در روزهای گذشته سه کوهنورد امریکایی موفق به صعود جبهه ستبر شمالی ژانو آنهم به سبک آلپی شدند. هنوز جز...
دویدن استیدی Steady چیست و چه مزایایی دارد؟
دویدن استیدی یکی از انواع دویدن است که در سطح فشار پایین تر از آستانه لاکتات انجام می شود اما کاملا ...
فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!
احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در کنار جاده ایستاده و ی...
همه چیز درباره راهنمای کوهستان IFMGA
IFMGA مخفف «فدراسیون بینالمللی انجمنهای راهنمایان کوهستان» است. IFMGA که در سال 1965 توسط گروهی از...
7 دمنوش مفید برای کوهنوردی
انواع دمنوش ها از دوستان قدیمی کوهنوردان هستند که نه فقط بین اهالی کوهستان بلکه سایر مردم نیز به دلا...
آیا دویدن روی تردمیل برای زانو ضرر دارد؟
رایجترین دلیلی که مردم وقتی میگویند روی تردمیل نمیدوند این است که تردمیل به زانوهایشان آسیب میزن...
دو دونده 75 ساله در ماراتن شیکاگو رکورد زدند!
در جریان مسابقات ماراتن شیکاگو کلوین کیپتوم توانست با زمان 2 ساعت و 35 ثانیه رکورد جدید برای دویدن ا...
4 کوهنورد قربانی بهمن شیشاپانگما
خبر غم انگیز از شیشاپانگما: مرگ آنا گوتو و راهنمای او میگمار شرپا تایید شد، در حالی که جینا ماری رزو...
TSS یا امتیاز استرس تمرین چیست؟
بار تمرینی یک معیار اساسی تمرین هدف گرا به شمار می رود و افزایش تدریجی بار باعث بهبود تناسب اندام و ...
دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!
دویدن کراس کانتری به طور کلی شامل دویدن در چمن یا مسیرهای ناهموار گلی می شود. این روش دویدن به قرنها...