چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ 11 دلیل و راهکار
در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کو...
دویدن روی تردمیل با شیب: فواید، برنامه و نکات
دویدن روی تردمیل با شیب یکی از روش های تمرین در باشگاه است که با اهداف گوناگونی به کار برده می شود. ...
کمپینگ در زمستان با 17 نکته کلیدی
کمپینگ در زمستان و شبمانی در هوای سرد از جهات بسیاری با فصول گرم سال متفاوت است. مهمترین مشکل در این...
بدنسازی بدون مکمل: 24 مورد از فواید و نکات
انگار دنیای بدنسازی و مکمل به هم گره خورده است و هر کسی که وارد باشگاه می شود اینگونه فکر می کند که ...
چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
استقامت و مقاومت برای دوندگان اهمیت زیادی دارد. توانایی دویدن طولانی تر بدون خستگی زیاد، مهارت مهمی ...
6 نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن
علاقمندان به کوه و کوهنوردی ممکن است به دلایل مختلفی متمایل به کاهش وزن خود باشند. برخی اصولا برای ک...
چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
حرفه ای شدن در معنای لغت به معنای کسب درآمد از کاریست البته ما از این واژه برای کسی که در یک فعالیت ...
تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی(فیل پاور) یعنی چه؟
کاپشن پر یکی از پوشاک معمول مورد استفاده در کوهنوردی و به خصوص کوهنوردی زمستانی است. تراکم کاپشن پر،...
چگونه فوتبالیست حرفه ای شویم؟
اگر به فوتبال علاقه دارید، یک فوتبالیست حرفه ای شوید. در حالی که ممکن است دنبال کردن این حرفه چالش ب...
16 نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی
صعود هوشمندانه به معنای استفاده بهینه از منابع مانند زمان و انرژی است. استراحت در کوهنوردی نیز یکی ا...
