گیر افتادگی شانه در ورزشکاران: علل، پیشگیری، درمان
گیر افتادگی شانه، که به آن سندرم ایمپینجمنت شانه نیز گفته می‌شود، یک بیماری شا...
بایسیکل ران دنیای یخنوردی: ماراتن یخ در 24 ساعت
فیلم بایسیکل ران داستان جالبی دارد. نسیم که برای خرج و مخارج درمان همسرش درمانده است یک سوژه شرط بند...
کمپ تمرینی داخلی درای تولینگ و یخنوردی (جزیره کیش ) آذر 1402
به گزارش موج کوه کمیته مسابقات و لیگ فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی&...
تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ
تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و د...
چگونه کرامپون ها را تیز کنیم؟
استیو هاوس، کوهنورد و نویسنده کتاب تمرین برای کوهنوردی جدید، می گوید کرامپون ه...
درای تولینگ چیست؟ [اصول، نکات و تمرینات]
درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در...
دست های گرم در هوای سرد
انگشتان یخ زده یکی از مشکلات رایج در هوای سرد و کوهنوردی می باشد. عدم کنترل و ...
نکات یخنوردی برای صعود بهتر
یخنوردی یکی از جذاب ترین شاخه های کوهنوردی و صعود است. اما باید توجه داشت که ل...
تکنیک یخنوردی : کار با تبریخ ، کرامپون و موقعیت بدن
کسانی که برای بار اول به سراغ یخنوردی میروند بسیاری از تکنیک هایی را که در سنگ...
10 نکته و کلک برای صعود ترکیبی و یخنوردی
شما اصول یخنوردی و صعود ترکیبی را یاد گرفته اید و حالا دوست دارید که روی مسیره...
