تکنیک کشیدن پا در سنگنوردی: نکته تخصصی
یکی از رایج‌ترین مشکلات در مورد کار با پا این است که افراد متوجه نمی‌شوند که پاها علاوه بر فشار دادن...
سیستم های تمرینی چربی سوزی: انواع و برنامه
کاهش چربی بدن و رسیدن به تناسب اندام، آرزوی بسیاری از افراد است. در این میان، سیستم‌های تمرینی مختلف...
مسیر جدید در تِنکانگپوچه به سبک سبکبار
در ۲۳ آوریل، پاتریک جانسون و پاتریک گفهارت آمریکایی قله ۶۴۸۷ متری تِنکانگپوچه در رشته کوه رلووالینگ ...
آدریان بالینگر: راهنمای با تجربه قلل مرتفع جهان
آدریان بالینگر (متولد ۲۵ فوریه ۱۹۷۶) یک راهنمای کوهنوردی بریتانیایی-آمریکایی دارای مدرک IFMGA/AMGA ا...
پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟
پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده و در دسترس، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام به ارمغان...
بررسی تاثیر مشروبات الکلی در کوهنوردی و ارتفاعات
احتمالا شما هم چنین چیزی شنیده باشید که در سرمای زیاد مانند سرمای کوهستان و دنیای کوهنوردی به یک فرد...
راهنمای مقیاس درک سختی یا RPE در ورزش
در ورزش، سلامتی و تست‌های ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ارزیابی درک سختی بُرگ (...
20 فایده سرد کردن پس از ورزش
سرد کردن بخش ضروری هر برنامه ورزشی است. این کار به بدن شما کمک میکند تا به تدریج از حالت فعالیت شدی...
میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟
میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است. به طور کلی،...
کمل بک یا کیسه آب چیست : مزایا، معایب و نحوه استفاده
کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند. استفاده از این وسیله ...
