قله شیولینگ ، ماترهورن هیمالیا
قله شیولینگ کوهی در گروه گانگوتری در غرب هیمالیا گاروال است. این کوه در نزدیکی انتهای یخچال گانگوتری...
چگونه تمرین خود برای دویدن سریع تر برنامه ریزی کنیم؟
دونده‌های موفق سه ویژگی مشترک دارند: آن‌ها سخت تمرین می‌کنند، بسیار سرسخت هستند و برنامه تمرینی دقیق...
حسین ناطقی به دنبال صعود برودپیک
با شروع فصل کوهنوردی در قراقوروم، کوهنوردان سراسر دنیا به سمت این منطقه روانه شده اند. از ایران نیز ...
چرا ویتامین ب1 (تیامین) برای ورزش کاران مهم است؟
خوش آمدید به دنیای کشف یک ماده مغذی قدرتمند که اغلب در بحث های مربوط به تمرینات قدرتی نادیده گرفته م...
۸ عارضه کوهنوردی برای زنان و روش های مدیریت
همه عناصر طبیعت از جمله انسانها از پیر و جوان، زن و مرد و هر رنگ و نژادی حق دارند به طور یکسان از کو...
۶ فایده جالب اسپینیگ برای دونده ها و دویدن
دونده های خوب و با انگیزه همواره می دانند که هیچ جایگزینی برای دویدن در مسیر دستیابی به اهدافشان وجو...
محافظت از پوست در کوهنوردی با 16 نکته کاربردی
کوهنوردی فعالیتی لذت‌بخش است که می‌تواند با چالش‌های متعددی همراه باشد. نور خورشید، باد، سرما و خشکی...
تمرین دویدن چقدر باید طول بکشد؟
برنامه ریزی تمرینی در ورزش دویدن اهمیت بسزایی دارد چرا که عدم بهینه بودن برنامه می تواند به مشکلاتی ...
3 کوهنورد روس به دنبال صعود جبهه صعود نشده شمالی غول
جبهه شمالی باینثا براک یک (با ارتفاع ۷۲۸۵ متر) که به طور معمول به عنوان اوگر (به معنای غول) شناخته م...
کوه لینگترن ، معبد کوچک در کنار معبد بزرگ
قله لینگترن Lingtren با ارتفاع ۶۷۴۹ متر (۲۲،۱۴۲ فوت) در منطقه ماهالانگور هیمالیا واقع شده است، که ت...
