدار
- قدرت پف شوندگی (Fill Power): 650FP
- دمای راحتی (Comfort): منفی ۵ درجه سانتیگراد
- دمای محدود (Limit): منفی ۱۵ درجه سانتیگراد
- دمای حدی (Extreme): منفی ۳۰ درجه سانتیگراد
- وزن خالص پر: ۱۰۰۰ گرم
- وزن کل کیسه خواب: ۱۵۵۵ گرم
- نوع زیپ: YKK با قابلیت باز شدن دوطرفه
- ابعاد: طول ۲۲۰ سانتیمتر، عرض شانه ۸۰، عرض پایین ۵۰ سانتیمتر
- نوع طراحی: مومیایی (Mummy) برای حفظ حداکثری گرما
- قابلیت استفاده بهعنوان کت کمپ (زیپ جانبی برای بیرون آوردن دست)
- اقلام همراه: چشمبند خواب، گوشگیر، کیسه استراحت و کیسه فشردهساز
- مناسب برای برنامههای کوهنوردی زمستانی، ارتفاعات و کمپینگ سرد
- برند: BLACK DEER، مدل: REVIVER 1000
چاقوی تاشو باک Buck X67
- مدل: چاقوی تاشو Buck X67
- طول کلی: ۲۰۵ میلیمتر
- طول تیغه: ۸۸ میلیمتر
- طول دسته: ۱۱۷ میلیمتر
- ضخامت تیغه: ۳ میلیمتر
- جنس تیغه: فولاد ضدزنگ مقاوم در برابر زنگزدگی
- جنس دسته: آلومینیوم با روکش طرح استتار (کاموفلاژ)
- طراحی تیغه: Drop Point برای برشهای دقیق و کنترلشده
- نوع قفل: Liner Lock ایمن و مطمئن
- باز و بسته شدن سریع با یک دست به کمک پین جانبی
- طراحی ارگونومیک برای گرفتن راحت و بدون لغزش
- مناسب برای: کمپینگ، کوهنوردی، شکار و استفاده روزمره
- دارای سوراخ بند انتهایی برای اتصال به کمربند یا تجهیزات
- ساختار مستحکم و سبک وزن با دوام بالا در شرایط سخت محیطی
کیت شستشوی کمل بک(کیسه آب) packer
شلوار شلوارک شو مردانه JW505- سایز بزرگ
- جنس: 100% پلیاستر با کشسانی 4 جهته
- خاصیت آبگریزی: مقاوم در برابر نفوذ آب و رطوبت
- خشکشوندگی سریع: حفظ راحتی در شرایط مرطوب
- تنفسپذیری عالی: کاهش تعریق و افزایش راحتی
- محافظت در برابر UV 50+: جلوگیری از آسیب اشعه خورشید
- پارچه ضدخش روی زانوها: افزایش دوام و مقاومت در برابر سایش
- قابلیت تبدیل به شلوارک: دارای زیپ در قسمت زانو برای جدا شدن بخش پایینی
- کمر کشی و کمربند قابل تنظیم: تناسب بهتر با بدن
- سبک و کمحجم: ایدهآل برای سفر و طبیعتگردی
- تعداد جیبها: 4 جیب کاربردی برای حمل وسایل ضروری
- بسته شدن: زیپ و دکمه
- فصول مناسب: بهار، تابستان، پاییز
- کاربردها: کوهنوردی، طبیعتگردی، کمپینگ، ماهیگیری، دوچرخهسواری، اسکی، شکار، سفرهای ماجراجویانه
- رنگها: در 3 رنگ مختلف
- سایزبندی: در 4 سایز مختلف
- مبدا تولید: چین (Fujian)
دستکشهای سهانگشتی مدل وینتر سولجر 3M
- طراحی:
- مدل سهانگشتی (لبستر) برای ترکیب دقت و گرما
- مناسب برای فعالیتهای حرفهای و روزمره
- مواد اولیه:
- پوسته بیرونی: نایلون ضدآب و باد
- لایه داخلی: پلیاستر + Thinsulate 40 گرمی
- پوشش کف دست: PU چرم ضدلغزش و مقاوم
- عایق: اکریلیک پنبهای و پلیاستر نرم
- لایه ضدآب: TPU برای جلوگیری از نفوذ آب و تنفسپذیری
- ویژگیهای حرارتی:
- حفظ گرما در دمای بسیار سرد
