تمرین دویدن چقدر باید طول بکشد؟
برنامه ریزی تمرینی در ورزش دویدن اهمیت بسزایی دارد چرا که عدم بهینه بودن برنامه می تواند به مشکلاتی ...
3 کوهنورد روس به دنبال صعود جبهه صعود نشده شمالی غول
جبهه شمالی باینثا براک یک (با ارتفاع ۷۲۸۵ متر) که به طور معمول به عنوان اوگر (به معنای غول) شناخته م...
کوه لینگترن ، معبد کوچک در کنار معبد بزرگ
قله لینگترن Lingtren با ارتفاع ۶۷۴۹ متر (۲۲،۱۴۲ فوت) در منطقه ماهالانگور هیمالیا واقع شده است، که ت...
تمرین اسپرینت چیست: مزایا، نکات و روش ها
هر ورزشکاری در هر سطحی به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود است و از این روی است که روش های تمرینی نیز خل...
اولین صعود زمستانی گرده آلمانها علم کوه، سال 1363
در میان قلل سر به فلک کشیده البرز، علم کوه با ارتفاع 4850 متر، همچون نگینی درخشان می‌درخشد. گرده آلم...
2 پروژه بلندپروازانه در کی2
دو تا از هیجان‌انگیزترین برنامه‌های اکتشافی فصل امروز در پاکستان آغاز می‌شوند. کازویا هیرائده و کنرو...
45 متن تشکر از گروه کوهنوردی
تشکر کردن سنت خوبی است که باعث می شود نیکی ها به یادگار بمانند و جهانگیر شوند و البته در بین کوهنورد...
پیاده روی صبح بهتر است یا عصر؟ مزایا و معایب
پیاده روی یکی از آسان ترین روش ها و در دسترس ترین فعالیت های روزمره برای حفظ تناسب اندام و سلامتی کل...
فصل صعود نانگاپاربات آغاز شد
آنا تیبور و تام لافایل در حال حاضر تنها کوهنوردان حاضر در نانگاپاربات هستند، اما تنهایی آنها دیری نخ...
جدول زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها
مصرف به هنگام ویتامین ها میزان جذب و تاثیر آنها را به طور چشمگیری افزایش می دهد به همین دلیل خوب است...
