اکثر سنگنوردان فصل تابستان را به عنوان بهترین زمان صعود انتخاب نمی کنند. گرم شدن بدن و خیس شدن دست ب...
راهنمای تغذیه مناسب برای صعود دماوند
ما چیزی جز غذایی که می خوریم نیستیم. بدن ما برای عملکردهای مختلف وابسته به انواع مواد مغذی است و دری...
دکتر حسن صالحی مقدم، بنیانگذار مجله کوه
اولین مجله کوهی که خریداری کردم، مجله شماره 14 بود که با تصویر روی جلد سنگ عقاب قله سبلان منتشر شده ...
راهنمای کامل تنفس در کوهنوردی و روش های تمرین
وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند ...
5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی
وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست ک...
سراغرار، مروارید هندوکش
سراغرار به ارتفاع 7340 متربه عنوان چهارمین قله بلند هندوکش شناخته می شود. کل توده و رشته کوه این کوه...
راهنمای تقویت شانه ها برای کوهنوردی
عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت های ورزشی درگیر هستند و عدم تقویت این عضلات می تواند منجر به آسیب د...
برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه
آیا تا به حال روی مسیرهای سنگنوردی بلند کار کرده اید که ترکیبی از بولدرهای پشت سر هم باشند و نتوانید...
سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین
احتمالا شما هم تا بحال دیده اید که برخی سنگنوردان با وزنه های اضافی تمرین می کنند. سنگنوردی با وزنه ...
راهنمای آمادگی برای صعود قلل 7000 متری
صعود به کوه های 7000 متری همواره مورد توجه کوهنوردان ایرانی بوده است. از دلایل این موضوع نیز می توان...