- جلوگیری از یخزدگی انگشتان و بهبود گردش خون
- ویژگیهای کاربردی:
- زیپ جیب: نگهداری کارت، کلید یا پول نقد
- دکمههای ضد گم شدن: اتصال دو دستکش به یکدیگر
- پارچه شست: پاک کردن عرق یا برف روی عینک
- کافهای بافتنی: جلوگیری از ورود باد و برف
- مقاومت در برابر شرایط محیطی:
- ضدآب و ضدباد
- مناسب برای تماس مستقیم با برف
- تنفسپذیری:
- دارای هواکشهای لاستیکی برای کاهش تعریق
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کیف کمری تاکتیکال Yanutan
- جنس: پارچه آکسفورد نایلونی با چگالی بالا
- رنگ: مشکی
- وزن: 231 گرم
- ابعاد: 30 × 1.98 × 15.75 سانتیمتر
- حداکثر طول بند قابل تنظیم: 104 سانتیمتر
- عرض بند: 4 سانتیمتر
- نوع سگک: ABS مقاوم و سبک
- سیستم اتصال MOLLE
- جیبهای متعدد و تفکیکشده
- یک جیب مخفی در پشت کیف
- 3 جیب جلویی زیپدار
- طراحی مقاوم و سبک
- مناسب برای کوهنوردی، دوچرخهسواری، کمپینگ، ماهیگیری و استفاده روزمره
کفش نیوبالانس New Balance 840 V5
- ایده آل دویدن روزانه، پیاده روی و فعالیت های اکتیو
- وزن: حدود 332 گرم (11.7 اونس) برای سایز مردانه 9 (US).
- دراپ: 12 میلیمتر.
- رویه مشبک (Mesh Upper): قابلیت تنفس بالا، پا را خنک و خشک نگه میدارد.
- زیره میانی (Midsole):
- فوم EVA برای جذب شوک و کاهش فشار.
- تکنولوژی ABZORB برای راحتی و پایداری بیشتر.
- زیره خارجی (Outsole): لاستیک مقاوم در برابر سایش با چسبندگی خوب روی انواع سطوح.
- پشتیبانی و ثبات (Support and Stability):
- ساختار با پشتیبانی قوی برای محافظت در برابر حرکات ناگهانی.
- کفی داخلی ارگونومیک برای توزیع یکنواخت فشار.
- تناسب (Fit):
- سیستم بندی سنتی برای تنظیم مناسب.
- طراحی داخلی برای جلوگیری از لغزش پا.
- پوشش داخلی (Inner Lining): مواد نرم برای راحتی بیشتر و جلوگیری از ایجاد تاول.
- تولید ویتنام
- ضمانت کیفیت
شلوارک کشاله دار آندر آرمور مدل اولترا
- ایده آل برای دویدن، اسکای رانینگ، تریل رانینگ، بدنسازی و سایر ورزش ها
- دو لایه کشاله دار: حفاظت بهتر عضلات ران
- پارچه استرچ داخلی و رویه تمام پلی استر
- دارای سه جیب زیپ دار در کنار ران و پشت
- دارای جای بادگیر و حوله در جلو
- کش دور کمر دوبل سه بعدی
- بند فیکس دور کمر
- تولید تایلند
- طراحی شیک و جدید
- سه رنگ سرمه ای، مشکی، ذغالی
کفش نیوبالانس سوپرکمپ FuelCell SuperComp Trainer v2
کفش کوهنوردی لاوان مدل سهند پرو
- رویه: نبوک ضداب ۲.۵mm + کولار(Kevlar)
- آستر: بری پلاس ساخت شرکت gore
- عایق: آنتی رفلکس ۵ میلی متری
- میان زیره: تری فلکس ۶ میلی متری
- زیره: ویبرام maton + انتی شوک EVA
- لژ: لاستیک ۲ میلی متری جهت محافظت از چرم در مناطق سنگ لاخ
- نوع بستن: بندی
- وزن: ۱۲۱۰ درسایز ۴۲ در یک جفت
- سایز: ۳۷ تا ۴۷
- کاربرد: کوهنوردی چهارفصل و یک روزه زمستانی
- تولید شرکت لاوان
