20 نکته برای هفته اول بدنسازی و برنامه تمرینی
هفته اول هر کاری می تواند در ادامه یا ترک آن موثر باشد. ورزش کردن هم همین قانون را دارد. هفته اول بد...
10 اشتباه رایج در بدنسازی و تمرین با وزنه
بدنسازی یک فرآیند پیچیده است که نیازمند دانش، تمرین، تمرکز و صبر است. اما افرادی که به تازگی ورزش‌ها...
10 میوه برای عضله سازی با بهترین فواید
عضله‌سازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذایی استفاده کند و عملکر...
رکورد ددلیفت جهان چقدر است؟
ددلیفت یکی از ساده‌ترین و قابل اندازه‌گیری‌ترین تست‌های قدرت است، و در حالی که لیفت دارای انواع مختل...
بهترین زمان تزریق نوروبیون چه موقعیست؟
کمبود ویتامین بی12 یکی از عواملی است که می تواند روی عملکرد ورزشکاران تاثیر داشته باشد. این به خصوص ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری بر اساس منابع علمی
یکی از خوراکی های توصیه شده برای کاهش وزن و لاغری دانه چیا می باشد که به لطف فیبر بالا و ایجاد احساس...
رکورد اسکات جهان چقدر است؟
چند کیلو اسکات می زنید؟ 20، 50 یا 150 کیلوگرم؟ همه مربیان برجسته اسکات را پادشاه حرکات پا می دانند. ...
رکورد پرس سینه جهان چقدر است؟
حتی اگر یک بار هم پایتان به باشگاه ورزشی رسیده باشد، پرس سینه را تجربه کرده اید. پرس سینه با هالتر ا...
رکورد پلانک جهان چقدر است؟
به جرات می توان گفت که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات میان تنه به شمار می رود. ای...
رکورد بارفیکس جهان چقدر است؟
حرکت بارفیکس یکی از بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن محسوب می شود که بسیاری از ورزشکاران اعم از بدن...
