مسیر گشایش شده توسط هولچک و گروه Groh برنامه برجسته این فصل هیمالیا بود. اما آنها دقیقا چه چیزی را ص...
آشنایی با ماساژ ورزشی
فواید، انواع، نکات ماساژ ورزشی
راهنمای صعود خانتنگری به همراه تصاویر
قله خانتنگری به ارتفاع 7010 متر در واقع شمالی ترین کوه هفت هزار متری کره زمین است. این کوه در مرز قر...
راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد
توضیحات درباره لایه بندی پوشاک اسکی و اسنوبرد
اخبار خوب از بارونتسه
با پدید آمدن هوای مناسب در بارونتسه، همه چیز به خوبی و با سرعتی مناسب به پیش رفت. مارک هولچک گزارش د...
15 تمرین برتر شکم برای همه سطوح آمادگی
انجام تمرین شکم فقط برای کسانی نیست که به دنبال عضلات شش تکه هستند. بلکه داشتن عضلات قوی در این ناحی...
تریل رانینگ چیست: تعریف، تمرینات و نکات
نکاتی از کتاب تمرین برای قهرمان سربالایی پیرامون ورزشهای استقامتی
اخبار کوهنوردی: فرار از اورست و بارونتسه
وزارت کشور نپال خواستار آن شد که تیم های اعزارمی و کوهنوردان بلافاصله از کوهستان بازگردند. برای کسان...
10 فایده پیاده روی بر اساس منابع علمی
پیاده روی می تواند مزایای بی شماری برای سلامتی افراد در هر سن و هر سطحی از آمادگی جسمانی داشته باشد....
اسکارف کوهنوردی ، دوست ارزان و 6 کاره
اسکارف کوهنوردی، باف، گتر گردن یا حتی "سربند چند منظوره" انواع اسامی است که برای یک پارچه لوله ای شک...