50 نکته برای لاغری شکم
لاغری شکم به عنوان یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد مطرح است. در اینجا 50 نکته برای کمک به شما در ر...
8 بهترين حركات براي خط سينه با نکات
عضلات سینه قدرتمند به راحتی به دست نمی آیند برای به دست آوردن این عمق باید بر روی رشد قفسه سینه تمرک...
چند ساعت در روز ورزش کنیم: لاغری، سلامتی، قهرمانی
یکی از سوالات اهالی ورزش این است که "چند ساعت در روز ورزش کنیم؟" این می تواند برای تازه کارها بیشتر ...
بهترین حرکات پشت بازو: 7 تمرین و تصاویر
اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که ...
15 خاصیت ران مرغ برای بدنسازی و تقویت عضلات
ران مرغ به عنوان یک منبع غذایی پر از پروتئین و مواد مغذی می‌تواند در بدنسازی تأثیرات مثبتی داشته باش...
بهترین روش لاغری بر اساس منابع علمی چیست؟
روش‌های لاغری ممکن است بسته به وضعیت شما، سبک زندگی، هدف‌ها و ترجیحات شخصی متفاوت باشند. در اینجا یک...
رکورد جلو بازوی جهان چقدر است؟
حرکت جلو بازو قطعا یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی محسوب می شود که ورزشکاران به طور مشخصی برای بهب...
20 نکته برای هفته اول بدنسازی و برنامه تمرینی
هفته اول هر کاری می تواند در ادامه یا ترک آن موثر باشد. ورزش کردن هم همین قانون را دارد. هفته اول بد...
10 اشتباه رایج در بدنسازی و تمرین با وزنه
بدنسازی یک فرآیند پیچیده است که نیازمند دانش، تمرین، تمرکز و صبر است. اما افرادی که به تازگی ورزش‌ها...
10 میوه برای عضله سازی با بهترین فواید
عضله‌سازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذایی استفاده کند و عملکر...
