بار تمرینی یک معیار اساسی تمرین هدف گرا به شمار می رود و افزایش تدریجی بار باعث بهبود تناسب اندام و ...
دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!
دویدن کراس کانتری به طور کلی شامل دویدن در چمن یا مسیرهای ناهموار گلی می شود. این روش دویدن به قرنها...
جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید
جوزف پسوتکا در شهر کوشیتسه، چکسلواکی (اکنون به نام اسلواکی شناخته می شود) به دنیا آمد. او متولد 12 ف...
6 قرص جوشان برای کوهنوردی
بدن ما در حین فعالیت های ورزشی به خصوص ورزش های طولانی مدت مانند کوهنوردی به انواع مواد مغذی و ریز م...
خواص جالب خرما برای کوهنوردی
خرما یکی از مواد غذایی در دسترس است که به اشکال مختلف از جمله خرمای تازه، خشک و سایر مدل ها مورد است...
قله کلون بستک: معرفی و راهنمای مسیر
قله کلونبستک (کلوم بستک) یکی از قلل مرتفع و محبوب منطقه البرز مرکزی است که با ارتفاع 4180 متر، جزو ...
20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز
کوهنوردی در پاییز یک تجربه خاص و زیبا از تماس نزدیک با طبیعت است. مسیرها خلوتترند و می توان بیشتر لذ...
چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟
صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی این کوه...
روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟
روش تمرین نروژی یکی از روش های آماده سازی ورزشکاران رشته های استقامتی است که در کشورهای اسکاندیناوی ...
کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده
کوه کارجیانگ در تبت و در مرز بوتان قرار گرفته است. این کوه در 3 کیلومتری شمال شرقی قله 7538 متری کول...